teamgeist - HSG Jörl – Doppeleiche Viöl

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Schau
in Kleinjörl
Der Markttreff für alle Gelegenheiten mit
Getränken auf Kommission.
Geöffnet ab 6:00 Uhr in der Früh Tel. 04607/9322468
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Ligaausschuß: Udo Martensen
zuständig für 1. und 2. Frauen sowie weibliche A und B Jugend
Unser Mini-Restaurant für Jedermann
Öffnungszeiten:
Dienstags + Freitags ab 19Uhr
Zu finden im Markttreff Kleinjörl
bodybuilding
mausi
Sit Ups
Sit-up (auch: Rumpfbeuge, Rumpfheben,
Klappmesser oder Aufrichter) ist eine
Übung, bei der man aus dem Liegen den
Oberkörper aufrichtet.
Der Sportler liegt auf dem Rücken, die Hände
sind entweder auf der Brust gekreuzt
abgelegt oder hinter dem Kopf gefaltet.
Nun wird der Oberkörper angehoben, bis
nur noch das Gesäß den Boden berührt
und die Ellenbogen fast die Oberschenkel
erreichen. Für diese Bewegung ist es häufig
nötig, die Füße z. B. durch einen Trainingspartner
zu fixieren. Erschwert werden kann
diese Übung z. B. durch die Ausführung auf
einer Schrägbank oder mit den Beinen auf
einer erhöhten Position und durch den Gebrauch
von Gewichtsscheiben, die auf der
Brust oder hinter dem Kopf mitangehoben
werden können.
Bizepstraining
Das gezielte Bizepstraining zielt auf die
Ausbildung der beiden Muskelköpfe des
Bizepses ab. Der Bizeps besteht aus einem
langen und kurzen Muskelkopf, die je nach
Bizepsübung unterschiedlich intensiv beansprucht
werden können.
Bizepsübungen für den Muskelaufbau sind
insbesondere Curls.
Falls keine Kurzhanteln zur Verfügung stehen,
können auch Selter Flaschen oder
sonstige Gegenstände verwendet werden.