Ausdauer und Kraft sind ein starkes Team (66.2 KB) - Kieser Training
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ausgeglichenes Kräfteverhältnis der Muskulatur<br />
steht für ungetrübte Lauffreuden.<br />
Nicht ohne m<strong>ein</strong>e Stöcke<br />
Eine gute Alternative zum Jogging ist Nordic Walking.<br />
Bei dieser abgewandelten Form des Gehens<br />
kommen Stöcke zum Einsatz. Durch <strong>ein</strong>en korrekten<br />
Stock<strong>ein</strong>satz erfolgt <strong>ein</strong>e Gewichtsverteilung<br />
auf Ober- <strong>und</strong> Unterkörper. Im Gegensatz zum<br />
Joggen wird die Muskulatur des Oberkörpers aktiv<br />
in die Bewegung mit<strong>ein</strong>bezogen. Der Bewegungsapparat<br />
wird dadurch gleichmäßiger belastet. Das<br />
gelenkschonende Ganzkörpertraining ist für Menschen<br />
jeden Alters geeignet, da die Intensität sehr<br />
gut dosierbar ist. Wer kann, geht schneller <strong>und</strong><br />
raumgreifender. Wer etwas vorsichtiger s<strong>ein</strong> muss,<br />
genießt bei langsamerem Tempo die Umgebung<br />
etwas mehr.<br />
© by <strong>Kieser</strong> <strong>Training</strong> AG/Information: www.kieser-training.com<br />
Personen mit Übergewicht ist diese <strong>Training</strong>sform<br />
zu empfehlen, weil die Gelenke (Knie, Füße, Wirbelsäule<br />
etc.) durch den Einsatz von Stöcken entlastet<br />
werden <strong>und</strong> k<strong>ein</strong>e harten Schläge auf den Körper<br />
<strong>ein</strong>wirken. Das Gehen in der freien Natur auf verschiedenem<br />
Untergr<strong>und</strong> (Kies, Waldboden, Asphalt,<br />
Rasen, Sand etc.) fördert das Gleichgewicht <strong>und</strong><br />
bringt Abwechslung ins <strong>Ausdauer</strong>training.<br />
Für welche Form von <strong>Ausdauer</strong>training Sie sich<br />
auch immer entscheiden – wir stellen für Sie gerne<br />
<strong>ein</strong> geeignetes <strong>Kraft</strong>trainingsprogramm zusammen.<br />
Bitte erk<strong>und</strong>igen Sie sich bei <strong>ein</strong>em Instruktor.
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