Fußball-Perfekte Ballbeherrschung

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INHALT INHALT Einleitung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11 1 Ballgefühl entwickeln und verbessern . . . . . . . . . . . .15 1.1 Gleichgewicht – der Schlüssel zur Perfektion am Ball . . . . . . . . . . . . . . . 15 1.2 Wahrnehmung – Grundlage kontrollierter Körperhaltung und präziser Bewegungen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16 1.3 Praxis: Das Training der Tiefenwahrnehmung und des Gleichgewichts . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18 1.3.1 Einzelübungen mit Ball . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18 1.3.2 Partnerübungen mit Ball . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19 1.3.3 Gruppenübungen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21 1.3.4 Störaktionen durch einen Gegner . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23 1.4 Jonglieren . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24 1.4.1 Theoretische Grundlagen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24 1.4.2 Jonglieren lernen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25 1.4.2.1 Balancieren . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25 1.4.2.2 Einzelübungen für Anfänger . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26 1.4.2.3 Einzelübungen für Fortgeschrittene . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27 1.4.2.4 Partner- und Gruppenübungen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29 1.4.2.5 Jonglierwettkämpfe . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31 a) <strong>Fußball</strong>tennis ohne Netz – 1:1 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31 b) <strong>Fußball</strong>rundlauf . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32 1.4.2.6 Eröffnungstricks . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34 a) Aufroller . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35 b) Zange . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36 c) Hacken-Flick . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36 d) Spann-Flick . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37 e) Maradona-Flick . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38 f) Schuss-Flick . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39 2 Ballkontrolle . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41 2.1 Theoretische Grundlagen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41 5
6 FUSSBALL – PERFEKTE BALLBEHERRSCHUNG 2.2 Praxis: Trainingsformen mit Schwerpunkt Ballkontrolle . . . . . . . . . . . . 43 2.2.1 Ballkontrolle am Boden . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 43 2.2.2 Ballkontrolle hoher Bälle . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49 3 Dribbling . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53 3.1 Das Peter-Schreiner-System © (P-S-S) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53 3.2 Merkmale des Peter-Schreiner-Systems © . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 54 3.3 Stärken des Peter-Schreiner-Systems © . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 55 3.4 Theoretische Grundlagen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 57 3.4.1 Ballführung, Balltreiben, Dribbling und Finte . . . . . . . . . . . . . . . . . 57 3.4.2 Ein guter Dribbler sollte . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 58 3.4.3 10 Grundregeln für einen guten Dribbler . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 59 3.4.4 Ein Dribbling ist dann sinnvoll bzw. notwendig, wenn . . . . . . . . . . 60 3.4.5 Dribbeln lernen im Peter-Schreiner-System © . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 61 3.5 Praxis Dribbel- und Fintentraining . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 62 3.5.1 Basisübungen in kleinen Gruppen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 63 3.5.1.1 Gegner frontal . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 63 a) Ausfallschritt . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 63 b) Rivelino-Trick . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 63 c) Sohlentrick . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 64 d) Eindrehen mit der Innenseite . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 65 e) Matthews-Trick . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 66 3.5.1.2 Trainingsformen – Gegner frontal . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 66 a) Gegner frontal in der Zweiergruppe . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 66 b) Gegner frontal in der Vierergruppe . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 67 c) Gegner frontal in der Sechsergruppe . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 68 d) Dreieck mit Zentrum . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 69 e) Quadrat mit Zentrum . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 69 3.5.1.3 Gegner seitlich . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .70 a) Eindrehen innen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 70 b) Eindrehen außen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 70 c) Sohlentrick . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .71 3.5.1.4 Trainingsformen – Gegner seitlich . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 71 a) Kreis mit Zentrum . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .71 b) Attacke im Dreieck . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .72 c) Seitliche Attacke . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .73
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