TVL Aktuell Oktober 2017 (06.10.2017)

Laufseminar
Neues Laufseminar „0auf21“/“21 auf42“
beim TV Laubenheim ab Oktober 2017
Ungefähr zeitgleich mit dem ersten Mainz-Marathon wurde auch das TVL
Laufseminar „0auf21“ gegründet, das speziell auf die Vorbereitung auf den
Mainz – (Halb-)Marathon zugeschnitten ist. Es ist schon erstaunlich, dass
sich im Laufe der Jahre jedes Mal bis zu 150 Laufbegeisterte anmelden und
bis zu 100 Läufer tatsächlich auch beim Mainz-Marathon mitlaufen. Damit
ist die Gruppe seit vielen Jahren einer der stärksten Läufergruppen beim
Mainz-Marathon.
Mittlerweile hat sich das Laufseminar entwickelt. Es umfasst jetzt 6 Laufgruppen
vom Einsteiger- bis zum Fortgeschrittenen, der den Ganzmarathon
läuft und beherbergt neuerdings auch eine Gruppe mit Teilnehmern,
die sich um zeitliche oder Streckenlängen-Vorgaben nicht kümmern. Das
Laufseminar von „0auf21“/„21auf 42“ dauert 7 Monate von Oktober diesen
bis Mai des Folgejahrs. Alle Gruppen trainieren drei Mal die Woche: Dienstags
und donnerstags von 18:30 und sonntags von 10:00 Uhr an.
Neben den von fachkundigen Trainern erstellten Laufplänen, wird die
theoretische Basis von externen Spezialisten in monatlichen Fachvorträgen
gelegt. Sie erfahren u.a., wie man die Motivation auf den letzten
Kilometern nicht verliert, wie man sich selbst verteidigt; auch wird das
richtige Verhalten z. B. bei Gelenkverletzungen angesprochen.
Ein weiterer Schwerpunkt des Trainings ist die Verbesserung der Lauftechnik.
Dazu werden das Lauf-ABC, die Laufkoordination, gymnastische
Übungen und Teile von Freeletics und Tabata trainiert. Dazu gehört auch
eine Video-Analyse und Durchsprache der individuellen Lauftechnik.
Das Erlernte wird bei der regelmäßigen Teilnahme an Volksläufen in der
Region dann auch getestet; zum Ausgleich gibt’s einen monatlichen
Stammtisch.
Infos bei Klaus Winkelmann: winkel.mann@t-online.de, 06131/86366
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TVL 10/2017