Sommer wie Winter mit herrlichem Alpenpanorama
Sommer wie Winter mit herrlichem Alpenpanorama
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Gesundheit<br />
Gymnastik /<br />
Bewegung /<br />
Körpererfahrung<br />
Stepaerobic BBP<br />
<strong>mit</strong> Schwingstab<br />
<strong>mit</strong> Sabine Becker<br />
jeweils 10 Termine, Kißlegg,<br />
Sportheim, Rötenbacher<br />
Str. 20, EUR 44,00<br />
(ermäßigt: EUR 31,00)<br />
Mitzubringen: Sportdress,<br />
Handtuch<br />
Kurs-Nr. 30252<br />
montags, ab 06.02.2012,<br />
09:30-10:30 Uhr<br />
Kurs-Nr. 30254<br />
montags, ab 06.02.2012,<br />
10:30-11:30 Uhr,<br />
Kurs-Nr. 30258<br />
donnerstags, ab 09.02.2012,<br />
18:00-19:00 Uhr<br />
Kurs-Nr. 30258<br />
donnerstags, ab 09.02.2012,<br />
19:00-20:00 Uhr<br />
Gesetzliche Krankenkassen<br />
fördern die Teilnahme von<br />
Gesundheitskursen.<br />
Bitte erkundigen Sie sich<br />
bei Ihrer Krankenkasse<br />
vor Kursbeginn. Eine<br />
Teilnahmebescheinigung<br />
können Sie nach<br />
Beendigung des Kurses<br />
bei der vhs-Geschäftsstelle<br />
erhalten.<br />
Der gesunde Rücken<br />
Alles Gute für den Rücken<br />
Kurs-Nr. 30212<br />
Christa Kollner<br />
dienstags, ab 24.01.2012,<br />
19:30-20:30 Uhr, 10 Termine,<br />
Kißlegg, Sportheim, Rötenbacher<br />
Str. 22, EUR 46,00<br />
(Neue Teilnehmerinnen bzw.<br />
Anfängerinnen sind jeder<br />
Zeit willkommen)<br />
Einen gesunden Rücken<br />
spürt man nicht. Erst wenn<br />
sich Beschwerden einstellen<br />
merkt man, <strong>wie</strong> wichtig er für<br />
das Wohlbefinden ist. Dabei<br />
ist es ganz einfach, sein<br />
Rückgrat zu erhalten, es lebt<br />
von der Bewegung. Vorbeugung<br />
ist besser als heilen.<br />
Wir lernen rückengerechtes<br />
Verhalten im Alltag und<br />
Beruf. Muskeltraining und<br />
richtiges Entspannen. Die<br />
Rückengymnastik hilft beweglich<br />
und fit zu werden<br />
und zu bleiben. Wir arbeiten<br />
auch <strong>mit</strong> kleinen Handgeräten.<br />
Fernöstliche<br />
Techniken<br />
Yoga für Fortgeschrittene<br />
Kurs-Nr. 30134<br />
Dagmar Wurster<br />
dienstags, ab 07.02.2012,<br />
kein Yoga 13.-24.2.12, 30.4.-<br />
4.5.12, 14.-18.5.12<br />
18:00-19:30 Uhr, 13 Termine,<br />
Kißlegg, Albert-Schweizer-<br />
Schule, Klassenraum<br />
EUR 70,00 (ermäßigt:<br />
EUR 49,00)<br />
Yoga gibt uns Techniken an<br />
die Hand, die uns helfen,<br />
unser Leben erfüllt und ausgeglichen<br />
zu führen. Neben<br />
körperlicher Beweglichkeit<br />
erfahren wir uns als vitaler,<br />
ausgeglichener und so<strong>mit</strong><br />
auch belastbarer. Wir üben<br />
auf der Yogamatte Qualitäten<br />
ein, die wir im Alltag umsetzen<br />
können. Gelassenheit,<br />
voller Kraft und Energie.<br />
Gesund an Körper und<br />
Seele. Es fällt uns leicht, in<br />
Klarheit Entscheidungen zu<br />
treffen und unseren Weg zu<br />
gehen. Neben Asanas (Körperübungen),<br />
üben wir auch<br />
Pranayama (Atemübungen)<br />
