Ausbildungsprogramm Antara - Star Education

Konzept und Ausbildung

Vorwort
Liebe Antara®-Interessenten und -Begeisterte
Dies ist ein ganz besonderer Moment für mich und für die STAR. Wir freuen uns sehr, Ihnen
das neue Bewegungskonzept Antara® vorstellen und in unseren Ausbildungen vermitteln zu
dürfen.
Antara® ist eine Essenz aus meiner langjährigen Bewegungs- und Unterrichts-Erfahrung und
der Auseinandersetzung mit den modernen Anforderungen an ein zeitgemässes, modernes
Bewegungsprogramm.
Charakteristisch für Antara® ist, dass es auf wissenschaftlicher Basis aufgebaut und gleichzeitig
modern und kreativ ist. Antara® ist durchdacht und flexibel, es wird mit den Kundenbedürfnissen
und uns Trainern wachsen und sich weiterentwickeln.
Sie als TrainerIn liegen uns auch am Herzen. In den Ausbildungen setzen wir alles daran, dass
Sie in Ihrer Trainerkompetenz und in Ihrer –Persönlichkeit wachsen.
Im Folgenden finden Sie Antworten auf die wichtigsten Fragen. Natürlich steht Ihnen unser
Office jederzeit für eine Beratung zur Verfügung.
Ganz besonders danken möchte ich Maja Rybka. Ihr ist es zu verdanken, dass das Konzept
Wirklichkeit geworden ist. Ihr ausgezeichnetes Projektmanagement und die Geduld in der
Arbeit mit mir hat es ermöglicht, dass wir es endlich sinnvoll, effizient und sinnlich tun können.
Wir wünschen uns einfach, dass Sie die Freude, die Tiefe und die Möglichkeiten von Antara®
entdecken und spüren können.
Zusammen mit dem ganzen hervorragenden AusbildungsTeam, werden wir Sie gerne demnächst
in unseren Kursen persönlich begrüßen.
Herzlichst Karin Albrecht
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Inhaltsverzeichnis
Vorwort 3
Fragen und Antworten 6-9
Antara ® Basic 11
Antara ® Instructor 12-13
Antara ® Weiterbildungen 14
Impressum 14
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Fragen und Antworten
Woher kommt das Trainingskonzept?
Durch das jahrelange Unterrichten, Ausbilden und Beobachten, wurde mein Wunsch, ein
Bewegungskonzept zu erschaffen, welches effizient ist, moderne Erkenntnisse beinhaltet und
die Individualität und Tiefe des einzelnen Trainers und Teilnehmers zulässt, immer dringlicher.
Die Lösung: Antara ®
Was ist Antara ® ?
Ist ein von Karin Albrecht und Maja Rybka entwickeltes Bewegungskonzept.
Antara® verbindet moderne Erkenntnisse der Bewegungswissenschaft mit bewährten Elementen
der Atmung, Konzentration und Entspannung. Charakteristisch für Antara ® sind die
ruhigen und funktionellen Bewegungsabfolgen.
Antara ® ist ein modernes, meditatives Produkt, ohne esoterisch zu sein und es entspricht
einem grossen Kundenbedürfnis unserer Zeit.
Was unterscheidet Antara ® von anderen Konzepten?
Jede Bewegung und jede Übungsabfolge von Antara ® ist begründet.
Die Begründungen werden gelehrt, sie basieren auf anatomischen und funktionellen Grundsätzen.
Antara ® ist ein gereiftes Konzept, welches den Trainern ein vielseitiges, unendlich kombinierbares
Instrument zu Hand gibt. Antara ® erlaubt dem Trainer, innerhalb der vorgegebenen Bewegungsabläufe
die Stunde angemessen und flexibel an die Kundenbedürfnisse anzupassen.
So trägt jede Antara®-Lektion die Handschrift des Trainers und repräsentierte seine eigene
Persönlichkeit.
Ist Antara ® vorchoreographiert?
