Spinning Training - SPVGG Zolling
Spinning Training - SPVGG Zolling
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Merkblatt<br />
Mitzubringen sind<br />
– Trinkflasche 1 Liter (keine Glasflaschen!!)<br />
– Handtuch als Schweißfänger<br />
– Funktionsshirt geeigneter als Baumwollhemd<br />
– Radhosen geeigneter als kurze Turnhosen<br />
– Radschuhe mit SPD-Schuhplatten geeigneter als Turnschuhe<br />
– Duschutensilien<br />
– ein funktionierender Pulsmesser, falls vorhanden.<br />
Wer keinen hat kann sich an der Rezeption einen kostenlos<br />
ausleihen.<br />
Wichtig:<br />
Es wird dringend empfohlen für diese Stunden einen Pulsmesser<br />
zu benutzen. Er dient einmal zur eigenen Sicherheit, zum anderen<br />
hilft er ein gewisses Körpergefühl für die Belastung zu<br />
entwickeln.<br />
Beim <strong>Training</strong><br />
– Belastungsregler immer in Einheiten von 1/4, 1/2 oder ganzen<br />
Umdrehung verändern<br />
– Orientierungshilfe: Belastung im Sitzen um 1/2 Umdrehung<br />
erhöhen, verändert den Puls bei 60 U/min um ca. 10 Schläge.<br />
Je nach Fitness und Rad kann die Hf nach oben oder unten<br />
variieren!
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