DANMARKS STAVGANGSSKOLE - MotionDANMARK

STAVGANG
Gå rigtigt
– læs og gør
DANMARKS STAVGANGSSKOLE
Danmarks Idræts-Forbund
det!Udgiver
Redaktion Jan Milandt
Forfattere Sanne Honoré, DGF
Bente Nørgaard, DAI
Gæsteskribent på Stavlege Poul Gregersen, landsinstruktør
Foto Jan Christensen og Amstrup Fotografi
Layout Danmarks Idræts-Forbund
Tryk Formegon ApS
Distribution Danmarks Idræts-Forbund
Post & Print
Idrættens Hus
2605 Brøndby
Telefon 4326 2060
Mail: forsendelsen@dif.dk
www.dif.dk
Yderligere information www.dai-sport.dk, tlf. 4326 2381
www.dgf.dk, tlf. 4326 2601
www.dansk-atletik.dk, tlf. 4326 2307
© Danmarks Idræts-Forbund 2006
Kopiering ikke tilladt
3. udgave 1 oplag 2006
2

FÅ RIGTIG GANG I STAVENE STAVENS HØJDE
Er stavgang på vej til at blive
Danmarks nationalsport?
Fakta er, at aldrig før har en ny idrætsgren – på så kort
tid – formået at vokse sig til en folkesport.
Vi ser stavgængere overalt!
Idrætsorganisationer, lokale idrætsforeninger og kom-
munerne landet over, har gjort en kæmpeindsats, for
at tilfredsstille behovet for stavgangstilbud.
Men … for der er et men, det er vigtigt at lære teknik-
ken, for at få det optimale ud af træningen. Den kor-
rekte teknik vil skåne dine led og gavne dit helbred.
Vores opfordring til de mange nye stavgængere er, at
melde sig ind i en forening med uddannede instruktører,
der kan give den fornødne undervisning.
Fordelene ved stavgang er mange: Det er god motion,
man bestemmer selv fart og intensitet, man får brugt
alle de store muskelgrupper, hvilket medfører en
høj energiomsætning.
Stavgang er et godt aktivitetstilbud til alle, og kan
praktiseres på tværs af alder og køn – og samtidig
er stavgang nem at organisere.
Danmarks Idræts-Forbund, Dansk Arbejder Idræts-
forbund, Danmarks Gymnastik Forbund og Dansk
Atletik Forbund ønsker med dette hæfte alle
danmarks stavgængere rigtig god fornøjelse. Vi
håber, hæftet kan være til inspiration i opstartsfasen.
Lad os starte med at slå fast, at vi ude i landskabet og til vores
kurser og træningssamlinger rundt omkring i landet ser en
del mennesker gå med for høje stave.
For høje stave kan være årsag til problemer med teknikken,
og øger risikoen for spændinger i skuldre og nakke.
Den korrekte stavhøjde kan udregnes på følgende måde:
På billedet har vi Torben der er 170 cm høj og Birthe der er
165 cm høj.
Torbens stavhøjde (170 cm x 0,66) = 112,5 cm (+ - 5 cm)
Birthes stavhøjde (165 cm x 0,66) = 108,9 cm (+ - 5 cm)
Udregningen er en tommelfingerregel, idet der i høj grad
skal tages hensyn til personens fysiske formåen og mestring
af stavgangsteknikken.
3 4
Læg mærke til vinklen på
albueleddet, som er en
smule større end 90 gra-
der – vi siger populært,
at stavhøjden er korrekt for
de fleste, hvis vandet kan
løbe ud af hænderne.
Husk at alle stave ligger
i faste mål med 5 cm.
intervaller, og at stavene
bliver 3-5 cm højere, når
du går med ’gummisko’ på
hårdt underlag, end når du
går i blødt underlag uden
’gummisko’, hvor spidsen
synker i.
4

OPVARMNING – HVORDAN?
Opvarmning forbereder din krop på aktivitet.
Indarbejd opvarmning i din stavgangstur.
Kajaksving - Hold kroppen
lodret og tegn store 8-taller
med stavene. For- og baglæns.
Parvis: Hold i hver ende af
stavene. Rytmisk sving/træk
frem og tilbage (skisving).
5
Begge stave holdes bag
nakken eller over hovedet.
Sidebøjning til begge sider.
Begge stave holdes over
hovedet. Kryds højre stavende
til venstre ben og modsat.
Samme øvelse bag krop.
Begge stave holdes foran
kroppen eller over hovedet.
Rotation til højre og venstre.
Parvis: Hold i hver ende af
stavene. Sidesving. Lav en hel
vending under stavene.
6
Højre og venstre benløft til
hoftehøjde. Stavene svinges
fra stræk over hovedet og
mødes ved knæ.
Tåstående med stavene i
jorden. Bøj ned i benene med
lige ryg og flad fod. Øvelsen
gentages.

