AS

Tipps vom PRO
Wintertraining II
Zum Aufwärmen vor der Runde oder zum Üben zu Hause
Fit durch den Winter mit den fünf Tibetern
Die fünf Tibeter sind eine Übungsabfolge, mit der man sich vor der Runde perfekt aufwärmen kann.
Sie eignet sich auch für das Wintertraining und kann bequem zuhause im Wohnzimmer durchgeführt werden. Das Wensiner As stellt Ihnen
drei der fünf Übungen in Zusammenarbeit mit der Golfschule Hermann Breidbach und der Golf-Physio-Trainerin Claudia Mundt-Gertz vor.
Rumpftwist Schulterlifting
Hüften Glutaen
Nehmen Sie die Ansprechposition ein und
fassen Sie den Schläger schulterbreit. Strecken
Sie die Arme nach oben und beginnen
Sie mit dem Auf- und Abschwung. Verlagern
Sie dabei Ihr Gewicht. Wiederholen Sie
diese Übung fünf Mal zu jeder Seite.
Halten Sie den Schläger zwischen Daumen
und Zeigefinger und führen Sie die Spitzen
ihrer Ellenbogen zusammen.
Nun versuchen Sie, die Ellenbogen nach
oben zu drücken. Wiederholen Sie dies fünf
Mal.
Gehen Sie in den Einbeinstand und überschlagen
Sie das andere Bein über das Knie.
Danach gehen Sie in eine leichte Sitzposition
und harren in dieser ca. fünf Sekunden aus.
Wiederholen Sie diese Übung dreimal pro
Seite.
Neuanfertigung · Reparatur
Wertgutachten · Umarbeitung
- Fördert die Beweglichkeit für den Auf-, Abund
Durchschwung
- Fördert die Beweglichkeit der Brustwirbelsäule
und entlastet dadurch die Lendenwirbelsäule
- Fördert die Beweglichkeit in der Brustwirbelsäule
im Auf- und Abschwung
- Fördert die Dehnung der oberen Rückenmuskulatur
- Fördert die Dynamik der Hüftdrehung beim
Durchschwung
- Kräftigt die Beinmuskulatur
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