WSB-Jugendcamp in Gelsenkirchen - Schützenwarte - WSB

In Kooperation mit der Sportklinik Hellersen wollen wir in der »Schützenwarte«
zukünftig eine Reihe sportmedizinischer Themen veröffentlichen. Der folgende
Aufsatz über Auswirkungen von Kraft- und Ausdauertraining im Kindes- und Jugendleiter bildet den Einstieg
hierzu. Ab der übernächsten Ausgabe werden verstärkt schießsportspezifische Themen in den
Focus gerückt.
Auswirkungen von Training im
Kindes- und Jugendalter
Wie bei Erwachsenen kommt es
auch im Kindes- und Jugendalter
zu einer Verbesserung der
Leistungsfähigkeit durch regelmäßiges
Training. Entwicklungen
können in allen Formen der
motorischen Beanspruchung
(Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit,
Koordination und Beweglichkeit)
beobachtet werden. Wesentliche
Faktoren für die Ausdauerleistungsfähigkeit
sind die Sauerstoffaufnahmefähigkeit,
die
Bewegungsökonomie und die
Leistung im Bereich der anaeroben
Schwelle. Die maximale
Sauerstoffaufnahme kennzeichnet
das Transportvermögen des
Organismus, Sauerstoff aus der
Umgebungsluft zur arbeitenden
Muskulatur zu transportieren,
wo er an einem wesentlichen
Anteil der Energiebereitstellung
beteiligt ist. Im Verlauf des Kindes-
und Jugendalters kommt es
im Rahmen des körperlichen
Wachstums natürlicherweise zu
einer Zunahme der absoluten
Sauerstoffaufnahme, wobei diese
Steigerung durch regelmäßiges
Training noch erhöht werden
kann. Bezogen auf die körpergewichtsbezogene
maximale
Sauerstoffaufnahme kann bei
Jungen in bestimmten Ausdauerdisziplinen
somit - durch verhältnismäßig
stärkere Zunahme
der Sauerstoffaufnahme als des
Körpergewichts - ebenfalls ein
Anstieg erzielt werden. Bei Mädchen
kommt es hingegen ab der
Pubertät durch Zunahme des
Fettgewebes, welches nicht am
Energieumsatz teilnimmt, normalerweise
zu einem Abfall der
körpergewichtsbezogenen Sauerstoffaufnahme.
Dieser Effekt
kann sich durch Training verringern
oder sogar ebenfalls in eine
Zunahme der Sauerstoffaufnahme
umgewandelt werden. Eine
besondere Altersgruppe stellen
hinsichtlich der Trainierbarkeit
präpubertäre Kinder dar. Da diese
Kinder meistens eine hohe
eigene körperliche Aktivität aufweisen,
sind bei ihnen allerdings
hohe Trainingsreize erforderlich,
um eine zusätzliche Verbesserung
der Ausdauerleistungsfähigkeit
zu erzielen. Ein solches
gezieltes Ausdauertraining würde
aber oftmals nicht einer kindgerechten
Belastungsform entsprechen.
Verbesserte Ausdauerleistungen
können jedoch
auch ohne Zunahme der maximalen
Sauerstoffaufnahme
durch Verschiebung der anaeroben
Schwelle erzielt werden.
Die anaerobe Schwelle definiert
die höchstmögliche Belastungsintensität,
bei der noch ein
Gleichgewicht von Stoffwechselveränderungen
unter Belastung
durch den Organismus eingestellt
werden kann, und stellt
somit die höchste Intensität der
Dauerleistungsfähigkeit dar. Die
anaerobe Schwelle kann ebenfalls
bereits im Kindes- und
Jugendalter angehoben werden.
Als organisches Korrelat zu den
beschriebenen Effekten sind Veränderungen
im Herz-Kreislauf-
System zu finden. Durch ein
regelmäßiges ausdauerorientiertes
Training kann wie beim
Erwachsenentraining bereits
eine Vergrößerung des Herzens
beobachtet werden, woraus eine
höhere Auswurfleistung des
Herzens resultiert. Die Ruheherzfrequenz
kann sich verringern,
wohingegen die maximal
erreichbare Herzfrequenz meist
unverändert bleibt.
Die Formen der Kraft wie Maximalkraft,
Schnellkraft und Kraftausdauer
steigen bei Jungen
und Mädchen vor der Pubertät
kontinuierlich an. Ein sprunghafter
Anstieg der Kraftentwicklung
ist im Normalfall bei Jungen mit
Einsetzen der Pubertät zu beobachten,
bei Mädchen setzt sich
der Kraftzuwachs eher gleichmäßig
fort. Bereits bei präpubertären
Kindern kann es zu einer
schnelleren Entwicklung der
Kraftfähigkeiten durch Training
kommen. Die Grundlage hierfür
ist jedoch nicht in einem absoluten
Zuwachs der Muskelmasse
zu sehen, sondern basiert vermutlich
eher auf einer Verbesserung
der nervalen Muskelaktivie-
rung. Eine Zunahme der Muskelmasse
ist erst ab der Pubertät zu
erwarten. Trotz der bereits präpubertär
zu erwartenden Effekte
ist von einem betonten Krafttraining
in dieser Altersgruppe
jedoch abzuraten. Grund hierfür
ist der sich noch in der Entwicklung
befindliche Bewegungsapparat,
der insbesondere durch
ein Maximalkrafttraining dauerhaft
geschädigt werden kann.
Zusammenfassend lässt sich
festhalten, dass bereits im Kindesalter
die Ausdauerleistungsfähigkeit
und die Kraftentwicklung
trainiert werden kann. Den
Besonderheiten des sich noch in
der Entwicklung befindlichen
kindlichen Organismus ist
jedoch Rechnung zu tragen, um
eine kindgerechte Belastung herbeizuführen,
Schädigungen zu
vermeiden und eine möglichst
(lebens-)lang anhaltende Freude
am Sport entstehen zu lassen.
Dr. U. Schneider, H.-H. Hopf
Abteilung Sportmedizin,
Sportklinik Hellersen
Schützenwarte 4/2009 23