kloster springiersbach entspannen in idyllischer lage - SKR Reisen

STRESSBEWÄLTIGUNG DURCH
ACHTSAMKEIT (MBSR)
„Achtsamkeit“ ist ein wirksames Mittel, Ruhe und
Lebensfreude auch in alltäglichen Stresssituationen
zu bewahren. Das Spüren des Körpers, das
bewusste Wahrnehmen von Gedanken und
Gefüh len, das Zulassen der Atmung bewirken
ein schnelleres Abklingen der Stressreaktionen.
Das Training der Achtsamkeit hilft, stressbedingten
Krankheiten vorzubeugen, sie zu lindern
und zu innerem Gleichgewicht zu kommen.
Zu den Übungen gehören die Wahrnehmung
des Körpers und die Beobachtung der Gedanken
mit Bodyscan und Achtsamkeits meditation.
Sanfte Yoga übungen ergänzen die Praxis. Informationen
zu Stressmanagement und Ernährung
sowie Körperhaltung und Psyche geben Anregungen
für einen stressärmeren Alltag. ca. 25 Std.
Leitung: Marlies Sonnentag
Teilnehmer: min. 8, max 15
SINGEN MIT BEPPO –
WIE IN AFRIKA
„Wer reden kann, kann singen – wer gehen kann,
kann tanzen." So sagen die Menschen in Afrika.
Wer am Singkurs von Beppo teilnimmt, glaubt
das zunächst oft nicht, denn hierzulande singen
meist nur noch wenige. Aber spätestens am Ende
der Singwoche hat sich der Urlaubschor von
Beppos unerschütterlicher Bassstimme ermutigen
und mitnehmen lassen und singt sogar eine
Messe im Kloster. Ganz ohne Noten, in vielen
afrikanischen Sprachen oder mit kurzen deutschen
und englischen (Gospel-)Songs gelingt es
Beppo, bei allen Teilnehmer/innen die eigene
Stimme hervorzulocken. Entdecken Sie das Geheimnis
der kleinen afrikanischen Lieder, die
immer aus vollem Herzen kommen, und auch
dahin zurückkehren! Intensiv kurs
Leitung: Beppo Theis-Gustavus
QI GONG & WANDERN
5–8 TAGE KLOSTERURLAUB SPRINGIERSBACH
Anreise
Mit dem Pkw ist Springiersbach über die A 1 gut
zu erreichen. Für Bahnreisende ist Bengel oder
Bullay der Zielbahnhof. Von dort nehmen Sie sich
ein Taxi zum Kloster Springiersbach. Sie können
Ihre Bahnfahrkarte zusammen mit Ihrer SKR-Reise
buchen! Einzel heiten und Preise fi nden Sie auf
Seite 331. Weitere Details erhalten Sie mit Ihrer
Buchungsbestätigung.
Im Preis enthalten
– 5, 6 oder 7 Nächte im Einzel- oder Doppelzimmer
mit Dusche/WC im Gästetrakt des Klosters
– Vollpension
– Kursangebot
– Betreuung durch die Kursleitung
Persönliche Beratung: 0221/93372-450
Im Wechsel von Ruhe und Bewegung lenken Qi
Gong-Übungen das Bewusstsein in den Körper
und verbessern dadurch die Fähigkeit, in eine tief
entspannte Aufmerksamkeit zu fi nden. Das achtsame
Umgehen mit sich selbst während des
Übens führt in eine ruhige Sammlung von Körper
und Geist. Sie erlernen eine uralte überlieferte
Übungsreihe, die Körper und Geist gleichermaßen
positiv beeinfl ussen. Sie schulen Haltung, Atmung
und Konzentration und erzielen ein allgemeines
Wohlgefühl. Zu sammen mit Ihrer Kursleiterin sind
Kein Einzelzimmer-
Zuschlag
Teilnehmerzahl (S. 332): min. 4, max 18
Sie an 3 Nachmittagen auf leichten Wanderungen
unterwegs. 10 Std. Qi Gong
Leitung: Uta Dück
Teilnehmer: min. 8, max. 18
GELASSEN IM STRESS – KRAFT-
VOLL & SELBSTBESTIMMT ZU
MEHR LEBENSQUALITÄT
Es ist an der Zeit, etwas zu verändern! Gestalten
Sie Ihren anspruchsvollen Alltag (wieder) selbst
und mit mehr Leichtigkeit. Setzen Sie Grenzen
und gewinnen Sie mehr Zeit und Raum für sich
selbst. Steigern Sie Ihre Selbstwahrnehmung und
die eigene Wertschätzung. Das aktive Anti-Stress-
Seminar hält hierfür einfache, lösungsorientierte
Methoden für Sie bereit. Mit diesen lernen Sie,
Probleme verursachende Verhaltensweisen zu
erkennen und konstruktive Alternativen zu e
ntwickeln. Denn gerade das, was uns das Leben
schwierig und belastend erscheinen lässt, birgt
auch immer eine Chance für Wachstum und
persönliche Entwicklung. Und wenn Sie mit sich
zufrieden sind, begegnen Sie den Herausforderungen
des Lebens kraftvoll und energisch. 20 Std.
Leitung: Ute Zumkeller
Teilnehmer: min. 6, max. 10
Termine: Kursangebot: Preise €
01 27.03.–01.04.131 Jesus von Nazareth 648
02 05.05.–11.05.132 Gelassen im Stress 798
03 06.07.–13.07.13 Qi Gong & Wandern 798
04 13.07.–20.07.13 Qi Gong & Wandern 798
05 20.07.–27.07.13 Stressbewältigung 878
06 27.07.–03.08.13 Singen mit Beppo 868
07 03.08.–10.08.13 Singen mit Beppo 868
08 14.09.–21.09.132 Gelassen im Stress 878
09 21.10.–26.10.133 Jesus von Nazareth 648
Reisenummer: DE3ASPR
An-/Abreise: Samstag
(außer1 = Mi–Mo, 2 = So–Sa, 3 = Mo-Sa)
PREIS (INKL. KURS)
ab 648 €
4 bis 18 Gäste
SKR Katalog 2013 311
Deutschland & Österreich