TEKNIK EKSEMPLER
Stavgang er en motionsform, der læner sig naturligt op af dit
naturlige gangmønster.
Ved stavgang aktiveres både arme, overkrop, underkrop og
ben. Kroppen rettes op, og overkroppen skal være en anelse
fremadlænet. Stavene bruges til aktiv fremdrift. Arme og ben
bevæger sig diagonalt, og kropsstammens normale rotation
forstærkes. Det aktive skub med arme/stave er med til at øge
både ganghastighed og skridtlængde. Skuldrene er afspændte,
og armene pendulerer i skulderleddet.
Det er vigtigt, at få sat stavene i underlaget med den rette vinkel,
og med stavspidsen bag forreste fod. For at skåne skuldre og
arme, foretages skubbet i stavgang med en bagud- og nedadgående
bevægelse i den handske, der er monteret til håndtaget.
Der holdes løst på stavene – og det er vigtigt, at der skubbes
godt fra bagved kroppen med åben hånd i afviklingen.
Hvis man forestiller sig bevægelsen på en urskive med hoften
som midterakse, skal afsættet begynde ved klokken 4, og ende
bagude ved klokken 7.
9
10
8
11
7
12
6
1
5
2
4
3
TIPS:
• Diagonalgang
• Fodrul
• Skråt stav-isæt
• Lange skridt
• Slip staven i
bagudstilling
7 8

9 10

UDSTRÆKNING – HVORDAN?
Udstrækning er afslutningen på en god stavgangstur. Føler du
behag og øget smidighed efter udstrækning – så gør det hver gang.
Ryg og brystmuskler: Begge
stave i jorden. Armene i skulderbredde.
Bøj overkroppen frem
og hæng på stavene.
Brystmuskler: Stavene over
hovedet eller bag ryg. Træk
stavene bagud og opefter.
Forside lår: Stavene bruges
som støtte. Tag fat i foden og
træk ind mod ballen. Pres
hoften en smule frem.
Baller: Stavene bruges som
støtte. Bøj ned i knæene, kryds
det ene ben over det andet.
Pres knæet mod jorden.
Lægmuskler: Begge stave i
jorden. Sæt det ene ben bagud
- pres hælen i jorden samtidig
med at hoften presses frem.
Hoftebøjere: Begge stave i
jorden. Træd frem, forreste tå
foran knæet. Ret overkroppen
op og hold trækket.
11 12
Bagside arme: Hold stavene i den
ene hånd – den anden hånd griber
enden. Træk armen bagud og ned
eller diagonalt over ryggen.
Rygmuskler: Begge stave
foran kroppen. Først ved bryst
og så ved hofte. Rotation fra
side til side.

HANDSKEN
Type 1
Åbn handsken.
Tjek højre/venstre.
Grib om staven.
Stram remmen så handsken
sidder godt.
Type 2
Før hele hånden igennem
handsken. Tjek højre/venstre.
Sig goddag til staven.
Hold fast om håndtaget.
Luk velcroen.
5 6

STAVLEGE
Sjov leg for alle

2
Længdehop
STAVLEGE
Leg er glæde og energi,
– leg giver smil på læben
Med det som udgangspunkt håber forfatterne til dette lille
hæfte at kunne give et kreativt indspark til leg med stave i
idrætsforeningerne, i skoleregi og når familien er samlet til
en festlig lejlighed.
At dele stave ud i disse målgrupper har vist sig at udløse stor
begejstring, nysgerrighed og bevægeglæde hos både børn,
voksne og ældre.
Aktiviteterne i stavlegehæftet kræver brug af stave, er lette at
igangsætte og kan justeres efter legesituationen, de konkrete
fysiske forhold samt målgruppens lyst, energi og behov.
Valg af materialer og rekvisitter kan varieres og evt. erstattes
med andre materialer; grene, sten el.lign.
Vores håb er, at flere børn, voksne og ældre begynder at
lege i hverdagen, gerne med hinanden, og gerne med stave
– hæftet her giver inspiration til hvordan.
Leg skal være sjovt, for det er lysten, der driver værket. Kig
derfor hæftet igennem – pluk ud og prøv.
Rigtig god fornøjelse.
3

