3 - Volkshochschule Oberes Nagoldtal

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QIGONG, taIJIQuaN
Taijiquan und Qigong ist zugleich Heilgymnastik,
Meditation und anregender Bewegungsablauf.
Nicht Muskelkraft und Anspannung
sind gefragt, sondern eine
Haltung, die unsere Atmung und Blutzirkulation
unterstützt. Im Unterricht wechseln
konzentrierte lernphasen mit Entspannungszeiten
und spielerischem Üben ab.
Einmal gelernt, können Sie die Bewegungskünste
bis ins hohe Alter praktizieren. Gerade
auch für „Stressgeplagte“ ist Taijiquan
eine gute Möglichkeit, einen Gang zurückzuschalten,
die Gedanken langsamer werden
zu lassen und in einer Form zu entspannen,
die neue Energie schenkt.
Vortrag und Infoabend zur
stressbewältigung durch
entspannungsmethoden (taiji,
Qigong, Körperlernen, meditation)
und Work-Life-Balance
Die Bewegungsmeditationen Qigong und
Taijiquan erfreuen sich immer größerer Beliebtheit
– sie sind in der Mitte der Gesellschaft
angekommen. Dr. Anette Niethammer
möchte Sie an diesem Abend darüber
informieren, inwiefern die Übungssysteme
ein Angebot zur Stressbewältigung und
Work-life-Balance darstellen. Elemente des
Abends: Gemeinsamkeiten und Unterschiede
von Qigong und Taijiquan, neuere
Erkenntnisse aus empirischen Untersuchungen
zum Thema Entspannung/Stressbewältigung
und Qigong/Taijiquan sowie
einige Qigongübungen.
Nagold 227418v
vhs am Vorstadtplatz
Dr. phil. Anette Niethammer
Di, 18.09.2012, 19:30-21:00
Gebührenfrei!
Qigong und
Grundlagen des taijiquan
Der Kurs setzt keine Vorkenntnisse voraus,
er ist gedacht für Teilnehmer/innen, die ein
Repertoire an Qigong-Übungen erlernen
möchten, das leicht nachvollzogen werden
kann. Der meditative Aspekt steht dabei im
Vordergrund. Spielerisch werden dabei die
prinzipien des Qigong eingeübt, die auch
für das komplexere Taijiquan grundlegend
sind. Insofern bietet sich dieser Kurs auch
als Einführung und Vorbereitung für das
komplexere Taijiquan an.
Nagold 201349k.2
Otto-Hahn-Gymnasium II, Calwer Str. 13
Dr. phil. Anette Niethammer
Di, 25.09.2012, 17:00-18:00, 15x
71,00 EUR (ab 10 TN)
www.vhs-nagold.de
schnupperkurs taiji
Sie möchten einmal ausprobieren, ob Taiji
etwas für Sie sein könnte? Dann ist dieser
Schnupperkurs das Richtige für Sie. Theorie
und praxis ergänzen einander, Sie erhalten
eine Einführung in Sinn und Zweck der
Übungen. probieren Sie's aus!
Nagold 201348k.4
Otto-Hahn-Gymnasium II, Calwer Str. 13, Raum KOC
Dr. phil. Anette Niethammer
Di, 25.09.2012, 19:30-20:30, 6x
29,00 EUR (ab 10 TN)
taiji (Kurzform yangstil, schule
Wee Kee-Jin) für Fortgeschrittene
und anfänger, partnerübungen
In diesem Kurs üben wir neben der Soloform
des Taijiquan auch partnerübungen
ein, die uns die Anwendungen der Formen
aus der Soloform (er)klären. Die prinzipien
des Taijiquan führen zu einer sanften Form
von Kampfkunst („innere Kampfkünste“), in
der es vordergründig nicht darum geht, einen
Gegner zu überwinden. Dieser Kurs ist
ausgerichtet nach dem lehrsystem der
„school-of-central-equilibrium“ (Wee Kee-
Jin) und wendet sich an junge Erwachsene
und Erwachsene, die Taijiquan in allen seinen
Facetten kennen lernen wollen: als Meditation
in Bewegung (Soloform), als Ganzkörpertraining,
das die Beweglichkeit der
Gelenke und eine feine Koordination von
Hüfte, Armen und Beinen fördert (loosening-Exercises,
Soloform) und als Kampfkunst
(Tuishou, Waffenformen). Üben erforderlich!
