Beschwerden vor der Menstruation
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?? Schlafverän<strong>der</strong>ungen?? sich zurückziehen?? schlechte Konzentration?? Libidoverän<strong>der</strong>ungTippsMit verschiedenen Massnahmen können Sie die Lin<strong>der</strong>ung <strong>der</strong> <strong>Beschwerden</strong> <strong>der</strong> PMS positiv unterstützen.Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung. Ebenso hat Sport eine positive Wirkung (Schwimmen, Joggen,Radfahren, etc.). Muskelschmerzen werden gelin<strong>der</strong>t, Stimmung und Körpergefühl verbessern sich.Gönnen Sie sich etwas Gutes. Nehmen Sie ein wohltuendes Bad, geniessen Sie einen Besuch bei <strong>der</strong>Kosmetikerin o<strong>der</strong> verbringen Sie schöne Stunden mit guten Freunden. Ganz einfach: nehmen Sie sich Zeitfür sich.Führen Sie einen Blutungskalen<strong>der</strong> (z. B. den Online Blutungskalen<strong>der</strong> von Dr. Lagger (http://www.drlagger.ch/service/mydoctor/mensCalendar.php),um Ihren Zyklus und Ihre <strong>Beschwerden</strong> zu beobachten. Sokönnen Sie Zusammenhänge von Gemütsverstimmungen o<strong>der</strong> Schmerzen und Ihrem Zyklus erkennen undkönnen bewusster damit umgehen und sich darauf einstellen (Blutungskalen<strong>der</strong> bei allfälligem Arztterminmitbringen).Wünschen Sie eine Sprechstunde zu diesem Thema, vereinbaren Sie online o<strong>der</strong> telefonisch einen Termin.
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