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Checkliste zur Ausstattung:
b CE-Kennzeichen vorhanden? (Pflicht!) c Ja c Nein
b GS-Kennzeichen vorhanden? (freiwillig, höherwertiger) c Ja c Nein
b DIN EN 15194-Kennzeichen vorhanden? c Ja c Nein
b Deutschsprachige Betriebsanleitung vorhanden? (Pflicht!) c Ja c Nein
b Zulässiges Gesamtgewicht angegeben? (Empfehlung mind. 140 kg) ____ kg
b Garantie auf Rad und Akku? ____ Jahre Rad
____ Jahre Akku
b Akku-Anzeige vorhanden? c Ja c Nein
b Anfahrhilfe vorhanden? c Ja c Nein
b Beleuchtungseinrichtungen?
b aktiv (Scheinwerfer und Rücklicht) c Ja c Nein
b passiv (insg. 15 Reflektoren in Laufrädern, Pedalen sowie an Heck und Front) c Ja c Nein
b Akku abschließbar? c Ja c Nein
b Gepäckträger vorhanden? c Ja c Nein
b Sind die Beladungsgrenzen für den Gepäckträger gekennzeichnet? c Ja c Nein
b Wenn Sie Kinder mitnehmen wollen:
b Ist ein Kindersitz anzubringen? c Ja c Nein
b Kann eine Kupplung für einen Kinderanhänger angebracht werden? c Ja c Nein
b Ist ein Kindertransport erlaubt (siehe Bedienungsanleitung)? c Ja c Nein
b Sonstige Wünsche:
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Verwenden Sie einen Autoträger? Dann prüfen Sie bitte, welche Belastungsgrenze er hat!
Sicherheitstipp: Tragen Sie immer einen Helm und Reflektoren an der Kleidung!
Tipp!
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Quelle: © Deutsche Seniorenliga e.V., Heilsbachstraße 32, 53123 Bonn
Der Mensch lebt vom
Wasser - auch im Winter
Wasser ist der "Treibstoff" des Organismus:
Im Laufe von 24 Stunden durchfließen insgesamt
1400 Liter Wasser das menschliche
Gehirn, um es zu versorgen und leistungsfähig
zu halten! Im gleichen Zeitraum
passieren sogar 2000 Liter Flüssigkeit die
Nieren, damit schädliche Stoffe ausgefiltert
und ausgeschieden werden können.
Kein Wunder, dass der Organismus, der zu
zwei Dritteln aus Wasser besteht, auf Flüssigkeitsmangel
sehr empfindlich reagiert.
Wasser ist unentbehrlich für alle biologischen
Vorgänge im Körper.
Aber obwohl das so ist, leiden viele Menschen
an permanentem Wassermangel. Nach einer
aktuellen Untersuchung sind die Deutschen
Tag für Tag mit rund 20 Prozent der gesundheitlich
nötigen Trinkmenge im Defizit. Dies kann
ein erhebliches Nachlassen der geistigen und
körperlichen Leistungsfähigkeit bedeuten.
Wenn nur zwei Prozent der normalen Wassermenge
fehlen, lässt die Leistungsfähigkeit des
Menschen deutlich nach. Der Sauerstofftransport
in Gehirn und Muskelzellen ist herabgesetzt.
Bei Flüssigkeitsdefizit dickt das Blut ein
und wird zähflüssiger. Es neigt stärker dazu,
Blutgerinnsel zu bilden. Außerdem werden die
feinen Blutgefäße unter der Haut nicht mehr
richtig durchblutet, über die der Körper sonst
überschüssige Wärme an die Umgebung abgibt.
Fehlen 15 Prozent Wasser oder mehr, ist
der Mensch schon nicht mehr lebensfähig.
Über Ausscheidungen, Haut und Lunge verliert
der Organismus täglich zwei bis drei Liter
Wasser, die ersetzt werden müssen. Bei
großer Hitze und hoher körperlicher Aktivität
kann der Flüssigkeitsverlust sogar mehr als
zehn Liter betragen.
Welche Getränke sind gesund für den Körper?
• Mit Wasser oder Mineralwasser versetzte
Obst- oder Gemüsesäfte und Früchtetees im
Verhältnis 1:3 werden von Ernährungsmedizinern
als Getränk der Wahl empfohlen. Denn
sie führen dem Körper neben Vitaminen auch
wichtige Mineralstoffe zu, die unerlässlich
sind für die Entgiftung des Körpers und für
ein schlagkräftiges Immunsystem.
•Fruchtsäfte sind wie Gemüsesäfte reich an
wichtigen Vitaminen, sollten aber wegen ihres
hohen Zuckergehalts nicht pur getrunken
werden.
gekaskr-123rf.de
•Zuckerhaltige Getränke wie Limonaden oder
unverdünnte Säfte zeichnen sich durch ihren
hohen Kaloriengehalt aus und löschen
durch den hohen Zuckergehalt den Durst
nicht wirklich.
•Mineral- und Leitungswässer sollten nicht
zu kalt getrunken werden. Wärmere Getränke
regen die Schweißproduktion - also
einen weiteren Flüssigkeitsverlust - deutlich
weniger an als kalte. Trinkwasser enthält
meist weniger Mineralstoffe als Mineralwasser.
Es gibt calcium- und magnesiumreiche
Mineralwässer zur Verbesserung der Mineralstoffversorgung
und zum Ausgleich des
schweißbedingten Salzverlusts. Die Zusammensetzung
dieser Mineralwässer ist auf
dem Etikett angegeben: Ab 50 Milligramm
Magnesium und 350 Milligramm Calcium
ist ein Mineralwasser mineralstoffreich.
•Kaffee, schwarzer Tee und Cola sind hingegen
keine Getränke im klassischen Sinne
- sondern Genussmittel. Durch den Koffeingehalt
steigt die Pulsfrequenz. Das Koffein
in Kaffee und im schwarzen Tee täuscht dem
Gehirn ein Überangebot von Flüssigkeit im
Körper vor - und verstärkt die Wasserausscheidung.
Wer trotzdem auf seinen Kaffee
nicht verzichten möchte, sollte es den Italienern
abschauen: zu jeder Tasse Kaffee ein
Glas Mineralwasser trinken.
•Alkoholische Getränke belasten Kreislauf
und Stoffwechsel. Alkohol regt die Nierentätigkeit
an, weitet die Gefäße und belastet
somit das Herz.