SAMARBEJDSLEGE
Save brænde – to og to sammen
Hold i hver jeres ende af et sæt stave, sving skiftevis højre
og venstre arm frem og tilbage.
Slip staven – to eller flere sammen
Hold midt på staven, få den til at balancere, slip efter aftale
og gå/løb over og grib partnerens stav, inden den falder.
Slip staven kan udføres i trekant, firkant, rundkreds el.lign.
Der aftales en løbekommando og gå/løberetning. (Se side 11)
Over/under staven – to par sammen
Par 1 holder i hver ende af et sæt stave og varierer højde og
afstand mellem stavene. Par 2 skal over/under uden at røre
stavene.
Samarbejdsøvelsen kan udvides ved at par 2 skal holde
hinanden i hånden, får bundet ben sammen, eller hvor den
ene evt. skal have lukkede øjne.
Hold balancen – to og to sammen
Tegn hver en cirkel i passende afstand fra hinanden.
Hold i hver ende af et sæt stave, som er krydset.
Øvelse 1: Træk modstanderen ud af cirklen.
Øvelse 2: Skub modstanderen ud af cirklen.
Robin Hood – to og to sammen
Materialer: Et liggende træ el.lign. Ved valg af sted vær opmærksom
på sikkerheden.
Stå over for hinanden på en træstamme. Hold i hver ende af
et sæt stave, som er krydset. Skub hinanden med stavene
indtil den ene falder ned.
4
Blind tillid – to og to sammen
Hold i hver ende af et sæt stave. Opstilling bag hinanden.
Den bageste lukker øjnene. Første mand fører sin makker i
zigzig sikkert rundt imellem de andre par.
3 på stribe (kryds og bolle)
Antal deltagere: Fra 6 og opefter.
Materialer: 9 kegler eller tøndebånd. Kasketter eller trøjer i 2
forskellige farver.
’3 på stribe’ kan leges alle steder, hvor der er et åbent område.
Tager vi udgangspunkt i en håndboldbane (inde eller ude: 20
x 40 m) anbringes keglerne i rækker af 3, hvor der er ca. ti
meter mellem hver kegle. Er området større eller mindre
reguleres ved ændring af afstanden mellem keglerne.
Deltagerne deles i to hold. Hvert hold (vi forudsætter flere
end 6 deltagere) deles i 3 grupper, der benævnes rød 1, rød 2
og rød 3 samt blå 1, blå 2 og blå 3.
På signal går rød 1 ud til den kegle, de har valgt (hurtigt – ikke
for megen snak). Så går blå 1 ud til en anden kegle, dernæst
rød 2, blå 2, rød 3 og blå 3. Er der ikke på dette tidspunkt
blevet ’3 på stribe’, skal der omrokeres. Først skifter rød 1
plads – går til en anden fri kegle – dernæst blå 1 o.s.v.
Som den der styrer legen, må du gerne presse deltagerne.
Ikke for megen snak om, hvor man skal gå hen – kom blot i
gang.
5

STJERNESTAVGANG
Stjernestavgang
Stjernestavgang er en god og hyggelig aktivitet for alle aldersgrupper
også på tværs af generationer. Deltagerne opdeles i
hold á 2 – 6 personer.
Alle hold starter med udgangspunkt i stjernemidten, hvortil alle
hold returnerer efter besøg på en post og videresendes til næste
post. Posterne kan være bemandede eller ubemandede.
På de næste sider gives forslag til aktiviteter på posterne og
forslag til forskellige udfordrende og sjove måder at komme
til og fra posterne på.
Mængden af og sværheden på posterne kan tilpasses efter
deltagernes alder.
8. Zigzaghop
7. Terningekast
9. Hent Dannebrog
6. Hjernegymnastik
1. Længdehop
5. Spydkast
2. Stavboldkast
3. Ringspil
4. Byg et skib
Forslag til afmærkning og måder at komme til og fra
posterne:
• Varierede ruteangivelser:
- Et tegnet kort.
- En markeret rute med sløjfer, bånd el.lign. på træer
og buske.
- En rute markeret med antal meter/skridt i de forskellige
retninger posterne ligger.
• Forskellige gangarter:
- Afprøv forskellige ”gakkede” gangarter med stavene.
- Harehop (sæt stavene i jorden og hop frem med
samlede ben)
- Slalom (gang i række, bageste mand går slalom
mellem de øvrige deltagere (porte).
Når sidste mand er nået omkring anden port,
starter nuværende sidste mand osv.)
- Gadedrengehop
- Afprøv korrekt stavgangsteknik.
Scorekort til dette stjerneløb kan findes på:
www.dai-sport.dk – stavgang – Pixibog 2.
www.dgf.dk/vkst/stavgang/Stavgang.asp
www.dansk-atletik.dk
6
7