Ja und Nein, Antara ® ist ein choreographiertes Programm, welches in jeder Lektion anders
umgesetzt werden kann. Die Lektion ist aus 6 Sequenzen aufgebaut. Diese Sequenzen (ausser
das Warm-up und das Nachdehnen) haben jeweils drei Levels und können innerhalb der
Stunde beliebig kombiniert werden.
Mit allen drei Levels ergibt das Unterrichtsmaterial für ca. 276 Jahre Trainertätigkeit…
Wer kann Antara ® unterrichten?
Jeder Trainer und Trainerin, die Freude am präzisen, feinen und meditativem Arbeiten haben.
Was sind die Vorteile einer Antara ® -Ausbildung?
In der star – school for training and recreation erwartet Sie ein gut ausgebildetes Team von
Fachleuten mit viel Praxiserfahrungen in der Erwachsenenbildung. Professionelle Unterrichtsstrukturen
und eine persönliche Atmosphäre schaffen eine ideale Lernwelt, in welcher Sie sich
wohl fühlen werden.
Zukünftige Antara ® -Instruktoren erhalten Kompetenz, Know-How und Bewegungsabläufe,
um im Group- wie im Personal Trainingsbereich ein sicheres und effizientes Training für anspruchsvolle
Kunden zu unterrichten.
Die Erfahrung zeigt, dass die Auseinandersetzung mit den Kernthemen von Antara ® persönliche
Veränderungen und Reifung ermöglicht. Das Unterstützen und Fördern der Trainerpersönlichkeit
ist uns ein wichtiges Anliegen.
Wie wird man Antara ® -Instructor?
Ausbildungsweg:
1 Tag Antara Basic
5 Tage Antara Instructor
Prüfung dipl. Antara Instructor
Weiterbildung
2 Tage Antara Level 2
weitere Antara Workshops und Instructor Updates die noch entwickelt werden.
2 Tage Antara Level 3
Das Ausbildungsteam
Karin Albrecht
Maja Rybka
Beat Hostettler
Denise Jerjen
Denise Perren
Tina Schmid
Christian Schröder
Suzanna König (Österreich)
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Instructor und Lizenz
Um die starAntara-Trainerlizenz zu erhalten, müssen innert 2 Jahren 2 Antara-Weiterbildungstage
besucht werden.
Welche Vorkenntnisse sind erforderlich?
Ein abgeschlossene Grundausbildung in den Bereichen Fitness, Sport, Group Training oder
Gymnastik ist notwendig.
Wie und wo kann ein Antara®-Training angeboten werden?
Im Workout-, Mindbody- und Wellnessbereich, sowie im Personal Training, in Fitnesstudios,
Wellnessstudios, Sportvereinen und Ferienanlagen.
Wir sind überzeugt, dass Antara® das Potential hat, ein zukünftiger Klassiker zu werden.
Müssen Lizenzgebühren bezahlt werden?
Antara® ist im ganzen europäischen Raum eine geschützte Marke.
In der star – school for training and recreation - ausgebildete Trainer dürfen Antara®-
Training für Endverbraucher unter dem Namen Antara® anbieten, ohne Lizenzgebühren zu
zahlen.
Dürfen Antara® Aus- oder Weiterbildungen angeboten werden?
Antara®-Ausbildungen dürfen ausschliesslich vom star-Ausbildungsteam und von der star
lizenzierten Ausbildungsanbietern durchgeführt werden.
Dürfen Antara®-Masterclasses an Conventions präsentiert werden?
Vorläufig dürfen nur star-Ausbilder Antara® präsentieren. Dieser Schutz ist notwendig, um die
Qualität des Trainingskonzeptes auch in Zukunft zu gewährleisten.
Für welche Kundengruppe eignet es sich?
Ein grosses Kundenpotential freut sich in Zukunft das Antara®-Training für sich entdecken zu
können.
Die Kundengruppe ist überwiegend weiblich und im Alter ab 25 Jahren. Sie suchen ein ruhiges,
effizientes und zentrierendes Training. Ein Training, welches sie in der Mitte stärkt, die
Atmung optimiert und zu sich selbst und zur Ruhe kommen lässt.
