T1489-SUC-WINTER–SEASONAL_MAGAZINE_DIGITAL-WITH-COVERS-4A

Zeige der
Erkältung die
kalte Schulter
Wer kennt es nicht: Draussen wird
es kalt und schon läuft die Nase,
der Hals kratzt und die Glieder
schmerzen. Im Winter wird ein
Grossteil der Bevölkerung von einer
fiesen Erkältung heimgesucht. In
Fachkreisen spricht man von einer
Infektion der oberen Atemwege.
Die Kälte als Sündenbock?
Im Durchschnitt erkälten sich Erwachsene zweibis
fünfmal pro Jahr. Die Erkältung ist damit
die häufigste Erkrankung überhaupt. Schuld
daran ist aber nicht die Kälte und das damit
verbundene Frieren, sondern eine Vireninfektion.
Die Viren gelangen über die Atemwege und die
Schleimhäute in unseren Körper. Sie befallen
die Schleimhautzellen in Nase, Rachen und
Hals, vermehren sich und lösen eine Reihe von
Vorgängen des Immunsystems aus.
Wie das Immunsystem darauf reagiert, ist von
Person zu Person unterschiedlich. Fakt ist
jedoch, je schwächer das Immunsystem ist, desto
anfälliger ist man für eine Erkältung. Als weitere
Faktoren können ausgetrocknete Schleimhäute
infolge der trockenen Heizungsluft, Unterkühlung,
Stress oder enger Menschenkontakt dazu
beitragen. Die Kälte des Winters hat also, wenn
überhaupt, nur indirekt einen Einfluss.
So beugst du einer Erkältung vor
Eine Erkältung kann jeden treffen. Trotzdem gibt
es einige Tricks, wie du das Ansteckungsrisiko
minimieren kannst. Da sich die Viren durch
häufiges Husten und Niesen in der Luft verteilen,
solltest du dir besonders oft die Hände mit
Seife waschen. Versuche zudem, deine eigenen
Schleimhäute in Nase und Mund möglichst
wenig zu berühren, damit du den Viren kein
leichtes Spiel machst. Packe dich in kuschelig
warme Winterkleider ein, gönne dir ausreichend
Schlaf und halte den Stresslevel tief, um dein
Immunsystem nicht zusätzlich zu belasten.
Falls du gerne Sport treibst, kannst du deine
Widerstandskraft mit Ausdauersport wie
Radfahren, Laufen und Nordic Walking stärken.
Vitamine und Mineralstoffe
stärken das Abwehrsystem
Natürlich hilft auch eine ausgewogene
Ernährung mit vielen Früchten und Gemüse,
um gegen die hartnäckigen Viren
anzukämpfen. Vor allem Vitamin C, welches
in grossen Mengen in Broccoli, Paprika und
Zitrusfrüchten vorkommt, hat eine positive
Auswirkung auf die Erkältung und das
Immunsystem. Gleiches gilt für Zink, welches
bei vielen Abwehrprozessen eine Rolle spielt.
Ob eine zusätzliche Vitamineinnahme in Form
von Supplementen vor einer Erkältung schützt,
ist wissenschaftlich nicht eindeutig belegt. Man
weiss jedoch, dass die Einnahme von Vitamin
C oder Zink über mehrere Wochen die Dauer
der Erkältung beeinflusst und die Schwere der
Symptome lindert.