LEGE TIL STJERNESTAVGANG
1. Længdehop
Materialer: Markeringer til start og mål samt målebånd.
Løb, stå eller gå til afsæt, der må ikke trædes på startlinien.
Brug stavene til at sætte af med. Hvem kan hoppe længst?
Score: Samlet længdehop i cm. for holdet. (se side 2)
2. Stavboldkast
Materialer: Stopur og bold.
Stå parvis over for hinanden, hold i hver jeres ende af stavene.
En bold skal ved brug af stavene kastes fra par til par. Sidste
par i rækken laver et langkast tilbage til første par. Rammer
bolden jorden begyndes forfra.
Score: Boldens bedste tid frem og tilbage.
8
Stavboldkast
3. Ringspil
Materialer: Ringe af vandslange, grene el.lign. Markeringer
til kastested.
Sæt stavene i jorden i forskellig afstand fra kastestedet. Kast
ringe ned om stavene. Flest point til de stave, der står længst
væk. Hver deltager kaster 3 gange.
Score: Holdets samlede antal point.
4. Byg et skib
Materialer: 1 stav lægges på jorden, inden holdet kommer til
posten.
Byg videre på den allerede placerede stav. Brug holdets stave,
skibets størrelse afhænger af holdets størrelse (6-12 stave)
Score: Antal brugte stave til byggeriet.
9

STJERNESTAVGANG
5. Spydkast
Materialer: Markering af startlinie samt målebånd.
Tag gummiskoene af stavene og kast så langt som muligt.
Variation: Læg hula hop ringe ud eller markér en ring med
andet materiale – ram ind i ringen.
Score: Samlet cm. for holdets kast.
6. Hjernegymnastik
Materialer: 4 pinde og 1 sten.
Tag de 4 pinde og læg dem, så de former et glas på stilk.
Læg stenen inde i glasset. Ved at flytte rundt på 2 pinde kan
glasset gendannes, men så stenen nu er uden for glasset.
Score: 5 point for løst gåde.
Løsning: Skub pind 3 en halv længde til højre. Flyt pind 1 så
den ligger parallel med pind 4 og danner ny side af glasset.
1 2 2
3 3
4
4 1
10 11
Slip staven

7. Terningekast
Materialer: 1 terning.
Terningekast
Kast terningen, aflæs ”øjne” og udfør øvelsen sammen med
resten af holdet.
Terningen kastes 1-5 gange afhængig af den tid, der er til
rådighed på posten.
LEGE TIL STJERNESTAVGANG
1’er = 1 point
Hold stavene i strakte arme over hovedet, benløft til
hoftehøjde, stavene svinges og mødes med knæ.
Øvelsen udføres 10 gange.
(Vend hæftet, se side 6, Stavgang)
2’er = 2 point
Hold stavene i strakte arme over hovedet, kryds højre
stavende til venstre fod og modsat.
Øvelsen udføres 5 gange til hvert ben.
(Vend hæftet, se side 5, Stavgang)
3’er = 3 point
Samme øvelse som 2’er udføres bag kroppen.
Øvelsen udføres 5 gange til hvert ben.
4’er = 4 point
Før stavene fra strakte arme over hovedet, bøj ned i knæ
og rør jorden, igen til stående med strakte arme.
Øvelsen udføres 5 gange.
5’er = 5 point
Stå med spredte ben og hold stavene vandret, bøj overkroppen
ned og tegn ottetaller med stavene mellem benene.
Tegn 5 ottetaller.
6’er = 6 point
Parvis tag fat i stavenes ender. Vug stavene mellem jer, lav
en hel vending under stavene.
Lav to hele vendinger.
Score: Samlet antal øjne i de 1-5 kast.
(Vend hæftet, se side 6, Stavgang)
12 13

