Dolores Ashcroft-Nowicki Magische Rituale - WordPress.com

19202122232425262728293031TotalAbb.5: AblenkungskraftMeditation im Morgenzug durchführen oder während Sie Ihren Hundausführen, werden Sie feststellen,daß Ihre Umgebung Sie zuerst ablenken wird; aber Sie werden bald die Fähigkeit entwickeln»abzuschalten«.57Halten Sie Ihre Gedanken vorerst in Notizfonn fest und schreiben Sie sie ausführlicher nieder, wenn SieZeit und Ruhe haben. Wenn etwas, das mit Ihrer Meditation zusammenhängt, im Lauf des Tages in IhrenGedanken auftaucht, schließen Sie es in Ihre Aufzeichnungen mit ein unter der separaten Überschrift»weitere Erkenntnisse«. Denken Sie daran, die Eintragungen kurz und präzise zu halten. Notieren SieDatum, Zeit und Ort am Beginn der Seite und auch, wie oft Sie von Ihrem Thema abgelenkt wurden(siehe Abb. 5). Es wird Sie mit Zufriedenheit erfüllen, wenn Sie feststellen, daß die Zahl derAblenkungen mit den Wochen abnimmt. Wenn zehn Minuten Meditation anfangs zu lange für Sie sind,meditieren Sie nur fünf Minuten, oder teilen Sie die zehn Minuten in zwei Teile zu je fünf Minuten.Machen Sie das die ersten beiden Wochen und steigern Sie dann die Zeit langsam, bis Sie am Ende desersten Monats auf volle zehn Minuten gekommen sind. Halten Sie das Tempo so, daß Sie ihm mit geradeetwas mehr Anstrengung als normal folgen können,Konzentrieren Sie sich während der ersten Wochen darauf, die Routine zu entwickeln, als erstes amMorgen und gelegentlich während des Tages Entspannungs- und Atemübungen durchzuführen plus fünf