24.01.2018 Neue Woche

Sonderveröffentlichung
Lauf geht’s
In sechs Monaten zum Halbmarathon – Infoveranstaltung am Mittwoch, 31. Januar
Aktion geht in die dritte Runde
Egal ob Laufanfänger, Gelegenheitsläufer oder erfahrener Marathonteilnehmer: Auch in diesem Jahr wird bei
Lauf geht’s wieder gemeinsam trainiert für den Halbmarathon am Sonntag, 23. September, in Ulm.
Am 31. Januar gibt es eine Infoveranstaltung, Start der Lauftreffs ist dann am 15. April. Von Mathias Ostertag
Die Bilanz von Lauf geht’s in Kooperation
von Heidenheimer Zeitung und
AOK Ostwürttemberg kann sich sehen
lassen. Mehr als 400 Teilnehmer
hatten sich in den ersten beiden Jahren
angemeldet und der Großteil hat
die sechs Monate Training auf den
Halbmarathon auch tatsächlich durchgezogen,
um am Ende glücklich die
Ziellinie zu überqueren. Was unterstreicht,
dass 21, 1 Kilometer auch für
absolute Laufanfänger keine Utopie
sind, wenn das Ganze unter professioneller
Anleitung, mit passender, entzündungshemmender
Ernährung und
in Gruppen passiert.
Jetzt geht es in eine neue Runde:
Ab sofort kann man sich auf www.
lauf-gehts-heidenheim.de für die dritte
Lauf geht’s-Saison anmelden. Und
das geht ab 18 Jahren bis ins hohe Alter.
HZ und AOK versprechen nicht
zu viel, wenn sie betonen, dass jeder,
der regelmäßig trainiert und sich an
die Vorgaben des im Trainingstagebuch
für jeden Teilnehmer individuell
angepassten Programms hält, den
Halbmarathon unter drei Stunden
schaffen kann. Dazu gehört unter anderem
dreimal in der Woche ein individuelles
Training, das bei den Laufanfängern
sehr moderat über die Bühne
geht. Einmal in der Woche findet
sonntags ab 9 Uhr der Lauftreff im
Eselsburger Tal statt. Die Teilnehmer
werden nach Leistungsstärke in Gruppen
eingeteilt, sodass niemand befürchten
muss, nicht mithalten zu können.
Die bisherigen Lauf geht’s-Saisons
haben gezeigt, dass die meisten Teilnehmer
das Angebot vor allem deshalb
genutzt haben, um in ein sportliches
Leben zu starten. „Es freut uns
sehr, dass wir in den schon so viele
Menschen für Bewegung und Sport
sensibilisieren konnten“, sagt Josef
Bühler, Geschäftsführer der AOK. Das
hat schon im vergangenen Jahr die
hohe Zahl an Wiederholern gezeigt.
Auch haben sich viele einstige Teilnehmer
den kooperierenden Laufvereinen
aus der Region angeschlossen
und dort weitertrainiert.
Wen spricht Lauf geht’s an?
Nicht nur Laufanfänger und Wiedereinsteiger,
die schlank oder fit werden
wollen, sondern auch passionierte
Hobbyläufer und erfahrene Marathonläufer
können vom Programm profitieren.
„Es ist uns gelungen, Lauf geht‘s
über die Jahre im Kern gleich zu halten,
aber auf Gutes und weniger Gutes
entsprechend zu reagieren“, so Josef
Bühler von der AOK.Das spezielle Dr.-
Feil-Trainings- und Ernährungskonzept
richtet sich an alle Teilnehmer – und
auch die drei unterschiedlichen Trainingsgruppen,
die beim Lauftreff je
nach Leistungsvermögen eingeteilt
werden, tragen dem Rechnung.
Das Leistungspaket 2018
• NEU: Atemgastest im Wert von
150 Euro, dazu Gesundheitscheck und
Eingangsberatung bei der AOK
• Teilnahme an drei Fachvorträgen
(Ernährung, Trainingslehre, Vorbereitung
auf den Halbmarathon)
• Teilnahme an Webinaren mit Dr.
Wolfgang Feil (Motivation, Ernährung
und Regeneration)
• Teilnahme an Mobilisations-, Stabilisations-
und Faszientrainingseinheiten
• Teilnahme am wöchentlichen Lauftreff
im Eselsburger Tal mit in der
Methodik geschulten Trainern
• Teilnahme am Heidenheimer Stadtlauf
am 10. Juni (in der Anmeldegebühr
bereits enthalten)
• Teilnahme am Halbmarathon im
Rahmen des Einstein-Marathons in
Ulm am 23. September (in der Anmeldegebühr
bereits enthalten)
• NEU: Teilnahme an der AOK-Kochshow
mit Dr. Wolfgang Feil, Wolfgang
Grandjean, AOK-Chef Josef Bühler
und Frank Widmann (Widmanns
Löwen in Zang) in Unterkochen.
• persönliches Trainingstagebuch mit
modifiziertem Trainingsplan (unter
anderem nun gemeinsamer „Cool
Down“ nach jedem Lauftreff)
• Buch „Lauf dich gesund“ von
Dr. Wolfgang Feil und Wolfgang
Grandjean (nicht für Wiederholer)
• DVD „Lauf dich gesund“ mit Übungen
zur Mobilisation, Stabilisation,
Faszientraining und Lauf-ABC
• Betreuung durch die Forschungsgruppe
Dr. Feil per E-Mail
• Funktions-Laufshirt „Lauf geht’s
2018“ und farbiges „Lauf geht’s-Identifizierungsarmband“
• Starterset mit passenden Ultrasports-Produkten
fürs Lauftraining
• Bei NUBUK Sports in Heidenheim
gibt es während des Aktionszeitraums
10 Prozent Preisnachlass auf
Produkte rund um den Laufsport sowie
auf Ultrasports-Produkte.
• wöchentliche Motivationsmails mit
organisatorischen Hinweisen und
NEU: Lauftipps und neuen Rezepten
• E-Zeitung der HZ kostenlos im Aktionszeitraum
Schritt für Schritt zum Halbmarathon
Wie geht’s weiter: von der Infoveranstaltung im Lokschuppen über die Anmeldung bis hin zum Trainingsstart am 15. April
Bei der Infoveranstaltung am Mittwoch,
31. Januar, ab 19 Uhr im Lokschuppen
informieren Wolfgang
Grandjean, HZ-Geschäftsführer Martin
Wilhelm und AOK-Marketingleiter
Jens Manz über Neuigkeiten bei
der dritten Auflage von Lauf geht’s.
Im Anschluss kann man sich unter
www.lauf-gehts-heidenheim.de anmelden.
Dort findet man alle im Programm
vorgesehenen Leistungen aufgelistet.
Im Laufe des Februars können
die Teilnehmer den Atemgastest
bei der AOK machen (Voranmeldung
notwendig). Neben diesem Ausdauerleistungstest
erfolgt dort auch der
Fitnesscheck. Anhand der Daten werden
die Teilnehmer in die drei Leistungsgruppen
eingeteilt. Auch werden
in den Folgetagen die Starterpakete
ausgeteilt, sodass sich die Teilnehmer
auf den Start des Lauftreffs
am 15. April vorbereiten können.
Der wissenschaftliche Leiter von
Lauf geht’s, Dr. Wolfgang Feil, kommt
am Mittwoch, 11. April, zur Auftaktveranstaltung
in den Sparkassen-Business-Club.
Am Sonntag, 15. April, beginnt
das Trainingsprogramm des
Lauftreffs im Eselsburger Tal. Start ist
um 9 Uhr – so wie auch an allen folgenden
Sonntagen.