LEGE TIL STJERNESTAVGANG Zigzaghop
8. Zigzaghop
Materialer: 5-7 papkasser i forskellige størrelser på række.
Stopur.
Sæt stavene på hver side af første kasse. Sæt af med samlede
ben og hop sidelæns over kassen. Flyt stavene fremad og
fortsæt zigzaghop til sidste kasse.
Score: Samlet tid for holdet.
9. Hent Dannebrog
Materialer: Små dannebrogsflag. Flagene skal være tilfældigt
nummererede.
Holdet skal lede efter flag (placeret på træer, buske eller
jorden) med de højeste numre og notere numrene ned.
Score: Summen af de tre flags tal.
Det er mega sjovt at lære nyt,
og jeg tror også jeg vil gøre
det i fritiden.
Ida 5.b Auning Skole
14
15

16
17
Stafet på brædder

STAFETTER MV.
Alle aktiviteter kræver brug af stave.
Foreslåede materialer og rekvisitter kan evt. erstattes med
grene, sten el.lign.
Ballonstafet
Antal deltagere: Fra 8 og opefter.
Materialer: Én ballon pr. deltager. Markeringer til start og
vendepunkt.
Et passende antal hold dannes. En gåstrækning udmåles,
f.eks. 10 m mellem start og vendepunkt, hvor der lægges
balloner. Grupperne stiller sig i rækker bag startpunkterne.
Første deltager i hver gruppe går ud, henter én ballon, går
tilbage til start, puster ballonen op og knalder den ved hjælp
af stavspidsen. Derefter næste person i rækken. Den gruppe,
der bliver først færdig har vundet. Er der forskelligt antal i
grupperne, må nogle gå to gange. Dvs. der skal være lige
mange balloner ved hvert vendepunkt.
Alternativ: I stedet for balloner kan man lægge brikkerne til
et puslespil. Hver deltager henter efter tur en brik og puslespillet
lægges ved startpunktet. (Se side 24)
Stafet på brædder
Antal deltagere: Fra 8 og opefter
Materialer: Fremstillede ”ski” af brædder. På et par brædder
monteres snore/remme el.lign., der bruges som bindinger
på ski. Det anbefales, at der bliver plads til fire personer på
hvert par ”ski”. Markeringer til start og mål. Evt. til slalom.
Antal ski er bestemmende for hvor mange, der kan deltage.
Aktiviteten går ud på at komme først fra start til mål. Enten
lige ud eller gennem ”porte” i en slalomgang. (Se side 16)
Skigangsstafet / Tusindben
Antal deltagere: Fra 8 og opefter.
Materialer: Markeringer til start og mål.
Grupper dannes. Jo flere deltagere i hver gruppe, jo sværere
bliver det. Anden deltager i gruppen tager første deltagers
påmonterede stave i sine hænder samtidig med, at han lægger
sine egne påmonterede stave i tredje deltagers hænder. Dette
fortsætter rækken igennem. Sidste deltager har sine stave i
underlaget. På signal går gruppen frem mod mål.
’Ski’-skydning
Antal deltagere: Fra 2 og opefter.
Materialer: Spande til brug for præcisionskast med f.eks.
tennisbolde. Markeringer til standplads.
En rute er udlagt. Denne skal gennemføres f.eks. 3 gange.
Deltagerne går og på et udvalgt sted som er standplads,
hvorfra deltagerne skal kaste bolde i de opstillede spande.
Såfremt man ikke rammer spanden gives en strafrunde på en
dertil lille udlagt bane. Denne runde skal gennemføres, inden
deltageren må fortsætte på den store rute.
Stavgang er blevet noget helt andet
for mig. Før syntes jeg, det kun var
for gamle mennesker, men nu synes
jeg det er vildt sjovt.
Jannik 5.b Auning Skole
18 19

