KENNEN SIE IHREN BLUTDRUCK? 120/80?

Tipps für die richtige Messung
So erhalten Sie präzise Blutdruck-Messergebnisse
Achten Sie darauf, dass die Manschette richtig sitzt
und auf Herzhöhe positioniert ist.
Entspannen Sie sich 5 Minuten vor der Messung.
Messen Sie am besten bequem, aber aufrecht sitzend.
Trinken, essen oder rauchen Sie mindestens eine halbe
Stunde vor dem Messen nicht.
Bewegen Sie sich beim Messen nicht unnötig
und sprechen Sie nicht.
Tipps für die Blutdruck-Kontrolle
am Handgelenk
Messgerät immer im Sitzen anlegen.
Platzieren Sie die Manschette am Handtellerrand.
Legen Sie Ihren Arm auf die Positionierungshilfe (Box)
und bringen Sie ihn somit auf Herzhöhe.
Entspannen Sie sich min. 1 Minute vor einer neuen
Messung.
Tipps für die Blutdruck-Kontrolle
am Oberarm
Messen Sie immer zur gleichen Zeit und im Sitzen.
Die Manschette sollte 2,5 cm über der Ellenbeuge liegen.
Stützen Sie Ihren Ellenbogen auf einen Tisch und positionieren
Sie Ihren Arm so, dass er sich auf Herzhöhe befindet.
Entspannen Sie sich min. 1 Minute vor einer neuen
Messung.
Tipps gegen Bluthochdruck
Achten Sie auf Ihr Gewicht.
Übergewicht begünstigt Bluthochdruck. Vermeiden Sie
fettreiche Nahrung und verteilen Sie Ihre Tagesrationen
auf mehrere kleine Mahlzeiten.
Vermeiden Sie Stress.
Negativ erlebter, chronischer Stress kann Ihren Blutdruck
negativ beeinflussen. Verschaffen Sie sich ausreichend
Erholung – auch in hektischen Lebensphasen.
Genießen Sie Alkohol, Kaffee und Tee nur in Maßen.
Alkohol, Kaffee und Tee sind grundsätzlich erlaubt. Aber
sie wirken Blutdruck steigernd. Achten Sie darauf, dass
Sie nur kleine Mengen davon zu sich nehmen.
Bewegen Sie sich regelmäßig.
Treiben Sie regelmäßig Sport. Vor allem Ausdauersport
wirkt direkt Blutdruck senkend und hat zudem noch eine
Reihe indirekt Blutdruck senkender Effekte.
Verzichten Sie aufs Rauchen.
Rauchen fördert die Arteriosklerose-Entstehung, eine
Hauptursache für Schlaganfall und Herzinfarkt – Ein Risiko-
faktor, den Sie konsequent ausschalten sollten.
Reduzieren Sie Ihren Kochsalzkonsum.
Tendenziell wird mehr Kochsalz aufgenommen, als der Körper
pro Tag benötigt. Dies kann Blutdruck steigernd wirken.
Achten Sie auf Ihre Ernährung, indem Sie z.B. Fertiggerichte
vermeiden und Leitungswasser trinken.
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Mit dem Blutdruck-Pass von Panasonic können
Sie Ihre täglichen Blutdruck- und Pulswerte sowie
Datum und Uhrzeit der Messung übersichtlich
notieren und so etwaige Abweichungen rechtzeitig
erkennen. Fragen Sie einfach in Ihrer Apotheke/Ihrem
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