Wirksamkeit von Yoga - Y-Campus
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Eine eStu<br />
Studie<br />
Der zehnte Kurs<br />
1<br />
2<br />
EIN<br />
AUS<br />
Atem mit<br />
jeder<br />
Wiederholung<br />
verlängern<br />
EIN<br />
AUS<br />
AUS<br />
EIN<br />
EIN<br />
AUS<br />
3<br />
4<br />
A<br />
EI<br />
EIN<br />
AUS<br />
AUS<br />
EIN<br />
5<br />
AUS<br />
EIN AUS EIN<br />
AUS IN<br />
AUS<br />
EIN<br />
6<br />
AUS<br />
E<br />
A<br />
AUS<br />
EIN<br />
EIN<br />
A<br />
AUS<br />
EIN<br />
7<br />
EIN<br />
AUS<br />
dynamisch/statisch<br />
8<br />
AUS<br />
EIN<br />
9 EIN<br />
AUS<br />
Nach 4 Wiederholungen: Ausatmung bis<br />
zum Maximum verlängern. Weiter mit<br />
maximaler Ausatmung<br />
2. Langsam Aus ohne Armbewegung<br />
im Wechsel<br />
10<br />
EIN<br />
AUS<br />
1. Langsam Aus mit Armbewegung<br />
2. Langsam Aus ohne Armbewegung<br />
im Wechsel<br />
1. langsame Ausatmung, evtl. Ujjâyî<br />
2. Pause<br />
3. Atem spüren, Körper spüren.<br />
● ● ●<br />
V IVEKA 3 1 S. 19<br />
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