Mitteilungsblatt Nr. 1, 2012 - Gemeinde Döttingen

Informationsbeitrag von
Rahel Häfeli, dipl. Homöopathin HVS/SHP
Lange Nächte - Schlafprobleme
Für etwa einen Viertel der schweizerischen Bevölkerung können die langen Winternächte wegen
Schlafstörungen zur Belastung werden. Es kann alle treffen, vom Neugeborenen bis zum
betagten Menschen. Stress, Angst und Sorgen, aber auch Lärm, Genussmittel oder Medikamente,
sowie verschiedene Krankheiten können die Ursache für Schlafprobleme sein.
Diese zeigen sich in verschiedenen Formen, wie Ein- oder Durchschlafstörungen, Nachtwandeln,
Nachtschreck, Albträume oder ruhelose Beine. Tagsüber leidet man unter Befindlichkeitsstörungen
wie zum Beispiel Müdigkeit, Kopfschmerzen oder Stimmungsschwankungen.
Tipps für den gesunden Schlaf:
- genügend Bewegung, abends nicht zu anstrengend, z.B. Abendspaziergang
- gesunde Ernährung, abends eine leichte Mahlzeit geniessen
- ab 16:00 auf koffeinhaltige Getränke verzichten
- Tageslicht fördert den Tag-Nacht-Rhythmus, auch im Winter täglich ins Freie gehen
- Individuelle Schlafzeiten und Einschlafrituale möglichst einhalten
- Schlafzimmer ruhig, dunkel und kühl halten
Bei gelegentlichen Schlafproblemen können pflanzliche Heilmittel meist auf Basis von Baldrian
und Hopfen gute Linderung bringen. Pharmazeutische Arzneimittel sollten ärztlich verordnet
sein. Da die Vielfalt der Schlafprobleme riesig ist und die Ursachen individuell gesucht werden
müssen, ist die klassische Homöopathie eine geeignete Therapieform. Sie kann den Menschen
wieder ins Gleichgewicht bringen, damit der gesunde Rhythmus und der erholsame
Schlaf wieder gefunden werden.
Gemeinsam für Ihre Gesundheit
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