gibt es das Programmheft zum Download - bei der Volkshochschule ...
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G<strong>es</strong>undheitsvorsorge<br />
Janusz-Korczak-Schule, Boppard<br />
Leitung: Kriemhild Janker, geprüfte<br />
Yogalehrerin<br />
Beginn: 03.09.2013<br />
26.0 Yoga für Anfänger/-innen<br />
Wenn Sie sich g<strong>es</strong>ün<strong>der</strong> und kraftvoller fühlen und mit<br />
mehr Freude durchs Leben gehen möchten, dann könnte<br />
di<strong>es</strong>er Yogakurs für Sie genau <strong>der</strong> richtige sein. Traditionelle<br />
Aspekte d<strong>es</strong> Yoga werden hier mit lebensnahen,<br />
alltäglichen Bedürfnissen in Verbindung gebracht. Das<br />
Programm umfasst energetisierende Atemübungen, viele<br />
Variationen im Sonnengruß sowie einfache aber teilweise<br />
auch for<strong>der</strong>nde Yogastellungen mit anschließen<strong>der</strong><br />
Tiefenentspannung. Di<strong>es</strong>er Kurs kann Ihnen helfen, sich<br />
innerlich aufzurichten, neue Kraft zu tanken und mehr<br />
Positivität auszustrahlen.<br />
Rutschf<strong>es</strong>te Matte, Wolldecke und warme Socken bitte<br />
mitbringen.<br />
Mittwoch, 16:30 bis 18:00 Uhr<br />
10 Nachmittage; Gebühr: 40,- €<br />
Janusz-Korczak-Schule, Boppard<br />
Leitung: Heike Mono, geprüfte Yogalehrerin<br />
Beginn: 28.08.2013<br />
27.0 Yoga für Anfänger/-innen mit Vorkenntnissen<br />
Kursb<strong>es</strong>chreibung: Siehe Nr. 26.0!<br />
Rutschf<strong>es</strong>te Matte, Wolldecke und warme Socken bitte<br />
mitbringen.<br />
Mittwoch, 18:15 bis 19:45 Uhr<br />
10 Abende; Gebühr: 40,- €<br />
Janusz-Korczak-Schule, Boppard<br />
Leitung: Heike Mono, geprüfte Yogalehrerin<br />
Beginn: 28.08.2013<br />
28.0 Wirbelsäulengymnastik und Pilat<strong>es</strong><br />
Pilat<strong>es</strong> ist eine sanfte, aber zugleich auch effiziente Trainingsmethode,<br />
die von Josef Pilat<strong>es</strong> entwickelt wurde.<br />
Das Augenmerk liegt auf <strong>der</strong> tiefliegenden Muskulatur, die<br />
einerseits für die genaue, fein abg<strong>es</strong>timmte Führung <strong>der</strong><br />
Gelenke und an<strong>der</strong>erseits für die korrekte Körperhaltung<br />
von entscheiden<strong>der</strong> Bedeutung ist. Die klassische Wirbelsäulengymnastik<br />
wird von di<strong>es</strong>en Übungen bereichert, da<br />
di<strong>es</strong>e ausgehend von einer stabilen Mitte (Powerhouse)<br />
<strong>der</strong> Beckenboden- und <strong>der</strong> Rückenmuskulatur langsam,<br />
aber fließend, präzise und kontrolliert ausgeführt werden.<br />
Die Übungen werden durch Handgeräte ergänzt. Atemund<br />
Entspannungsübungen lassen jede Stunde harmonisch<br />
ausklingen.<br />
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