Was bewirkt Antara®-Training?
Antara® verschönert die Körpersilhouette und die Haltung und sichert gleichzeitig grossen
Schutz für die Wirbelsäule.
Dieses Training ist die intelligente Antwort auf die Sehnsucht nach Körperlichkeit, Ruhe, Intensität
und bietet einen wertvollen Ausgleich zu den Alltagsbelastungen.
Die aktive Zentrierung führt über Wahrnehmung und Achtsamkeit zu Präsenz und Stille.
Gibt’s es zusätzliche Vorteile?
• Die Nachfrage nach Antara®-Training wird durch Öffentlichkeitsarbeit und PR kontinuierlich
erhöht.
• Diplomierte Antara®-Instruktoren werden auf der star-Homepage genannt und empfohlen,
ebenso die Center, welche das Antara®-Training anbieten.
• Es gibt regelmässige Updates und Trainings-Abende für unsere Antara®-Instruktoren.
• Zusätzlich zu den genannten Punkten wird Antara®-Unterrichtsmusik und in Zukunft auch
Trainingsmaterial angeboten.
Info- und Trainings-Abende
Antara®-Lektionen mit Ausbildern des starAntara®-Teams können von Fitnesscentern gebucht
werden.
Dann, finden in der star Schule in Zürich regelmässig Antara®-Trainingslektionen statt, um
das Gelernte zu üben und zu vertiefen.
Diese Abende eignen sich auch, um Antara® persönlich zu erspüren, falls man sich für eine
Ausbildung interessiert. Im Anschluss findet auf Wunsch eine kurze Informationsveranstaltung
zum Antara®-Konzept und zu den Ausbildungen statt. Die aktuellen schweizer Termine sind
auf der star-Homepage www.star-education.ch , bzw. auf der Antara®-Homeoage
www.antara-training.ch nachzulesen.
In Österreich wird das Konzept mit Suzanna König der BASK angeboten. Informationen und
aktuelle Termine in Österreich finden Sie sind auf www.antara-training.at bzw. www.bask.at
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Antara® Basic
Im Antara Basic werden die unterschiedlichen Abläufe und Sequenzen von Level 1 erlebt und
3 davon erarbeitet. Der Kurs eignet sich ausgezeichnet, um funktionelle Bewegungen zu verstehen,
um das ganze Antara-Bewegungskonzept kennen zu lernen und nachzuspüren, ob
man Antara®-Instructor werden möchte.
Die erarbeiteten Übungsabläufe werden schriftlich abgegeben.
Dieser Workshop vermittelt das Verständnis funktioneller Bewegung. Gewisse Übungsabläufe
können bereits angewendet und in eigene Trainings-Lektionen eingebaut und unterrichtet
werden.
Inhalte Praxis
• Erarbeiten der Sequenzen Warm-up, Gegenbewegung und Antara®-Core,
• Erleben und traineren weiterer Sequenzen Level 1 (Stand und Nachdehnen)
Inhalte Theorie
• funktionelle Bewegung in der star
• Kennenlernen der 6 Säulen von Antara®
• die 6 Übungs-Sequenzen und deren Sinn
• das Justieren
• „QC“ wie „cue and see“ – Qualitätskontrolle durch präzise Bewegungsanweisungen und
Beobachten
• Umgang mit Atmung, Konzentration und Timing
Anerkennung
Der Workshop „Antara Basic“ ist Voraussetzung für die Ausbildung zum Antara®-Instructor.
Voraussetzung:
Dauer:
Lernzeit:
Daten und Kosten:
Abgeschlossene Grundausbildung in den Bereichen Fitness, Sport,
Group Training oder Gymnastik
1 Tag
14 Stunden, davon 7 Stunden innerhalb des Kurses, 7 Stunden
Selbststudium und Übungszeit
siehe Beilage
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Antara® Instructor
Die Instructor-Ausbildung dauert 5 Tage und einen Prüfungstag, sie ist auf 3 Wochenenden
verteilt. In der Ausbildung zum Antara®-Instructor werden die Grundlagen der funktionellen
Bewegung und der zentralen Stabilisation vermittelt. Es werden alle 6 Bewegungs-Sequenzen
in Level 1 und die Antara®-ore Sequenz Level 2 erlernt und geübt.
