Til dig, der har født ved kejsersnit
Til dig, der har født ved kejsersnit
Til dig, der har født ved kejsersnit
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
<strong>Til</strong> <strong>dig</strong>, <strong>der</strong> <strong>har</strong> <strong>født</strong> <strong>ved</strong> <strong>kejsersnit</strong> Februar 2012<br />
Genoptræning – barselsgymnastik<br />
Selvom du <strong>har</strong> <strong>født</strong> <strong>ved</strong> <strong>kejsersnit</strong>, er det vigtigt, at du genoptræner musklerne i<br />
bækkenbunden. Det er vigtigt, fordi vægten af barnet un<strong>der</strong> graviditeten <strong>har</strong> forlænget<br />
bækkenbundsmusklerne.<br />
Du kan læse mere om at komme i form efter fødslen på vores hjemmeside<br />
www.hillerodhospital.dk/baby.<br />
Dog anbefaler vi, at du i de første 4 uger kun laver den nedenfor viste mavemuskeløvelse.<br />
Du må starte øvelserne, så snart du kan for smerter. Det vil typisk være efter et<br />
par dage.<br />
Øvelse:<br />
Knib sammen i bækkenbunden.<br />
Pres lænden ned i madrassen <strong>ved</strong> at trække<br />
maven ind og vippe bækkenet opad.<br />
Hold spændingen i 5 sek.<br />
Knib sammen i bækkenbunden. Løft ho<strong>ved</strong>et og<br />
tæl til 5.<br />
Sænk ho<strong>ved</strong>et igen og slap af i bækkenbunden.<br />
Husk altid at lytte til din krop. Mærk hvor din grænse går med hensyn til alle de her<br />
nævnte forholdsregler.<br />
Efter 6-8 uger bør du være i så god form, at du kan se bort fra forholdsreglerne.<br />
Venlig hilsen<br />
Barselsgangen G1543/0142<br />
og fysioterapeuterne<br />
Illustrationer: kilde: ”Hvilestillinger og albueteknik”, Rigshospitalet.<br />
OBS-PAT23<br />
Revi<strong>der</strong>et februar 2012, TIPE/emb<br />
Hillerød Hospital<br />
Gynækologisk-Obstetrisk Afdeling<br />
Dyrehavevej 29<br />
3400 Hillerød<br />
Telefon: 4829 3707<br />
E-mail: gyn-obst@hih.regionh.dk<br />
www.hillerodhospital.dk<br />
5
Change language