Selvforsvarskompendie - Odder Taekwondo Klub
Selvforsvarskompendie - Odder Taekwondo Klub
Selvforsvarskompendie - Odder Taekwondo Klub
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Kompendium<br />
til kursus i<br />
SEL EL ELVFORSV<br />
EL VFORSV VFORSVAR<br />
VFORSV AR<br />
for livet<br />
© <strong>Odder</strong> <strong>Taekwondo</strong> <strong>Klub</strong> 1998<br />
Aktører: Una Filyo, 5. Dan & Thomas Filyo, 4. Dan
INDLEDNING<br />
Dette kompendium er ment som et supplement til kursus i selvforsvar og<br />
har til formål at illustrere nogle af de vigtigste teknikker fra kurset.<br />
De viste teknikker er ikke den endegyldige løsning på et overfaldsproblem<br />
- en sådan findes ikke. Men de tjener som inspiration og indlevelse i kunsten<br />
at kunne forsvare sig selv.<br />
For at kunne anvende en selvforsvarsteknik i praksis er ikke nok blot at<br />
gennemgå teknikken et par gange. Det er nødvendigt at gentage og gentage<br />
teknikkerne igen og igen, for på denne måde at indøve teknikken som<br />
en refleks, man kan udføre uden at tænke. Dette er nødvendigt, da man i<br />
en overfaldssituation oftest ikke er i stand til at tænke klart og derfor er<br />
nødt til at handle pr. refleks.<br />
Som fortalt på kurset, er det sjældent at blot én enkelt teknik kan anvendes<br />
som selvforsvar. Ofte er det en kombination af flere teknikker, der<br />
giver det bedste resultat. Brug derfor kompendiet og din sunde fornuft og<br />
træn teknikkerne flittigt.<br />
På billederne er rollen som offer tildelt den kvindelige aktør, mens rollen<br />
som angriber - i teksten også beskrevet som modstanderen - er tildelt den<br />
mandlige aktør.<br />
Go’ fornøjelse med øvelserne - <strong>Odder</strong> <strong>Taekwondo</strong> <strong>Klub</strong><br />
INDHOLD<br />
1. Frigørelse én hånd - angreb samme side<br />
2. Frigørelse én hånd - angreb mods. side -1<br />
3. Frigørelse én hånd - angreb mods. side -2<br />
4. Frigørelse begge hænder<br />
5. Frigørelse fra kvælning bagfra<br />
6. Frigørelse fra kvælning forfra<br />
7. Forsvar mod kvælning forfra<br />
8. Simple forsvarsteknikker<br />
9. Ømme angrebspunkter<br />
10. Frigørelse fra fastholdelse i tøj - 1<br />
11. Frigørelse fra fastholdelse i tøj - 2<br />
12. Frigørelse fra fastholdelse i tøj - 3<br />
13. Frigørelse fra fastholdelse i tøj - 4<br />
14. Forsvar mod fastholdelse i tøj<br />
15. Frigørelse fra greb i hår<br />
16. Frigørelse mod omklamring forfra - 1<br />
17. Frigørelse mod omklamring forfra - 2<br />
18. Forsvar mod omklamring bagfra<br />
19. Forsvar mod halsgreb bagfra<br />
20. Forsvar mod kvælning op mod mur<br />
21. Kast modstanderen<br />
22. Forsvar mod løbende angreb - 1<br />
23. Forsvar mod løbende angreb - 2<br />
24. Liggende forsvar - 1<br />
25. Liggende forsvar - 2<br />
26. Liggende forsvar - 3<br />
27. Forsvar mod slag oppefra<br />
28. „Specielle våben“<br />
29. Forsvar mod angreb med kniv nedefra - 1<br />
30. Forsvar mod angreb med kniv nedefra - 2<br />
31. Forsvar mod angreb med kniv oppefra<br />
32. Forsvar mod ukendt våben bag ryg<br />
33. Forsvar mod pistol<br />
34. Spark mod modstanderens ben/fod<br />
35. Løb væk<br />
36. Tips
1. FRIGØRELSE ÉN HÅND - ANGREB SAMME SIDE<br />
Stræk fingrene, drej mod modstanderens tommelfingerside og træk fri.<br />
2. FRIGØRELSE ÉN HÅND - ANGREB MODSATTE SIDE - 1<br />
Stræk fingrene, drej mod modstanderens tommelfingerside og træk fri.<br />
3. FRIGØRELSE ÉN HÅND - ANGREB MODSATTE SIDE - 2<br />
Stræk fingrene, drej mod modstanderens tommelfingerside og pres ned på hans underarm.<br />
4. FRIGØRELSE BEGGE HÆNDER<br />
Stræk fingrene, drej mod modstanderens tommelfingerside og træk fri.
