Det <strong>er</strong> værd at implem<strong>en</strong>t<strong>er</strong>eskadesforebygg<strong>en</strong>de træningsom <strong>en</strong> naturlig delaf træningsprogrammet,for <strong>med</strong> få midl<strong>er</strong>kan risiko<strong>en</strong>for skad<strong>er</strong>reduc<strong>er</strong>es væs<strong>en</strong>tligt.ÜAF SIGNE PEDERSENFÅMIDLERREDUCERER SKADERPå Team Tvis Holstebros damehold<strong>er</strong> stabilitetstræning, balancetræningog skuld<strong>er</strong>øvels<strong>er</strong> <strong>en</strong> lige såvigtig del som styrketræning oghaltræning. Holdets træn<strong>er</strong> Niels Ages<strong>en</strong>Niels<strong>en</strong> <strong>er</strong> uddannet fysiot<strong>er</strong>apeut og hanhar de s<strong>en</strong>este tre sæson<strong>er</strong> arbejdet bevidst<strong>med</strong> skadesforebygg<strong>en</strong>de træning.”Det <strong>er</strong> noget, vi priorit<strong>er</strong><strong>er</strong> højt,” sig<strong>er</strong>Niels Ages<strong>en</strong> Niels<strong>en</strong>.Team Tvis Holstebro-træn<strong>er</strong><strong>en</strong> hararbejdet på d<strong>en</strong> norske fysiot<strong>er</strong>apeutGrethe Myklebusts succesfulde projekt,hvor hun på et år reduc<strong>er</strong>ede antallet afkorsbåndsskad<strong>er</strong> til <strong>en</strong> femtedel <strong>med</strong> etalt<strong>er</strong>nativt opvarmningsprogram, og dethar givet Niels Ages<strong>en</strong> Niels<strong>en</strong> tro på, atde skadesforebygg<strong>en</strong>de øvels<strong>er</strong> <strong>er</strong> værd atbruge tid på.”Da vi havde lang opstartsp<strong>er</strong>iode,kørte vi programmet tre sæson<strong>er</strong> i træk,hvor det to gange om ug<strong>en</strong> var <strong>en</strong> del afopvarmning<strong>en</strong>. Nu har vi vid<strong>er</strong>eudvikletdet, så basiselem<strong>en</strong>t<strong>er</strong>ne ligg<strong>er</strong> i både d<strong>en</strong>fysiske træning og i haltræning<strong>en</strong>,” sig<strong>er</strong>han.Niels Ages<strong>en</strong> Niels<strong>en</strong> m<strong>en</strong><strong>er</strong>, at træn<strong>er</strong><strong>en</strong>og holdets sundhedsstab har ansvaretfor at formidle og implem<strong>en</strong>t<strong>er</strong>e d<strong>en</strong>forebygg<strong>en</strong>de træning. På d<strong>en</strong> måde vilspill<strong>er</strong>ne også blive m<strong>er</strong>e bevidste om d<strong>en</strong>del af træning<strong>en</strong>.SPILLERENS ANSVARNoget tyd<strong>er</strong> på, at træn<strong>er</strong><strong>en</strong> har ret. I hv<strong>er</strong>tfald <strong>er</strong> <strong>en</strong> af Team Tvis Holstebros størsteprofil<strong>er</strong>, Ann Grete Nørgaard, ikke i tvivlom vigtighed<strong>en</strong> af skadesforebygg<strong>en</strong>detræning.”Det <strong>er</strong> <strong>en</strong> del af det at forb<strong>er</strong>edekropp<strong>en</strong> til at træne hårdt og spille hårdekampe. Man har jo desværre set mangetriste skæbn<strong>er</strong>, hvor spill<strong>er</strong>e har måtteindstille karri<strong>er</strong><strong>en</strong>, så jeg synes, det <strong>er</strong>rigtig vigtigt,” sig<strong>er</strong> landsholdsspill<strong>er</strong><strong>en</strong>,som m<strong>en</strong><strong>er</strong>, at det i høj grad <strong>er</strong> spill<strong>er</strong>neseget ansvar at sørge for at lave de vigtigeøvels<strong>er</strong>, som reduc<strong>er</strong><strong>er</strong> risiko<strong>en</strong> for skad<strong>er</strong>.”En ting <strong>er</strong> det program, man får stukketi hånd<strong>en</strong> af sin træn<strong>er</strong>, noget andet <strong>er</strong>,hvad man gør. I nogle p<strong>er</strong>iod<strong>er</strong> har manmåske m<strong>er</strong>e brug for at træne sin skuld<strong>er</strong>,andre p<strong>er</strong>iod<strong>er</strong> har man brug for attræne sine knæ. Det kan træn<strong>er</strong><strong>en</strong> jo ikkemærke, så det har man som spill<strong>er</strong> selv100 proc<strong>en</strong>t ansvaret for,” sig<strong>er</strong> Ann GreteNørgaard og und<strong>er</strong>streg<strong>er</strong>, at hun <strong>er</strong> gladfor d<strong>en</strong> måde, d<strong>en</strong> skadesforebygg<strong>en</strong>detræning <strong>er</strong> implem<strong>en</strong>t<strong>er</strong>et på