Du er måske for sød - Fødevarestyrelsen
Du er måske for sød - Fødevarestyrelsen
Du er måske for sød - Fødevarestyrelsen
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
4<br />
Bolch<strong>er</strong> 46 g indehold<strong>er</strong> 37 g sukk<strong>er</strong> Småkag<strong>er</strong> 36 gram indehold<strong>er</strong> 9 g sukk<strong>er</strong><br />
Hvor<strong>for</strong> <strong>er</strong> det vigtigt at holde igen?<br />
Sukk<strong>er</strong>et i sig selv indehold<strong>er</strong> ingen næringsstoff<strong>er</strong>, og d<strong>er</strong><br />
<strong>er</strong> hell<strong>er</strong> ikke nævneværdige mængd<strong>er</strong> af vitamin<strong>er</strong> og<br />
min<strong>er</strong>al<strong>er</strong> i de sukk<strong>er</strong>holdige produkt<strong>er</strong>. Man tal<strong>er</strong> populært<br />
om tomme kalori<strong>er</strong>, det vil sige produkt<strong>er</strong> som giv<strong>er</strong><br />
en<strong>er</strong>gi, men ingen ell<strong>er</strong> kun lidt vitamin<strong>er</strong> og min<strong>er</strong>al<strong>er</strong>.<br />
Det betyd<strong>er</strong>, at <strong>for</strong> meget af de <strong>sød</strong>e sag<strong>er</strong> optag<strong>er</strong> pladsen<br />
fra andre sund<strong>er</strong>e fødevar<strong>er</strong>. D<strong>er</strong>med <strong>er</strong> d<strong>er</strong> risiko <strong>for</strong><br />
at børnenes kost som helhed bliv<strong>er</strong> mangelfuld. Hvis man<br />
vil leve sundt og undgå ov<strong>er</strong>vægt <strong>er</strong> d<strong>er</strong> ikke plads til<br />
sodavand, slik, chokolade og kage særlig ofte.<br />
Mellemmåltidet – mellemmaden<br />
Et par mellemmåltid<strong>er</strong> om dagen <strong>er</strong> en god ide. Ved at<br />
<strong>for</strong>dele dagens kost på 3 hovedmåltid<strong>er</strong> og 2-3 mellemmåltid<strong>er</strong><br />
får man en bedre og m<strong>er</strong>e jævn udnyttelse af<br />
næringsstoff<strong>er</strong>ne. Samtidig opnås en m<strong>er</strong>e stabil<br />
mæthedsfølelse, og ulvesulten eft<strong>er</strong> hurtig slik undgås. I<br />
dag komm<strong>er</strong> det meste sukk<strong>er</strong> fra mellemmåltid<strong>er</strong>ne, så<br />
hvis sukk<strong>er</strong>indtaget skal begrænses, <strong>er</strong> d<strong>er</strong> brug <strong>for</strong> andre<br />
slags mellemmåltid<strong>er</strong>. Hent inspiration fra opskrift<strong>er</strong>ne<br />
h<strong>er</strong> i pjecen. De indehold<strong>er</strong> ikke særlig meget sukk<strong>er</strong>, men<br />
tilgodes<strong>er</strong> alligevel den <strong>sød</strong>e smag.
Change language