Kurier 35 (3929 kB) - Schachverein Betzdorf/Kirchen

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0 unser gesundheitstipp nach einer Studie der in london ansässigen International association for the Study of Obesity sind die Deutschen die dicksten Menschen in Europa, % der Frauen und 7 % der Männer gelten demnach als übergewichtig bis krankhaft fett. So der „Spiegel“ in seiner ausgabe 20 vom 1 . .2007 (S. ). Vor einhundert Jahren wogen die Menschen bei uns 23 Pfund weniger als heute. Seit 1960 hat sich die Zahl der Übergewichtigen verdoppelt. Wie ist diese Entwicklung zu erklären? Unser Körper reagiert immer noch so, wie zu Zeiten des Steinzeitmenschen. Einst rannte er dem Mammut hinterher und hatte nur die eine Sorge, wie bekomme ich genügend Fett auf die Rippen um durch den Winter zu kommen. 12 S G 1 D 2 D 3 M E I S T E 45 R S 46 C 80 4 41 H 47 A F T P 38 B E Z I R K S L I G A 5 6 K U A I 7 I T E E L N R B Y E 8 S S I U L K B Y T A N G O 9 T A E N Z 11 E T E R I P N 10 T H T P O 78 40 42 R I K O 48 T E U K P N L I 13 W R U D E R R R U N 43 14 T O R Z A 79 D E G B E A D N L E R A L 15 26 A S A R N 16 X T E A K W O N D O N B 39 A L S S S E 17 P E I T D S I E 18 44 S T E A R 50 I R 20 21 G E E N R A I A J A 19 F E E N L D L R 22 E S P O R T B U N D K 77 A 51 B A H N C T E 49 E P 23 U C K 24 C R U R A L I N G 53 H T A 52 M O T T R A O R 25 B S E P N O R V T F L 54 D E 56 L 27 F D I R E T N I E S S P R S 29 U N G 28 K H O 73 B C K E Y 55 T O 57 T T O T 59 R B U G B Y 30 T N R I A T H E L A 74 O N R E O C K 58 B G O A L L L D B 60 O X E T 61 R S 31 S 62 C H I F U 32 S T K A F F 65 E L 33 D S C T O L A L E N C A 64 S C H A D C D H I E 34 A L I G A O <strong>35</strong> 63 81 T H E N P H K U G E L S 36 L A L O M L A U F 66 37 I E F F A L L S C H I R M S P R I N G E N I 75 B O G E 69 67 N R I E N G E N 71 N E 68 F N I N 72 O A L E G E T A U Z I E H E N A N G E L E L F E R 70 S U R F E N | G E S U n D h E I T S T I P P 76 S T A D I O N Und auch heute verhalten wir uns wie der damalige Homo sapiens: Damit vom Fett ja nichts verloren geht, legen wir uns faul auf die „Bärenhaut“. In uns wütet immer noch der uralte Energiespareffekt. Die Fettzellen horten die Fettmoleküle wie Dagobert Duck seine Taler. Haben wir nicht schon alle verschiedene Diäten ausprobiert? Und was war der Erfolg? Nach kurzer Zeit hatten wir die verlorenen Pfunde wieder auf den Hüften. „Wer abnehmen will, sollte es wie das Reh machen. Es meidet nicht, es verbrennt Fett. Doch Fett verbrennt man nur im Muskel und nur im Sauerstoffüberschuss, also beim Fettverbrennungspuls, ob der nun 180 oder 120 ist. Kurz bevor der Körper von Fettverbrennung auf Kohlenhydrate umschlägt. Dann verbrennen Sie nämlich 100 Prozent Fett (Strunz, S. 56).“ LöSUngEn B I A T H L O N K M O L Z B E R G S T A D I O N J T O T B E N T E A M A A L R R E I U H H F N Y I E Z S O N U Z M K G I K C H S S I O A S R U K A S P A T T C K N E L B O D R T H S S T Y L A R E A A A L T U B E L T I C I L R O F E L D N H G A N X L O I P E A U E E S I E G E R F N R J u l i 2 0 0 7 V f L - K u r i e r 3 5
Daher Laufen ist die einzige diät, die ewig hält „Wenn Sie als Untrainierter loslaufen, verbrennen Sie in 1/2 Stunde 0,1 Gramm Fett, das entspricht nicht mal der Größe eines Stecknadelkopfes. Doch in 4 Wochen verheizen Ihre Muskeln schon 5 Gramm, also 50mal mehr Fett. Und in 12 Wochen sind es 25 Gramm, immerhin 225 Kalorien reines Fett. Denn Laufen verändert mit der Zeit Ihre Körperchemie: nach drei Monaten dürfen Sie essen, was und wie viel Sie wollen. Denn dann können sie nicht mehr zunehmen. Durch das Training steigt die Menge der fettabbauenden Enzyme in Ihrem Körper gewaltig an. Muskelmasse nimmt zu, Fett schmilzt weg. Die Anzahl der fettverbrennenden Öfchen vervielfacht sich. Und: Die Angriffspunkte an den Fettzellen nehmen zu. Enzyme können andocken und die pralle Zelle entleeren (Strunz, S. 56).“ Beraten Sie sich mit unseren Übungsleitern und stellen Sie sich Ihr eigenes Wohlfühl-Programm zusammen. Weiterführende Informationen Dr. med Ulrich Strunz: forever young, Das Erfolgsprogramm, Gräfe und Unzer Verlag, München 1999 V f L - K u r i e r 3 5 J u l i 2 0 0 7 G E S U n D h E I T S T I P P | 1
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