Weitere Infos: www.gobalanced.de
(Website von Dr. phil. Anette Niethammer)
und www.taijiquan-school-of-central-equilibrium.com
Nagold 201344k.1
Otto-Hahn-Gymnasium II, Calwer Str. 13, Raum KOC
Dr. phil. Anette Niethammer
Do, 27.09.2012, 18:30-20:00, 15x
106,00 EUR (ab 10 TN)
taiji (Langform yang-stil nach
chu King hung). auch für Wiedereinsteiger
geeignet
Taiji fördert die Balance und den Gleichgewichtssinn.
Die sanften Bewegungen können
dazu beitragen, dass wir bis ins hohe
Alter beweglich und feinmotorisch fühlsam
bleiben. Daneben ist Taiji eine Art Körper-/
leibmeditation, die unsere Gedanken zur
Ruhe bringt und unsere Aufmerksamkeit
auf die Achtsamkeit in der Gegenwart
lenkt. Die kleinen Geschenke des Alltags –
wie das lied eines Vogels – können wieder
mehr in unser Erleben rücken. Taiji wird insofern
auch „Meditation in Bewegung“ genannt.
In diesem Kurs liegt der Fokus nicht
auf der Menge der Figuren, die erlernbar
sind, sondern auf ein Hinspüren, wie sich
das Balancegefühl durch die Figuren hindurch
verfeinern lässt. Beratung möglich
unter Tel. 07452 7245 (vormittags) und
www.gobalanced.de
Nagold 201343k.3
Otto-Hahn-Gymnasium II KOC
Dr. phil. Anette Niethammer
Do, 27.09.2012, 17:30-18:30, 15x
71,00 EUR (ab 10 TN)
taiji (Lange Form yangstil, chu
King hung) für Fortgeschrittene,
partnerübungen
Wir befassen uns mit den prinzipien des
Taijiquan, die in jeder Form (unabhängig
von Stil und Schule) vorhanden sein müssen
und überprüfen unsere praxis auf
Grundlage der prinzipien.
Zustieg nur nach Information durch die
Kursleiterin, Tel. 07452 7245.
Nagold 201345k.0
Otto-Hahn-Gymnasium II, Calwer Str. 13, Raum KOC
Dr. phil. Anette Niethammer
Do, 27.09.2012, 20:00-21:30, 10x
71,00 EUR (ab 10 TN)
stilleübungen, meditation, entspannung
im sitzen und Liegen
Entspannungsübungen tragen zur Bewältigung
von Stress bei und fördern ein zur
Ruhe kommen der (kreisenden) Gedanken.
In diesem Kurs erlernen Sie Übungen aus
der progressiven Muskelrelaxation, Eutonie,
Qigong, die Sie leicht in Ihren Alltag integrieren
können. Übungen zur sitzenden
Meditation (auf einem Kissen oder Bänkchen)
möchten Sie anleiten, Oasen der
Stille in Ihren Alltag zu integrieren. Die Referentin
ist ausgebildet in gegenstandsfreier
und in christlicher Meditation. Nähere
Infos siehe: www.gobalanced.de oder Tel.
07452 7245.
Bitte mitbringen: bequeme, warme
Kleidung, Matte, Kissen zum Sitzen (Bänkchen
können gestellt werden)
Nagold 201346k.8
Otto-Hahn-Gymnasium II, Calwer Str. 13, Raum KOC
Dr. phil. Anette Niethammer
Di, 25.09.2012, 18:00-19:30, 6x
42,00 EUR (ab 10 TN)
Nagold 201347k.6
Otto-Hahn-Gymnasium II, Calwer Str. 13, Raum KOC
Dr. phil. Anette Niethammer
Di, 20.11.2012, 18:00-19:30, 9x
63,00 EUR (ab 10 TN)