SchwupsFibel 2016

Christine Lassen
Schwups
Die Fibel für alle ä
Schweinehundfelle
L E S E P R O B E
1

INHALT
Trägheit-Schwups
1 | Aufschieberitis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
ich muss erst noch was anderes machen | Ich fang sofort an
2 | Angst . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
Ich hab Angst | Ich trau mich
3 | Sicherheitsdenken . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
Ich bleibe, wie ich bin | Ich wage etwas Neues
4 | Anpassung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24
Ich mach es jedem recht | Ich weiß, was ich will
Inhalt
5 | Unentschlossenheit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30
Ich warte ab | Ich entscheide mich
6 | Pflichterfüllung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36
Ich weiß nicht wozu | Ich habe eine Vision
Ego-Schwups
7 | Habsucht . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42
ich nehme und halte fest | Ich gebe und teile freudig
8 | Überheblichkeit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48
Ich bin der Beste | Ich leiste meinen Beitrag
9 | UnmäSSigkeit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 54
Ich lass mich gern verführen | Ich halte Maß
10 | Rechthaberei . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60
Ich weiß es besser | Ich lerne von den anderen
11 | Unverbindlichkeit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 66
Ich mache, was ich will | Ich bin zuverlässig
12 | Undankbarkeit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 72
ich bin einer, dem es zusteht | Ich bin beschenkt
2
LESEPROBE

Schuld-Schwups
13 | Schuldgefühle . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 78
ich bin schuld | Ich lerne aus meinen Fehlern
14 | Fremdbestimmung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 84
ich muss | Ich will
15 | Perfektionismus . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 90
ich bin nicht okay | Ich bin okay
16 | Fehlerlosigkeit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 96
ich war es nicht | Ich übernehme die Verantwortung
17 | Passivität . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 102
ich bin Opfer | Ich ändere die Situation oder meine Einstellung
18 | Resignation . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 108
ich bin am Ende | Ich entdecke den Sinn
Inhalt
Negativ-Schwups
19 | Mutlosigkeit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 114
ich schaffe es nicht | Ich schaffe es
20 | Unzufriedenheit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 120
ich will immer mehr | Ich bin zufrieden
21 | Gegenwartsflucht . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 126
ich bin gefangen im Gestern und Morgen | Ich lebe im Heute
22 | Pessimismus . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 132
ich glaube, das wird nichts | Ich weiß, es gelingt
23 | Burn-out . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 138
ich betäube schlechte Gefühle | Ich stelle mich dem Leben
24 | Hoffnungslosigkeit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 144
ich sehe schwarz | Ich glaube an die Zukunft
LESEPROBE
3

Vorwort
Lieber Leser,
Vorwort
nun hältst du diese kleine Fibel in den Händen.
Vielleicht selbst gekauft, vielleicht geschenkt bekommen,
vielleicht in der Hoffnung, hier endlich
den ultimativen Tipp zu finden, wie du den Inneren
Schweinehund endgültig überwinden kannst.
Sorry, so einfach ist die Sache nicht. Schwups ist
nicht nur dein Innerer Schweinehund, der dich morgens
im Bett zum Liegenbleiben überreden will, nein,
er ist stets und immer bei dir und füttert dich mit „Tu
das“, „Lass das“, „Das gehört sich nicht“ und vielen
anderen Botschaften. Er hat all die Dinge parat, die
dir seit deiner Kindheit von Eltern, Familie, Erziehern,
Freunden, deinem Umfeld und dir selbst beigebracht
wurden. Was er absolut nicht mag, sind Veränderungen,
deshalb bekommst du es immer dann mit ihm
zu tun, wenn du eingefahrene Gleise verlassen willst.
Er ist das liebe, kleine Tierchen in deinem Kopf, das
mal lauter und mal leiser bellt, je nachdem, wie brav
du bist. Und hier kommt der Haken: Die meisten
Menschen hat Schwups an der Leine – diese Fibel will
dir dagegen helfen, dass du IHN an die Leine nimmst.
Du kannst ihn sowieso nicht abschaffen; auch wenn
du dich noch so sehr bemühst, es wird dir nicht gelingen,
Schwups endgültig zum Schweigen zu bringen.
Und wenn du immer nur gegen ihn ankämpfst,
dann ist das ein sehr anstrengender und beschwerli-
cher Weg, der nur kurzfristig Erfolg bringt. Viel besser
ist es, wenn du dich mit ihm versöhnst, mit ihm gemeinsam
die Herausforderungen des Lebens meisterst
und erkennst, dass sein Bellen manchmal auch
gut für dich sein kann. In den meisten Fällen ist es
jedoch richtig und wichtig für deinen ganzheitlichen
Lebenserfolg, ihn ins Körbchen zu schicken – immer
dann nämlich, wenn er dich mit alten Botschaften
füttert und damit verhindert, dass du in deinem
Leben vorankommst, dich entwickelst und deine
Lebensqualität steigerst.
Wir alle haben bestimmte Denkmuster und Konditionierungen,
die wesentlichen Einfluss darauf haben,
wie wir denken, uns verhalten, wie wir mit Situationen
und Menschen umgehen, wie wir unser
Leben meistern. Manche sind unserem ganzheitlichen
Lebenserfolg dienlich und förderlich, andere
jedoch behindern uns. Mit der Betrachtung
und Bewusstwerdung der inneren Schweinehundstimmen
kannst du überprüfen, ob diese inneren
Stimmen deinen eigenen Werten und Überzeugungen
entsprechen oder ob es alte Denkmuster und
Gewohnheiten sind, die du ungeprüft übernommen
hast. Bekämpfe diese Stimmen nicht, sondern versöhne
dich mit ihnen, dann versöhnst du dich auch mit dir
selbst und hast die wunderbare Grundlage geschaffen,
da, wo nötig, für Veränderung zu sorgen und Verantwortung
für dich und dein Leben zu übernehmen.
4
LESEPROBE