und Meditation. Wenn wir<br />
bereit sind, uns einzulassen,<br />
können wir wunderbare<br />
Erfahrungen machen. Yogabeginnende<br />
finden montags<br />
einen guten Einstieg in die<br />
Praxis. Für bereits Yogaerfahrene<br />
bieten sich die Kurse<br />
dienstags und donnerstags<br />
in Wangen siehe Seite 30<br />
an, da wir hier im Yoga fortschreiten<br />
und unser Üben<br />
immer "tiefer" werden lassen.<br />
Mitzubringen: Decke,<br />
Socken, bequeme Kleidung<br />
Erkrankungen /<br />
Heilmethoden<br />
Die sanfte Bauchselbstmassage<br />
Kurs-Nr. 30242<br />
Hedy Struck<br />
Samstag, 12.05.2012,<br />
09:30-17:00 Uhr, Kißlegg,<br />
Sportheim, Rötenbacher<br />
Str. 20, EUR 35,00<br />
(ermäßigt: EUR 25,00)<br />
Ein Tageskurs für Frauen<br />
Der Bauch ist die vitale Mitte<br />
des Menschen. Das Körperzentrum<br />
ist eng <strong>mit</strong> Atem,<br />
unserem Körperbewusstsein<br />
und unseren Energien verbunden.<br />
Der Sitz der Gefühle<br />
und Emotionen liegen im<br />
Bauch, dort, wo Aufregung<br />
"Schmetterlinge" flattern<br />
lässt, wo Ärger uns auf den<br />
Magen schlägt, wo Anspannung<br />
"auf den Darm drückt".<br />
Er freut sich, wenn wir ihn<br />
liebevoll beachten, sonst<br />
kann er <strong>mit</strong> der Zeit dicker,<br />
härter und verkrampfter werden.<br />
Die Massage regt die<br />
Reflexzonen an - vergleichbar<br />
<strong>mit</strong> den Fußreflexzonen -<br />
und wirkt entspannend auf<br />
den Körper. Die Durchblutung<br />
der inneren Organe<br />
wird verbessert und das Verdauungssystem<br />
unterstützt.<br />
Die Massagen können das<br />
Immunsystem und den Kreislauf<br />
stärken, wirken sich<br />
positiv auf Nervosität und<br />
andere Stresssymptome aus.<br />
Bei regelmäßiger Massage<br />
wird der Bauch flacher, man<br />
nimmt ab, ohne zu fasten.<br />
Sie erlernen die Selbstmassage,<br />
entspannen sich <strong>mit</strong><br />
einem warmen Bauchwickel,<br />
erfahren Wichtiges über<br />
Bauchgesundheit, Funktion,<br />
Ernährung und Interessantes<br />
über das "Bauchhirn". Er<br />
freut sich, wenn wir ihn<br />
liebevoll beachten.<br />
Mitzubringen: 2 Decken,<br />
3 kleinere Kissen, Knierolle<br />
Wickel: normalgroßes Handtuch,<br />
breiteren längeren<br />
(Woll)Schal, Wollsocken,<br />
lockere Kleidung<br />
Essen und Trinken<br />
Kißlegg<br />
Allgemeine<br />
Geschäftsbedingungen<br />
siehe Seite 69<br />
Anmeldung persönlich, Anmeldekarte, telefonisch (07522) 74-242, per Fax (07522) 74-243 oder per e-mail: vhs@wangen.de<br />
5<br />
Sabine Becker<br />
Tanzsportcenter Becker<br />
www.ts-becker.de<br />
Christa Kollner<br />
Dagmar Wurster<br />
Yoga-Lehrerin<br />
Hedy Struck<br />
Zertifizierte Ernährungsund<br />
Gesundheitsberaterin<br />
Praxis für Ernährung und<br />
Gesundheit<br />
Langjährige Mitarbeit in<br />
ärztlicher Naturheilpraxis<br />
Kißlegg
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