Foto: Manfred Wazlawik - VHS Horn

Gesundheit
Gemeinsam zum Wohlfühlgewicht
Monika Hörndl
Möchten Sie gerne gesund abnehmen und auch schlank
bleiben Möchten Sie nicht nur an Gewicht verlieren, sondern
darüber hinaus auch an Lebensfreude und Energie gewinnen
Ich begleite Sie 8 Wochen auf Ihrem Weg zu einem gesunden
und schlanken Körper.
Inhalte:
• Gesunde Ernährung
• Grundlagen unserer Gesundheit
• Mehrere Bewegungseinheiten (je nach Witterung und
Absprache)
• Säuren - Basenhaushalt
• Mentaltraining - mit Leichtigkeit zum Wohlfühlgewicht
• Überschreiben alter Verhaltensmuster
• Entspannung
Was der Kurs nicht ist:
• eine Diät
• Kalorienzählen
• ein Wundermittel
Zielgruppe: Menschen, die gesund abnehmen wollen und ihr
Gewicht dauerhaft halten möchten.
Höchstteilnehmerzahl: 15 Personen
Vormittagskurs: Kinderbetreuung in der VHS!
Die Kursleiterin ist Gesundheitstrainerin.
Herbst (700-H)
Beginn: Mo, 10.10.2011, 9-10.30 Uhr,
ANMELDUNG bis 3.10.2011!
Frühjahr (700-F)
Beginn: Mo, 16.4.2012, 9-10.30 Uhr,
ANMELDUNG bis 6.4.2012!
Ort: VHS
Beitrag: € 80,00 für 8 x 90 Min.
Regenerativer Yoga-Workshop
Mag. Sabine Müller-Funk
Kräfte tanken, entspannen, loslassen. Zeit zum Wahrnehmen
und achtsamen Erweitern der eigenen Grenzen. Kennen
lernen von wohltuenden Übungsreihen und Atemtechniken,
die den Stressabbau fördern, Spannungen lösen und bei
Schlafproblemen Erleichterung bringen können.
Zielgruppe: Anfänger/innen und Fortgeschrittene
Die Kursleiterin ist zertifizierte Iyengar-Yogalehrerin, unterrichtet
seit 1995 in der VHS Horn und im Institut Schmida in Wien.
Frühjahr (714-F)
Beginn: Sa, 18.2.2012, 10-17 Uhr,
ANMELDUNG bis 10.2.2012!
Ort: VHS
Beitrag: € 50,00 für diesen Tag.
Stilles Qigong - Basic/Anfänger/innen
Ellen Dambach-Zabransky
• Den Körper aufrichten und durchlässig machen
• Die Energie/Qi durch Bewegung aktivieren
• Den Geist beruhigen und entspannen
Durch die Übungen und Methoden des Stillen Qigong sich
selbst wieder mehr ins Lot bringen.
Die Vortragende ist Lehrerin für Stilles Qigong, Dipl. Qigong-
Kursleiterin.
Herbst (715-H)
Beginn: Mi, 28.9.2011, 19.20-20.50 Uhr,
ANMELDUNG bis 21.9.2011!
Frühjahr (715-F)
Beginn: Mi, 11.1.2012, 19.20-20.50 Uhr,
ANMELDUNG bis 9.1.2012!
Ort: VHS
Beitrag: € 100,00 für 12 x 90 Min.
Hatha-Yoga Anfänger/Basic
Mag. Sabine Müller-Funk
Die eigene Mitte finden zwischen Kraft und Flexibilität,
zwischen Öffnung nach außen und Horchen nach innen. Die
eigenen Haltungen und Einstellungen erkennen und lernen,
Grenzen auszuweiten. Klassische Asanas, Atemachtsamkeit,
Beckenbodenzentrierung.
Zielgruppe: Anfänger/innen und alle, die Freude an einfachen
Asanas haben.
Die Kursleiterin ist zertifizierte Iyengar-Yogalehrerin, unterrichtet
seit 1995 in der VHS Horn und im Institut Schmida in Wien.
Herbst (712-H)
Beginn: Mo, 3.10.2011, 20-21.30 Uhr,
ANMELDUNG bis 26.9.2011!
Frühjahr (712-F)
Beginn: Mo, 26.3.2012, 20-21.30 Uhr,
ANMELDUNG bis 19.3.2012!
Ort: VHS
Beitrag: € 132,00 für 12 x 90 Min.
Hatha-Yoga I
Mag. Sabine Müller-Funk
Weiterführung des Anfängerkurses. Die Haltungen werden
verfeinert, die Aufmerksamkeit mehr nach innen gelenkt, Kraft,
Konzentration und Loslassen miteinander verbunden.
Zielgruppe: Übende mit mindestens einem absolvierten Anfängerkurs
oder sonstiger Yogaerfahrung.
Die Kursleiterin ist zertifizierte Iyengar-Yogalehrerin, unterrichtet
seit 1995 in der VHS Horn und im Institut Schmida in Wien.
Herbst (713-H)
Beginn: Mo, 3.10.2011, 18.15-19.45 Uhr,
ANMELDUNG bis 26.9.2011!
Frühjahr (713-F)
Beginn: Mo, 26.3.2012, 18.15-19.45 Uhr,
ANMELDUNG bis 19.3.2012!
Ort: VHS
Beitrag: € 132,00 für 12 x 90 Min.
Stilles Qigong für Erfahrene
Ellen Dambach-Zabransky
Stille ist die Wurzel des Lebens und die Quelle der Weisheit -
vertiefen durch gemeinsames Üben.
Die Vortragende ist Lehrerin für Stilles Qigong, Dipl. Qigong-
Kursleiterin.
Herbst (716-H)
Beginn: Mi, 28.9.2011, 17.45-19.15 Uhr,
ANMELDUNG bis 21.9.2011!
Frühjahr (716-F)
Beginn: Mi, 11.1.2012, 17.45-19.15 Uhr,
ANMELDUNG bis 9.1.2012!
Ort: VHS
Beitrag: € 100,00 für 12 x 90 Min.
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