Du allein hast es in der Hand, wie dein Leben verläuft.
Es sind nicht die äußeren Umstände, die dich
erfolgreich oder erfolglos machen. Der Schlüssel zur
Lebensfreude, zur Begeisterung, zum ganzheitlichen
Lebenserfolg liegt in dir. Jede Veränderung in deinem
Leben kann nur von dir selbst ausgehen, indem du
dein Denken, Planen, Handeln und deine Gewohnheiten
überprüfst und, wo nötig, in eine positive, erfolgbringende
Richtung lenkst.
In dieser Fibel findest du viele wertvolle Anregungen,
Tipps und Denkanstöße – wirksam werden sie jedoch
nur, wenn dem Lesen auch das Tun folgt. Also, mach
dich auf den Weg und lass dich überraschen, was du
alles erleben wirst.
Viel Spaß und viel Erfolg beim Lesen und Üben!
5

TRÄGHEIT-SCHWUPS
1 | AUFSCHIEBERITIS
... dafür ist auch später noch Zeit.
... morgen erledige ich es auf alle Fälle.
... dazu hab ich heute keine Lust.
6
LESEPROBE

Ich muss erst noch
was anderes machen.
TRÄGHEIT-SCHWUPS
LESEPROBE
7

„Du verschiebst es besser erst mal!“
1 | AUFSCHIEBERITIS
TRÄGHEIT-SCHWUPS
Bei allen Dingen, die unangenehm
oder lästig sind, rät Schwups nur allzu
gern, sie lieber auf später zu verschieben.
Zwar geistern sie immer wieder
durch deinen Kopf, aber du findest alle
möglichen Gründe, zuerst noch etwas
anderes zu machen. Schließlich sei ja
auch noch später dafür Zeit. Doch später
heißt dann bisweilen auch nie.
Manchmal hat Schwups recht. Es gibt Zeiten, in
denen es sinnvoll ist, anstehende Aufgaben auf
später zu verschieben. Dann nämlich, wenn du
erst einmal aus dem Hamsterrad der Pflichterfüllung
aussteigen musst, um dich auf das Wesentliche
zu besinnen.
Wenn du im Moment einfach zu erschöpft bist
und dringend eine Pause brauchst. Oder wenn du
erst einen Plan für die bevorstehenden Aufgaben
machen solltest, um Dringendes von Wichtigem
zu unterscheiden. Dann ist es gut, Schwups zu vertrauen
und erst einmal innezuhalten.
Wer jedoch gewohnheitsmäßig alle Aufgaben, die
er nicht so gerne tut, die ihm unangenehm oder
gar lästig sind, aufschiebt, wird wenig erreichen.
Mit der Zeit hat er dann eine ganze Ansammlung
von Dingen in seinem Kopf, die immer noch nicht
erledigt sind, die ihm regelmäßig ein schlechtes
Gewissen machen und seine Konzentration stören.
Sollte dich Schwups wieder einmal zum Aufschieben
überreden wollen, obwohl die Sache längst
erledigt werden müsste, dann entschließe dich,
ihn ruhig plappern zu lassen. Fang einfach an,
denn das ist wesentlich mehr wert, als dauernd
nur an zukünftige Unternehmungen zu denken.
Erledige den Anruf, beantworte den Brief, räum
die Schublade auf, mach deine Steuererklärung
und tu den ersten Schritt, um ein lang geplantes
Vorhaben in die Tat umzusetzen.
Tu es
gleich!
8
LESEPROBE

