Veranstaltungen Herbst 2010 Frühjahr 2011 - Wiener Krebshilfe

28
ÖSTERREICHISCHE KREBSHILFE
WIEN
Entspannungsgruppe
Stress, psychische Belastung, Sorgen
und Angst führen, oft ohne dass wir
es merken, zu einer erhöhten Anspannung
einzelner oder sogar aller Muskeln
im Körper.
Halten solche Zustände längere Zeit
an, oder kehren sie immer wieder,
können sie Erschöpfungszustände
oder Schmerzen hervorrufen.
Paulina Burger
Psychotherapeutin.
Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson
hat eine tiefe Entspannung der gesamten Muskulatur
zum Ziel. Mit diesem Verfahren soll mit Hilfe einer bewussten
Anspannung von Muskelpartien eine deutlich
wahrgenommene Entspannung folgen. Hierzu werden
in der Übung einzelne Muskelgruppen unter Anleitung
gezielt angespannt, die Spannung wird kurz „gehalten“,
um dann die Muskel bewusst „loszulassen“, sie zu entspannen.
Ziel ist die bessere Wahrnehmung der unterschiedlichen
Zustände des Muskels. Hiermit wird die sogenannte
Körperwahrnehmung verbessert, wobei die wohltuende
entspannte Wirkung sich sowohl auf das körperliche
als auch auf das seelische Befinden auswirkt.
Die progressive Muskelentspannung gehört zu den anerkanntesten
Entspannungsverfahren und ist leicht zu
erlernen.
Die Übungen können im Sitzen oder Liegen durchgeführt
werden.
Termine: jeweils 4 Termine, Freitag, 16.00 – 17.30 Uhr.
Bitte um Anmeldung.
Herbst/Winter: 8., 15., 22., 29. Oktober 2010
Frühjahr/ Sommer: 1., 8., 15., 29. April 2011