Spis sundere mad - Ned i vægt

More documents

Recommendations

Info

urgerboller 8 stk Vil du have denne og alle de andre lækre opskrifter? Så klik her eller gå ind på www.nedivaegt.dk Du kan have den fulde version af denne e-bog i løbet af få minutter! sådan gør du 1 Kom gær og vand i en stor skål, og rør rundt, til gæren er opløst. 2 Rør grahamsmel, salt og sukker i. 3 Tilsæt durummelet og halvdelen af hvedemelet, og ælt dejen. Tilsæt løbende mere mel, indtil dejen er god og fast og kun lige akkurat slipper fingrene. 4 Form dejen til 8 boller, og læg dem på en bageplade, der er beklædt med bagepapir. Tryk bollerne flade. 5 Pensl bollerne med yoghurt rørt med vand, og drys med sesamfrø. 6 Lad bollerne hæve i 30 minutter. 7 Bag bollerne midt i ovnen i ca. 15 minutter ved 220 O C (varmluft 200 O C). 46 tip I stedet for grahamsmel kan du bruge havregryn. energi pr. bolle 1200 kJ (280 kcal) Energifordeling Protein: 11 % (8 g) Kulhydrat: 83 % (58 g) Fedt: 6 % (2 g)
pølsebrød 10 stk Vil du have denne og alle de andre lækre opskrifter? Så klik her eller gå ind på www.nedivaegt.dk Du kan have den fulde version af denne e-bog i løbet af få minutter! sådan gør du 1 Kom gær og vand i en stor skål, og rør, til gæren er opløst. 2 Tilsæt durummel, salt, sukker og det meste af det øvrige mel, og ælt dejen godt. Tilsæt løbende mere hvedemel, indtil dejen er glat og smidig og kan slippe skålen og æltes uden at hænge i fingrene. 3 Del dejen i 10 lige store stykker, og tril hvert stykke til et pølsebrød på 15-20 cm. Læg dem på en bageplade, der er beklædt med bagepapir. 4 Pensl brødene med mælk eller sammenpisket æg. 5 Lad brødene hæve i 30 minutter. 6 Bag brødene i 20 minutter midt i ovnen ved 200 O C (varmluft 180 O C). tip Brødene bliver bedst med durummel, men også gode blot med hvedemel. tip Du kan fordoble portionen af brødene og fryse nogle af pølsebrødene ned, så du har god og hjemmelavet ”fastfood” til en travl dag. 47
Page 1: spis sundere mad Lone Viggers - en
Page 4 and 5: spis sundere mad - en kogebog til d
Page 6 and 7: Til Rikke, Thomas og Jonas
Page 8 and 9: Rugbrød med gær 26 Fuldkornsrugbr
Page 10 and 11: kød 132 oksekød Millionbøf 134 R
Page 12 and 13: Muffins 236 Hindbærsnitter 238 Fas
Page 14 and 15: De kaldes madens energigivende nær
Page 16 and 17: Og følger du dem, behøver du ikke
Page 18 and 19: mad i indkøbsvognen Når du køber
Page 20 and 21: mad og mål - smag på maden I alle
Page 23 and 24: ød Uhm... der findes intet som duf
Page 25 and 26: 1 brød Vil du have denne og alle d
Page 27 and 28: 16-18 stk du skal bruge Vil du have
Page 29 and 30: 1 stort rugbrød eller 2 mindre rug
Page 31 and 32: fuldkornsrugbrød med surdej 29
Page 33 and 34: 1 stk du skal bruge ■ 1 pakke gæ
Page 35 and 36: grovbrød 33
Page 37 and 38: 34 stk Vil du have denne og alle de
Page 39 and 40: fødselsdagsboller 37
Page 41 and 42: 14 stk du skal bruge ■ 1 /5 pakke
Page 43 and 44: 1 brød Vil du have denne og alle d
Page 45 and 46: 6 lange flutes eller 12 kuvertflute
Page 47: 8 stk Vil du have denne og alle de
Page 51 and 52: pølsehorn 49
Page 53: ca 40 stk Vil du have denne og alle
Page 56 and 57: isengrød 54
Page 58 and 59: havregrød 2 personer du skal bruge
Page 60 and 61: øllebrød 58
Page 62 and 63: 2 personer du skal bruge ■ 1 stor
Page 65 and 66: frugt grønt Frugter og grønsager
Page 67 and 68: 1 person du skal bruge ■ 100 g fr
Page 69 and 70: 2 personer Vil du have denne og all
Page 71 and 72: 2 personer du skal bruge ■ 1 tsk
Page 73 and 74: 1 glas Vil du have denne og alle de
Page 75 and 76: guacamole 2 personer Vil du have de
Page 77 and 78: gammeldags rødkål 1 portion Vil d
Page 79 and 80: porretærte 77
Page 83 and 84: 8 stk du skal bruge ■ 2 æg ■ 3
