Boden: LSF Rondat

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Geräteturnen/Trampolin: J+S Grundkurs Wettingen 14. – 19.4.2009
Boden: Rondat Zeit: 60 Min.
Boden: LSF Rondat
Technische Beschreibung
1. 1/2 Drehung zur C-Pose im Handstand
2. Kurbet zu Stand mit C+Pose
Voraussetzungen
1. Handstand
2. Kurbetbewegung
Schlüsselpositionen (Kernstellungen mit Kernposen)
1. Kernstellung 2: Hochhalte in C-Pose
2. Kernstellung 3: Handstand in C-Pose
3. Kernstellung 3: Handstand in C+Pose
4. Kernstellung 2: Hochhalte in C+Pose
Kernbewegungen
1. LAD und BAD zum Handstand
2. Kurbet
3. BAD
Methodik 1: Erweben und Festigen – Voraussetzungen schaffen
1. Hochschwingen zum Handstand mit schnellem Schliessen der Beine
2. C- und C+ Posen im Stand und im Handstand
3. Posenwechsel von C- zur C+ Pose im Handstand, zuerst langsam, dann schnell
4. Hochschwingen zum Handstand und Senken zur C+Pose im Stand, zuerst langsam, dann
schnell
5. 1/2 Drehung zur C-Pose im Handstand mit Hilfestellung
6. 1/2 Drehung zur C-Pose im Handstand mit Abrollen in die Gegenrichtung
7. Rondat aus Vorschritt, dann aus Anspringen (Handstellung?)
Methodik 2: Anwenden und Variieren – Vielfalt ermöglichen
8. Variation in der Unterlage: Auf 16er Matte, Reutherbrett, Kastenoberteil
9. Variation im Krafteinsatz: Von oben nach unten, von unten nach oben
10. Variation in der Geschwindigkeit: Vorschritt, Anspringen, Anlauf
Methodik 3: Gestalten und Ergänzen – Kreativität fördern
11. Kombination Rondat Sprung mit ½ Drehung – Rondat etc..
12. Kombination mit anderen Elementen
13. „Auf die andere Seite“
Häufige Fehlbilder:
1. Beinschliessung zu spät
2. Keine Kurbetbewegung
3. Verlassen der Kernposen
Erstellt durch: Matthias Bechter Seite 1 von 1