Was du heute
kannst besorgen,
das verschiebe
nicht auf morgen.
Wann, wenn nicht jetzt?
Frag dich dabei nicht immer, ob du jetzt gerade
Lust dazu hast, sondern tu‘s einfach, und du wirst
feststellen, wie sich danach die Dinge wie von
selbst entwickeln.
Müde macht uns oft nicht die Arbeit, die wir erledigt
haben. Ganz im Gegenteil. Müde werden wir,
weil unsere Gedanken immer wieder um die vielen
Dinge kreisen, die wir noch zu erledigen haben.
Die wir schon längst tun wollten, aber aus den verschiedensten
Gründen nicht angepackt, sondern
auf später verschoben haben.
Jeder kennt das erhebende Gefühl, etwas getan
zu haben, was er schon seit Wochen oder sogar
Monaten tun wollte. Auf einmal können wir gar
nicht mehr verstehen, warum wir es nicht schon
früher erledigt haben.
Wer es schafft, aus dem gewohnheitsmäßigen Aufschieben
der Dinge auszubrechen und möglichst
gleich am Vormittag etwas zu tun, was er nicht so
gerne tut oder immer wieder aufgeschoben hat,
der verschafft sich regelmäßig Glücksgefühle.
Der gute Vorsatz ist ein Pferd,
das oft gesattelt,
aber selten geritten wird.
Mark Twain
TRÄGHEIT-SCHWUPS
Alles im Leben ist Gewohnheitssache. Sowohl das
regelmäßige Aufschieben als auch das tatkräftige
Handeln. Mach dir gleich morgens eine Liste der
Dinge, die an diesem Tag zu erledigen sind. Das
dauert nicht lange, hat aber große Wirkung. So
sorgst du dafür, dass dein Tag gut organisiert ist
und du den Abend ohne schlechtes Gewissen und
entspannt genießen kannst.
LESEPROBE
9

Ich fang sofort an.
TRÄGHEIT-SCHWUPS
10
LESEPROBE

SCHWUPS-TRAINING
Gibt es Vorhaben, die du schon seit längerer Zeit aufschiebst, dann
bestimme jetzt den Termin für die Erledigung.
Vorhaben
Erledige ich am:
TRÄGHEIT-SCHWUPS
LESEPROBE
11

Die Autorin
Christine Lassen beschäftigt sich bereits seit über 30 Jahren mit der klassischen
Philosophie des Positiven Denkens, Planens und Handelns und den Grundlagen
für Lebensfreude, Glück und Lebenserfolg.
Zusammen mit ihrem Ehemann Arthur Lassen gründete sie im Jahr 1987
L.E.T.-Seminare & Verlag auf Gran Canaria. 1990 wurden die Geschäftsaktivitäten
nach Deutschland verlegt. Im Jahr 2000 verstarb Arthur Lassen, seit dieser Zeit
führt sie das Unternehmen erfolgreich fort.
Sie lebt und arbeitet in dem kleinen Ort Bruchköbel in der Nähe von Frankfurt/Main
und hält Vorträge, Tagesseminare und Wochentrainings in Deutschland, Österreich,
der Schweiz und auf Gran Canaria. In ihren Veröffentlichungen und Veranstaltungen
zeigt sie leicht nachvollziehbare und praktikable Wege auf, um eine positivere und
gesündere Lebenseinstellung zu gewinnen. „Leben soll Spaß machen“ ist ihr Leitmotiv,
das sie auf humorvolle, begeisternde Weise vermittelt.
LESEPROBE

Im L.E.T.-Verlag erscheinen auch:
Was wir heute tun,
entscheidet, wie die Welt
morgen aussieht.
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Telefon +49 (0)6181/9775-0
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© L.E.T. GmbH | Seminare & Verlag | www.let-verlag.de
3. Auflage 2016
Gestaltung: Michael Nackowitsch | www.artmediaplus.de
Lektorat: Friedbert Huhle | www.huhle-communication.de
Druck und Belichtung: Druckhaus Karlsruhe | www.druckhaus-karlsruhe.de
Illustration: Oliver/Pamela Hiltl - OP4D.de | www.op4d.de
Fotos: Fotolia.de | LET-Verlag
Printed in Germany
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darf ohne schriftliche Einwilligung des Verlags in irgendeiner Form (Fotokopie, Mikrofilm oder
ein anderes Verfahren), auch nicht für Zwecke der Unterrichtsgestaltung, reproduziert oder
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