5. FRIGØRELSE FRA KVÆLNING BAGFRA<br />
Sving med fuld kraft den ene arm op og bagover og drej kroppen samtidig, så din arm<br />
kastes over modstanderens arme. Ram evt. modstanderens ansigt.<br />
6. FRIGØRELSE FRA KVÆLNING FORFRA<br />
Sving med fuld kraft den ene arm op og henover modstanderens arme og drej kroppen<br />
samtidig. Afslut med slag mod hals, næse el. øjne.<br />
7. FORSVAR MOD KVÆLNING FORFRA<br />
Brug begge hænder og slå med fuld kraft med åben håndflade mod modstanderens ører.<br />
Følg evt. op med teknik nr. 6.<br />
8. SIMPLE FORSVARSTEKNIKKER<br />
Krads ned over modstanderens<br />
ansigt.<br />
Stik fingre i modstanderens<br />
øjne.<br />
Stik en finger ind under<br />
modstanderens strube.
9. ØMME ANGREBSPUNKTER<br />
Tryk frem mod kæben lige<br />
under øret.<br />
Spark/knæ/slag mod<br />
skridt.<br />
10. FRIGØRELSE FRA FASTHOLDELSE I TØJ - 1<br />
Tryk ned i bløddel ved<br />
kraveben.<br />
Grib om modstanderens hånd, så din tommelfinger hviler på hans håndryg. Drej og træk,<br />
så hans håndryg kommed nedad, udfør pres mod hans håndled med begge dine hænder.<br />
11. FRIGØRELSE FRA FASTHOLDELSE I TØJ - 2<br />
Grib om modstanderens hånd, så din tommelfinger hviler på hans håndryg. Drej og træk<br />
samtidig, så hans arm strækkes - udfør pres mod hans albue.<br />
12. FRIGØRELSE FRA FASTHOLDELSE I TØJ - 3<br />
Hold modstanderens hånd fast med den ene hånd, grib med den anden under hans<br />
albue og tving den ind foran og op, så hans krop drejer. Træk bagud, så han falder<br />
eller går i knæ.
13. FRIGØRELSE FRA FASTHOLDELSE I TØJ - 4<br />
Grib om modstanderens hånd, så din tommelfinger hviler på hans håndryg. Drej, så hans<br />
håndryg kommer nedad, drej videre samtidig med at du trækker ham bagud, indtil han falder.<br />
14. FORSVAR MOD FASTHOLDELSE I TØJ<br />
Spark modstanderen direkte op i skridtet med knæ eller fod.<br />
15. FRIGØRELSE FRA GREB I HÅR<br />
Slå direkte mod modstanderens næsetip med håndrod.<br />
16. FRIGØRELSE MOD OMKLAMRING FORFRA - 1<br />
Anbring din ene hånd under modstanderens hage og tag fat i hans nakkehår samtidig.<br />
Træk og drej hans hoved bagover og ud til siden i én bevægelse.
17. FRIGØRELSE MOD OMKLAMRING FORFRA - 2<br />
Slå med håndroden op under modstanderens hage og pres hårdt bagud.<br />
18. FORSVAR MOD OMKLAMRING BAGFRA<br />
Drej kroppen og sving albuen samtidig og slå direkte ind på modstanderens kæbe.<br />
19. FORSVAR MOD HALSGREB BAGFRA<br />
Slå hovedet tilbage for om muligt at ramme modstanderens næse. Drej kroppen og<br />
sving albuen samtidig og slå direkte ind på hans kæbe.<br />
20. FORSVAR MOD KVÆLNING OP MOD MUR<br />
Slå ned mod modstanderens albueled, træk ned samtidig med at du flytter dig ned og<br />
til siden. Fortsæt trækket og drej, så han knalder hovedet ind i muren.