STAFETTER MV.
’Fut’-tog
Antal deltagere: Fra 8 og opefter.
Materialer: Markeringer til start og vendepunkt.
Deltagerne i hver gruppe gives navne: Lokomotiv, kulvogn,
siddevogn, spisevogn, sovevogn osv.
Legen går ud på, at lokomotivet går ud, vender tilbage til startstedet
for at koble kulvognen på, dvs. at lokomotiv og kulvogn
nu går i takt, vender tilbage for tilkobling af siddevogn osv.
Når alle deltagere har gået, skal der nu kobles fra. Første frakobling
er lokomotivet, næste kulvognen osv. Dette betyder,
at alle får gået lige meget.
Holdgang
Antal deltagere: Fra 8 og opefter.
Materialer: Markeringer til start og mål.
Deltagerne deles i lige store grupper. Disse skal bevæge sig
fra start til mål på en sådan måde, at den forreste i hver grupp
bestemmer farten. Efter et stykke tid træder vedkommende
ud til siden, hvorefter nummer 2 i rækken bestemmer farter.
Den der er trådt ud til siden går så langsomt, at han bliver den
sidste i rækken. Ved denne placering falder han ind i rytmen.
Forfølgelsesgang
Antal deltagere: Fra 8 og opefter.
Materialer: Markeringer til en rundbane på f.eks. 200 m og til
to startsteder.
På rundbanen etableres 2 startsteder over for hinanden.
Deltagerne deles i par, og der tager opstilling ved hver sit
startsted. På signal begynder alle at gå. Det gælder nu om at
indhente sin makker.
Udskilningsgang
Antal deltagere: Fra 4 og opefter. Jo flere deltagere, jo længere
varer legen og jo længere er nogle inaktive.
Materialer: Markeringer til en rundbane på f.eks. 100 m og et
startsted.
Alle begynder at gå. Efter f.eks. 2 omgange gælder det om
ikke at blive nummer sidst, da den sidste udgår. Dette gentager
sig for hver anden omgang. Erfaringen viser, at i de
omgange, hvor der ikke udgår nogen, sættes farten ned.
Legen bliver taktisk og intervalpræget.
’Giv kasketten videre’
Antal deltagere: Fra 8 og opefter. Deltagerantallet bestemmer
banens størrelse.
Materialer: Markeringer til en rundbane på f.eks. 200 m og et
startsted. Én farvet kasket til hver gruppe. Der skal bruges
forskelligfarvede kasketter.
Deltagerne deles i lige store grupper. Er der 10 deltagere
skal banen være 200 m og 2 grupper. Hver gruppes deltagere
placerer sig således på banen: Ved start: nr. 1 og nr. 5. 50 m
fra start: nr. 2. 100 m fra start: nr. 3 og 150 m fra start: nr. 4.
Nr. 1 i hver gruppe tager en kasket på. Alle begynder at gå
med en hastighed af 50-60% af hvad man kan, undtagen nr.
1, der går alt hvad hun kan. Når hun når nr. 2 gives kasketten
til hende, der nu går alt hvad hun kan, hvorimod nr. 1 sætter
farten ned til de 50-60%. På denne måde gives kasketten
(stafetten) videre. Legen kan enten være tidsbegrænset eller
til nr. 5 bærer kasketten over mållinien.
20 21

22
Over/under staven
STAFETTER MV.
Over/under staven
Antal deltagere: Fra 8 og opefter.
Materialer: Markeringer til start og mål.
Dan et passende antal hold. Holdene stiller op to og to over
for hinanden og holder fast i stavene. Sidste par arbejder sig
skiftevis over og under holdets stave og stiller op max. en
stavlængde foran første par. Nuværende sidste par arbejder
sig nu igennem rækken osv. Første hele hold over mållinien
har vundet.
Danne bro
Antal deltagere: Fra 8 og opefter.
Materialer: Markeringer til start.
Dan et passende antal hold. Holdene stiller op to og to over
for hinanden og danner bro med stavene. Sidste par går/løber
igennem broen og banner selv bro foran første par osv.
Første hold, hvor hver deltager har dannet bro 3 gange har
vundet.
Rend og hop
Antal deltagere: Fra 8 og opefter.
Materialer: Deltagernes stave.
Læg et passende antal stave på jorden, med en passende
afstand fra hinanden. Deltagerne springer over stavene først
på højre ben, så venstre ben og sidst med samlede ben. Første
hold der har gennemført banen 3 gange har vundet.
23

24
Ballonstafet