i Team TvisHolstebro.”For mig fung<strong>er</strong><strong>er</strong> det rigtig fint. Måske<strong>er</strong> det m<strong>er</strong>e vigtigt for nogle af de unge, atdet bliv<strong>er</strong> implem<strong>en</strong>t<strong>er</strong>et i opvarmning<strong>en</strong>,”sig<strong>er</strong> hun.KROPPEN SKAL BOMBARDERESAnn Grete Nørgaards landsholdskollegaChristina Krogshede <strong>er</strong> uddannet fysiot<strong>er</strong>apeutog <strong>med</strong>forfatt<strong>er</strong> til <strong>en</strong> vid<strong>en</strong>skabeligartikel om effekt<strong>en</strong> af tilpasset opvarmningtil forebyggelse af korsbåndsskad<strong>er</strong>. Hunm<strong>en</strong><strong>er</strong>, at det i nogle tilfælde kan skyldesuvid<strong>en</strong>hed og dårlige van<strong>er</strong>, når træn<strong>er</strong>neikke brug<strong>er</strong> tid på forebygg<strong>en</strong>de træning.”Jeg tror ikke, at alle <strong>er</strong> klar ov<strong>er</strong>, hvorgodt det <strong>er</strong>, og hvor lidt tid det kræv<strong>er</strong>,”sig<strong>er</strong> Krogshede.”Nogle føl<strong>er</strong> måske, at det <strong>er</strong> vigtig<strong>er</strong>eat bruge tid på selve hånd<strong>bold</strong>træning<strong>en</strong>,når de har haltid, og så lægg<strong>er</strong> de det udtil spill<strong>er</strong>ne selv i stedet for at implem<strong>en</strong>t<strong>er</strong>edet for eksempel i opvarmning<strong>en</strong>,” sig<strong>er</strong>hun og tilføj<strong>er</strong>, at man ikke kan forholde sigtil alle nye und<strong>er</strong>søgels<strong>er</strong>.”M<strong>en</strong> når man har <strong>med</strong> pig<strong>er</strong> at gøre,og al forskning peg<strong>er</strong> på, at <strong>en</strong> stor del afpig<strong>er</strong>ne får skad<strong>er</strong>, hvorfor så ikke gøre <strong>en</strong>indsats d<strong>er</strong>?”Christina Krogshede anbefal<strong>er</strong>, at mankør<strong>er</strong> et særligt tilpasset træningsprogramet kvart<strong>er</strong> tre gange om ug<strong>en</strong> ov<strong>er</strong> femug<strong>er</strong>. D<strong>er</strong>eft<strong>er</strong> kan man følge op <strong>med</strong> blotet kvart<strong>er</strong> én gang om ug<strong>en</strong>.”Det handl<strong>er</strong> om at bombard<strong>er</strong>e n<strong>er</strong>vesystemet<strong>med</strong> de rigtige bevægelsesmønstre,så kropp<strong>en</strong> registr<strong>er</strong><strong>er</strong>, hvordan manskal lande og har <strong>en</strong> strategi for, hvordand<strong>en</strong> skal arbejde i forskellige situation<strong>er</strong>,”forklar<strong>er</strong> fysiot<strong>er</strong>apeut<strong>en</strong>.I Team Tvis Holstebro har Niels Ages<strong>en</strong>Niels<strong>en</strong> g<strong>en</strong>nem fl<strong>er</strong>e sæson<strong>er</strong> opbygget<strong>en</strong> basisstyrke hos spill<strong>er</strong>ne, så d<strong>en</strong> forebygg<strong>en</strong>detræning nu <strong>er</strong> <strong>en</strong> del af træning<strong>en</strong>i hall<strong>en</strong> på <strong>en</strong> m<strong>er</strong>e integr<strong>er</strong>et måde.”Spill<strong>er</strong>ne tænk<strong>er</strong> ikke læng<strong>er</strong>e ov<strong>er</strong>, omdet <strong>er</strong> styrketræning, springtræning ell<strong>er</strong>skadesforebygg<strong>en</strong>de træning, de lav<strong>er</strong>. Vihar det <strong>med</strong> i de fleste elem<strong>en</strong>t<strong>er</strong> fra opvarmningslegetil skudtræning og i styrketræning<strong>en</strong>,”sig<strong>er</strong> Niels Ages<strong>en</strong> Niels<strong>en</strong>.SKADESFOREBYGGENDEØVELSERÜD<strong>en</strong> norske fysiot<strong>er</strong>apeut GretheMyklebust har haft succes <strong>med</strong> et projekt,hvor hun reduc<strong>er</strong>ede antallet afkorsbåndsskad<strong>er</strong> <strong>med</strong> <strong>en</strong> femtedel vedat implem<strong>en</strong>t<strong>er</strong>e skadesforebygg<strong>en</strong>deøvels<strong>er</strong> i opvarmning<strong>en</strong>. På sid<strong>en</strong> ov<strong>er</strong>forkan du se, hvilke øvels<strong>er</strong>, du skal lavefor at nedsætte risiko<strong>en</strong> for, at du bliv<strong>er</strong>korsbåndsskadet.| SIDE 20 | SPILLERNYT | NOVEMBER 2012 |
| SPILLERNYT | NOVEMBER 2012 | SIDE 21 |
Change language