Die unterschiedlichen Intensitäten, die persönliche Bewegungsqualität, das Anpassen der
Antara®-Sequenzen an die unterschiedlichen Kundengruppen wird in allen Ausbildungsmodulen
bearbeitet.
Lernziele
Der Teilnehmer
• kann die funktionellen Bewegungsabläufe von Antara® Level 1 sicher aufbauen und
unterrichten
• kennt die Ausgangspositionen, das Justieren und die Ansteuerung der zentralen
Stabilisation und kann dies vermitteln
• kennt die Säulen von Antara® und kann diese einbeziehen
• versteht die Definition von funktioneller Bewegung
• kennt die lokale Muskulatur und deren Ansteuerung
• kann Bein-+, Fuss-, und Schulter- Arm-Achsen korrigieren
• kann das Antara®-Training den Teilnehmern gerecht aufbauen und variieren
Anerkennung
Der Lehrgang Antara® Instructor Level 1 ist Voraussetzung für die Teilnahme an der Prüfung
zum dipl. Antara® Instructor und den Weiterbildungen Antara® Level 2, Antara® Level 3 und
Antara® Personal Training, usw.
Inhalte Praxis
• alle 6 Bewegungssequenzen ausführen und unterrichten
• Variation des Timings und des Schwierigkeitsgrades
• präzise Bewegungsanweisungen und Qualitätskontrolle
• Aufbau einer Einsteiger Stunde/-Gruppe
• Achtsamkeit nach Innen – Achtsamkeit für die Bewegung
• Lektionsgestaltung
• QC - wie cue and see – Qualitätskontrolle durch präzise Bewegungsanweisungen
und Beobachtung
Voraussetzungen:
Dauer:
Lernzeit:
Daten und Kosten:
Abgeschlossenes Modul - Group Training Instructor oder
gleichwertige abgeschlossene Grundausbildung im Bereich Aerobic
- Group Training - Antara® Basic
5 Tage und 1 Prüfungstag
99 Stunden, davon 33 Stunden innerhalb des Kurses, 66 Stunden
Selbststudium und Übungszeit
siehe Beilage
Inhalte Theorie
• Funktionelle Bewegung
• Segmentale Stabilisation in allen Ausgangsstellungen
• Körperhaltung und Haltungskorrektur
• Bewegungs- Achsen- und Schubkontrolle
• Umgang mit Atmung Atmungskraft und Atemfluss
• Konzentration und Rhythmus
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Antara® Weiterbildungen
Antara® Level 2
In den 2 Tagen werden die unterschiedlichen Abläufe und Sequenzen von Level 2 vermittelt.
Die Inhalte der vorausgegangenen Kurse werden vertieft, die Bewegungsqualität von Antara®
Level 1 verfeinert.
Antara® Update
Trainingsabende zum vertiefen und verfeinern und an der persönlichen Technik arbeiten
Antara® Personal Training
In diesem Tageskurs werden Korrekturtechniken, taktile Kontrollen und zusätzliche 1 zu 1
Übungen erarbeitet.
Impressum
Kontakt | star AG – school for training and recreation | Seefeldstrasse 307 | 8008 Zürich
Tel: +41 44 383 55 77 | Fax: +41 44 383 55 78 | e-Mail: info@star-education.ch
Geschäftsleitung star AG | Karin Albrecht und Cyrill Lüthi
Office | Bea Ulrich
Grafik | gong. I Melita Gaupp | www.gong-graphic.com
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„Antara® ist unsere Antwort auf ein
intelligentes Kundenbedürfnis!“
Karin Albrecht, star – school for training and recreation