21. KAST MODSTANDEREN<br />
Flyt dit højre ben bag om modstanderen og anbring din fod mellem hans fødder, så din knæhase<br />
ligger an mod hans ben. Stræk benet og pres samtidig mod hans skulder, så han falder.<br />
22. FORSVAR MOD LØBENDE ANGREB - 1<br />
Flyt dig ud til siden og blokér/slå modstanderens arme væk, grib om hans hals og træk<br />
ham bagud, så han falder bagover.<br />
23. FORSVAR MOD LØBENDE ANGREB - 2<br />
Flyt dig ud til siden og bloker/slå modstanderens arme væk, slå ham i ansigtet med<br />
albuen.
24. LIGGENDE FORSVAR - 1<br />
Grib fat som i teknik nr. 16 og træk modstanderen ned og ud til siden.<br />
25. LIGGENDE FORSVAR - 2<br />
Slå mod modstanderens næsetip med håndrod. Følg evt. op med teknik nr. 24.<br />
26. LIGGENDE FORSVAR - 3<br />
Hvis du bliver sparket mens du ligger ned, så sørg for, at du har hovedet væk fra<br />
modstanderen. Parér eventuelle spark med dine ben.<br />
27. FORSVAR MOD SLAG OPPEFRA<br />
Gå lidt ud til siden og parér modstanderens slag med underarmen.
28. „SPECIELLE VÅBEN“<br />
Kast med al kraft nøgler/mønter o.l. direkte mod<br />
modstanderens ansigtet.<br />
29. FORSVAR MOD ANGREB MED KNIV NEDEFRA - 1<br />
Gå frem og grib fat om modstanderens knivhånd med begge hænder…<br />
… drej rundt og ind under hans arm, før knivhånd over hovedet og videre rundt ned i<br />
hans mave/krop.<br />
30. FORSVAR MOD ANGREB MED KNIV NEDEFRA - 2<br />
Stik med kuglepen/blyant o.l. mod<br />
modstanderens ansigt eller krop.<br />
Gå ud til siden og blokér/slå modstanderens arm væk. Slå med håndrod mod hans<br />
næsetip.
31. FORSVAR MOD ANGREB MED KNIV OPPEFRA<br />
Gå til siden, grib modstanderens arm med begge hænder, fortsæt den nedadgående bevægelse…<br />
… og før kniven ind i maven/kroppen på ham.<br />
32. FORSVAR MOD UKENDT VÅBEN BAG RYG<br />
Bliver du truet bagfra med et ukendt våben, så gør som der bliver sagt og spil ikke<br />
helt. Du kender ikke angrebets farlighed.<br />
33. FORSVAR MOD PISTOL<br />
Der er ikke meget at gøre mod skydevåben. Spil ikke helt men gør som der bliver sagt.
34. SPARK MOD MODSTANDERENS BEN/FOD<br />
Spark ind på siden af<br />
knæet.<br />
35. LØB VÆK<br />
Spark/skrab ned ad skinneben.<br />
36. TIPS<br />
Teknikker skal udføres hurtigt.<br />
Blokeringer og slag skal udføres med fuld kraft.<br />
Kombinér teknikker.<br />
Distrahér modstanderen, fx slag i ansigtet før anden teknik.<br />
Bevar roen, få overblik over situationen - „er det farligt lige nu?“<br />
Ved fremadrettede angreb, undvig til siden umiddelbart før.<br />
Råb „hjælp“.<br />
At løbe væk er stadig det bedste selvforsvar.<br />
Tramp med hæl på tæer.<br />
Det allerbedste forsvar er at komme væk, så lige så snart du har mulighed for det, så<br />
vend rundt og løb.<br />
SEL EL ELVFORSV<br />
EL VFORSV VFORSVAR<br />
VFORSV AR<br />
for livet<br />
ODDER ODDER TAEKWONDO TAEKWONDO KLUB<br />
KLUB<br />
Kontaktperson:<br />
Stevie Kørvell<br />
Tlf. 86 56 00 24<br />
Layout & tryk: Stevie Kørvell 1998
Change language