Page 85 and 86: kold kartoffelsalat 83
Page 87 and 88: 2 personer du skal bruge ■ 1½ dl
Page 89 and 90: hvidkålssalat med æble og citron
Page 93 and 94: 2 stk du skal bruge ■ 2 tykke ski
Page 95 and 96: agurkesalat 4 personer Vil du have
Page 99 and 100:
ovnbagte pommes frites 2 personer V
Page 101 and 102:
ovnbagte grønsager 99
Page 103:
1 portion Vil du have denne og alle
Page 106 and 107:
karrysild 104
Page 108 and 109:
fiskefrikadeller 106
Page 110 and 111:
2 personer Vil du have denne og all
Page 112 and 113:
laks med ingefærdressing 110
Page 114 and 115:
ejesalat 112
Page 116 and 117:
Page 118 and 119:
kogt torsk med sennepssovs 116
Page 120 and 121:
stegt rødspætte med persillesovs
Page 122 and 123:
fiskepinde med pommes frites 120
Page 124 and 125:
6 personer du skal bruge ■ 3 blad
Page 126 and 127:
fisk bagt i papir 124
Page 128 and 129:
stjerneskud 126 energi pr. person 2
Page 130 and 131:
sushi for begyndere 128
Page 132 and 133:
ca 6 ruller 130 sushi Sushi er Japa
Page 135 and 136:
kød Frikadeller, boller i karry, m
Page 137 and 138:
millionbøf 135
Page 139 and 140:
Page 141 and 142:
Page 143 and 144:
Page 145 and 146:
øf bourguignon 143
Page 147 and 148:
Page 149 and 150:
6 personer waldorfsalat tilbehør
Page 151 and 152:
2 personer du skal bruge ■ 250 g
Page 153 and 154:
Page 155 and 156:
pariserbøf 153
Page 157 and 158:
2 personer du skal bruge ■ 200-25
Page 159 and 160:
Page 161 and 162:
Page 163 and 164:
Page 165 and 166:
2 stk du skal bruge ■ 200 g hakke
Page 167 and 168:
Page 169 and 170:
oller i karry 167
Page 171 and 172:
Page 173 and 174:
Page 175 and 176:
koteletter med brun sovs 173
Page 177 and 178:
Page 179 and 180:
2 personer du skal bruge ■ 6 skiv
Page 181 and 182:
2 personer som hovedret eller 6-8 p
Page 183 and 184:
6 personer du skal bruge Vil du hav
Page 185 and 186:
Page 187 and 188:
2 personer du skal bruge Vil du hav
Page 189 and 190:
kurdisk pizza 187
Page 191 and 192:
4 stk Vil du have denne og alle de
Page 193 and 194:
Page 195 and 196:
Page 197 and 198:
forloren hare 195
Page 199 and 200:
2 personer du skal bruge ■ 650-75
Page 201 and 202:
minestrone italiensk grønsagssuppe
Page 203 and 204:
Page 205 and 206:
Page 207 and 208:
kylligefilet med whiskysovs 205
Page 209 and 210:
Page 211 and 212:
2 personer du skal bruge ■ 1 pebe
Page 213 and 214:
10 tarteletter Vil du have denne og
Page 215 and 216:
2 stk energi pr. person 1800 kJ (43
Page 217 and 218:
lammekølle med flødekartofler og
Page 219 and 220:
Page 221:
leverpostej 219
Page 224 and 225:
kogte æg sådan gør du 1 Kom det
Page 226 and 227:
omelet med grønsagsfyld 224
Page 228 and 229:
æggekage 226
Page 231 and 232:
kager desserter Hvad er en fødsels
Page 233 and 234:
Page 235 and 236:
anankage 233
Page 237 and 238:
Page 239 and 240:
ca 25 stk Vil du have denne og alle
Page 241 and 242:
8-16 stk du skal bruge ■ 250 g hv
Page 243 and 244:
24 stk du skal bruge ■ 50 g gær
Page 245 and 246:
Page 247 and 248:
Page 249 and 250:
vandbakkelser 247
Page 251 and 252:
Page 253 and 254:
Page 255 and 256:
fødselsdagslagkage 253
Page 257 and 258:
Page 259 and 260:
ca 100 stk Vil du have denne og all
Page 261 and 262:
Page 263 and 264:
4 personer frugtsalat du skal bruge
Page 265 and 266:
8 portioner rabarberkompot ■ 450
Page 267 and 268:
8 portioner du skal bruge ■ 5 bla
Page 269 and 270:
8 portioner Vil du have denne og al
Page 271 and 272:
8 portioner Vil du have denne og al
Page 273 and 274:
marengskage med vanillecreme og bæ
Page 275:
Page 278 and 279:
Gulerodskage 234 Gulerodssalat med
Page 280:
spis sundere mad - en kogebog til d
show all

Spis sundere mad - Ned i vægt

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?