Chiropraktik wirkt - Rückenzentrum Wädenswil
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Über Stock und<br />
Stein –aber<br />
richtig<br />
das Wetter wird einladender! die frische luft<br />
lockt nach draussen –zum laufen! laufen<br />
kann gesund sein, wenn man den Bewegungsapparat,<br />
die Wirbelsäule und die gelenke<br />
nicht überlastet. Beschwerden lassen sich mit<br />
der richtigen lauftechnik vermeiden. am<br />
wichtigsten ist die abgerundete, harmonische<br />
Bewegung ohne harte Schläge.<br />
Entledigt man sich der Schuhe und der<br />
Socken und läuft oder rennt man über<br />
den Teppich oder den Rasen, wendet<br />
man ohne nachzudenken die richtige<br />
Technik an: Zuerst berührt der Vorfuss<br />
den Boden. Er fängt das Gewicht<br />
des Läufers weich und federnd ab. Die<br />
Ferse setzt, kurz bevor sich der Fuss<br />
zu einem neuen Schritt wieder vom<br />
Boden abstösst, kaum oder mit minimaler<br />
Belastung auf. Das ist die natürliche<br />
Vorfusstechnik.<br />
Viele Läufer jedoch sind Fersenläufer:<br />
Sie rammen ihre Ferse gestreckten<br />
Beines auf oder fast in den Boden, oft<br />
mit einem schmerzhaft hörbaren Geräusch.<br />
Moderne Laufschuhe machen<br />
das einigermassen erträglich: Sie sind<br />
besonders an den Fersen mit sehr dicken,<br />
weichen Sohlen versehen. Doch<br />
trotz dieser Dämpfung sind die Schläge<br />
so gross, dass sie auf Dauer Gelenke<br />
schädigen können: Folgen sind Be-<br />
BeWegung 7
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