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HallenSPORT
KRAFT-AUSDAUER-
ZIRKELTRAINING
ALLES, WAS DU WISSEN MUSST
Das Kraft-Ausdauer-Zirkeltraining ist ein zunehmend populäres Konzept,
das Schluss macht mit der Trennung von Kraft- und Konditionstraining. Wir
zeigen, wie du das All-inclusvie-Konzept am besten umsetzt – auch zu Hause
und ohne Equippment.
Bekleidung: Rituals
VORTEILE DES KRAFT-AUSDAUER-ZIRKELTRAININGS
Nicht umsonst hat sich das Kraft-Ausdauertraining im
Zirkel durchgesetzt – es eignet sich für jedes Fitnesslevel,
jedes Alter, jede Zielstellung und als Ergänzung
zu jeder Sportart. Hier die Vorteile im Überblick:
Kräftigung des gesamten Körpers – mehr Leistungsfähigkeit,
weniger Verletzungen.
Zeiteffizienteste Trainingsmethode überhaupt:
Steigerung von Kraft und Kondition in einem Durchgang.
Auch ohne Studio und Geräte durchführbar.
Abwechslung erleichtert das Dranbleiben!.
Und so funtioniert’s: Das Kraft-Ausdauer-Zirkeltraining
unterliegt keinen starren Regeln. So gibt es keine Musterlösung,
nach der eine Trainingseinheit gestaltet werden
sollte.
Als Grundregel gilt aber: Verschiedene Kräftigungs- und
Konditionsübungen werden miteinander kombiniert und
jeweils ohne Pause zwischen den einzelnen Stationen
absolviert – ein Trainingszirkel eben. Im Gegensatz zum
konventionellen Training im Fitnessstudio, das Pausen
zwischen den einzelnen Sätzen vorsieht, ist der Körper
also ständig in Bewegung, der Puls erhöht, die Atmung
intensiviert. Das schult die Ausdauer und fördert das Herz-
Kreislaufsystem. Ganz nebenbei sozusagen, während auch
Muskeln aufgebaut werden.
30 l SVAktuell