blickpunkt-warendorf_09-03-2019

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Foto: d d/MediaMarkt/Gett Ima es/Claudia Totir Essen | Trinken REZEPT DER WOCHE Frühstücksbowl Samstag, 9. März 2019 Gesunder Start in den Tag Müsli mit Obst liefert viele Ballaststoffe Der bange Blick auf die Waage bringt es an den Tag: Der Winter mit seinen deftigen Gerichten, noch dazu den Schlemmereien während der Feiertage, hat bei vielen deutlich sicht- und messbare Spuren hinterlassen.Längst dürfte bekannt sein, dass sich mit Radikaldiäten kein dauerhaftes Abspecken erreichen lässt – im Gegenteil, oft kommt es danach zum befürchteten Jo- Jo-Effekt. Dauerhaft erfolgreicher ist es, die Ernährung grundsätzlich umzustellen, auf mehr Obst und Gemüse. Frühling und Sommer bieten dazu mit dem großen Angebot frischer Zutaten die beste Gelegenheit, ohne dass der Genuss zu kurz kommen muss. Für einen gesunden und energiereichen Start in den Tag sorgt zum Beispiel eine selbst gemachte Frühstücksbowl. Das Müsli mit viel Obst kommt ganz ohne Haushaltszucker aus. Jeder kann dabei nach Geschmack die eigenen Nussfavoriten und die Lieblingsfrüchte auswählen. Das „Rezept der Woche“ liefert lediglich ein Beispiel für eine Grundrezeptur, die immer wieder abgewandelt werden kann: Mandelblättchen und Sesam in einer Pfanne ohne Fett anrösten, herausnehmen und abkühlen lassen. Haferflocken, Mandelblättchen und Sesam in einer Müslischale vermischen. Die Kiwi schälen und in Scheiben schneiden. Die Beeren waschen und putzen und mit der Kiwi auf der Haferflockenmischung verteilen. Die Milch dazugießen und das Ganze nach Belieben mit etwas Honig süßen. (djd) Einkauf Zutaten für eine Portion 1-2 EL Mandelblättchen 1 TL geschälte Sesamsaat 40 g kernige Haferflocken 1 Kiwi 150 g Beeren 200 ml Milch etwas Honig Info Frühjahrsküche punktet mit schmackhaften Rezepten Leicht und dennoch sättigend soll die Frühjahrsküche sein und dabei das eigene Wohlbefinden unterstützen. „Ausreichend Bewegung und eine ausgewogene Ernährung mit Gemüse, Obst und Ballaststoffen helfen dabei, fit und aktiv ins Frühjahr zu starten. Dabei gibt es raffinierte Rezeptideen, die nicht nur einfach, sondern auch gesund und schmackhaft sind“, erklärt Ralf Jakumeit, Chefkoch der Media- Markt-Koch-Show. Sein Tipp: sich einfach mal beim Bummel über den Wochenmarkt oder im Supermarkt vom Angebot an frischen Zutaten inspirieren lassen und neue Rezepte ausprobieren. „Ein Wrap schmeckt auch ganz ohne Tortilla-Weizenfladen, wenn er etwa einfach in Salatblätter gewickelt wird. Zusammen mit Avocado und Hähnchenfilet ist er nicht nur extrem lecker, man spart auch noch viele Kohlenhydrate“, lautet ein Ratschlag von Jakumeit. (djd) LESERREISEN KEUKENHOF/NIEDERLANDE … MIT DER SCHÖNSTE FRÜHLINGSPARK DER WELT TAGESFAHRT | DIENSTAG, 02.04.19 pro Person € 46,- Es erwartet Sie ein Farbenfroher Start in die Tulpensaison 2019! Der Keukenhof ist das internationale Schaufenster der Niederländischen Blumenzucht. Im Park konzentriert sich der Schwerpunkt auf die ca. 7 Millionen Frühjahrsblumenzwiebeln. In mehr als 20 Blumenschauen präsentieren ca. 500 Blumenzüchter Schnittblumen und Topfpflanzen in all ihrerVielfalt. In den Pavillons wechseln sich über 20 Blumen- und Pflanzenshows ab. Verbringen Sie schöne Stunden im Keukenhof und nehmen als Inspirationsquelle neue Ideen mit nach Hause, die Sie dann selbst anwenden können! LEISTUNGEN: · Fahrt im modernen Fernreisebus mitWC · Eintritt Keukenhof · ca. 5 Stunden individueller Aufenthalt ABFAHRTSZEITEN: 07.00 Uhr Münster (Hafenstr./Ecke Frie-Wendt-Str.) 07.35 Uhr Greven (Rathaus) Informationen und Buchung 02864.8800-134 Kardinal-von-Galen-Straße 9 · 48734 Reken · info@lms-reisen.de Montag – Freitag 9.00 Uhr – 18.00 Uhr pro Person im DZ € 139,- EZZ: € 50,– BONN: RHEIN IN FLAMMEN – DAS ORIGINAL ® 2 TAGE BUSREISE | SA., 04.05. – SO., 05.05.2019 Feiern Sie mit uns „Rhein in Flammen ®“ und erleben Sie auf einem der schönsten Rheinabschnitte, zwischen Linz und Bonn, das traditionelle Feuerwerkspektakel. Seien Sie auf einem der rund 50 festlich geschmückten Rheinschiffe dabei, wenn fünf Höhenfeuerwerke und mehr als 800 rot strahlende Bengalfeuer die Uferpromenaden und Sehenswürdigkeiten in ein festliches Licht tauchen. Berge und Burgen wirken magisch schön, die Landschaft wird romantisch und geheimnisvoll inszeniert Rechts und Links am Rheinufer finden in u. a. in Linz, Remagen, Unkel, Bad Honnef, Königswinter und Bonn Rheinuferfeste mit buntem Musikprogramm statt, deren Gäste die vorbeifahrenden Schiffe begrüßen. Genießen Sie zum Abschluss das große Höhenfeuerwerk in der Bonner Rheinaue, wenn im Gleichtakt zur Musik zauberhafte Feuerbilder am Himmel erstrahlen. Darüber hinaus unterstreichen zusätzliche Feuerwerke an exponierten Stellen das Schiffserlebnis. LEISTUNGEN: · Fahrt im modernen Fernreisebus mitWC und Getränkeservice · 1x Übernachtung/Frühstücksbuffet im Hilton Hotel Bonn**** · Stadtbesichtigung · Beherbergungssteuer · Aufenthalt während der Rückreise in Linz · Gästebetreuung FAKULTATIV BUCHBARE LEISTUNG: Rhein in Flammen Schifffahrt Bonn – Linz – Bonn (ca. 17.00 bis 00.00 Uhr) Um ca. 17.00 Uhr beginnt Ihre Schiffsreise Bonn – Linz –Bonn. Umrahmt von 5 Feuerwerken fährt die Flotte aus rund 60 illuminierten Schiffen von Linz zurück nach Bonn, bis ein musikalisches Feuerspektakel den krönenden Abschluss bildet. Preis je Person: 86,-€ (inkl. VVG-Gebühr, Schifffahrt inkl. reservierte Plätze, kalte Schifferplatte und Feuerwerksabgabe) SIE WOHNEN IM: ****Hilton Hotel Bonn Das Hilton Bonn hat Aussicht auf das malerische Rheinufer und bietet eine raffinierte Mischung aus Komfort und vorzüglichen Einrichtungen im Herzen der Stadt. Zur Hotelausstattung gehören ein Fitness und Wellnessbereich sowie eine Bar. ABFAHRTSORTE: Greven (Rathaus), Münster (Hafenstr./Ecke Frie-Vendt-St.) (BAB1) Autohof Hamm/ erne Kerne auf Vorrat Granatapfelkerne sorgen in Salaten, Kuchen oder Cocktails für Farbe und einen Frische-Kick. Wenn Verbraucher schon mal dabei sind, die Granatapfelkerne aus dem kompakten Apfel zu pulen, können sie auch gleich einen Teil einfrieren. Dazu die Kerne auf Backpapier verteilen, im Gefrierfach frosten und erst dann in den Gefrierbeutel füllen, empfiehlt die Zeitschrift „Brigitte wir“. Das verhindert, dass die Kerne im Gefrierbeutel verklumpen. (dpa) Babybrei oder Nüsse Foodblogger-Tipps gegen die Heißhungerfalle Wieder ohne Frühstück aus dem Haus? Und dann auch noch eine längere Fahrt vor sich? Und schon tappt man in die Bäcker-Falle am Bahnhof: Dort lauert das prall gefüllte Baguette oder ein dickes Sandwich – und der Magen wäre erstmal gefüllt. „Aber leider auch mit jeder Menge Kalorien samt ungesundem Weißmehl, schlimmstenfalls mit Remouladensoße oder fettem Käse“, sagt die Berliner Ernährungsexpertin Sarah Tschernigow. Die Food-Bloggerin hat ein paar Tipps. „Im oder rund um den Bahnhof gibt es meist einen Supermarkt, der auch Obst und fertige Salate hat“, erklärt Tschernigow. „Und die Lebensmittel im Geschäft sind meist verpackt. Im Gegensatz zum Fertigessen von Imbiss oder Bäcker verrät ein Blick auf die Zutatenliste, woran wir sind. Umso kürzer und verständlicher die Liste, desto besser das Produkt.“ Ihr Geheimtipp für Mutige sind Gläschen mit Babynahrung. Die sind auch in Drogerien erhältlich, die ebenfalls meist in Bahnhofsnähe zu finden sind. „Es gibt Gläschen beispielsweise mit Banane, Mango und Apfel. Das ist pur püriertes Obst. Das Püree ist wie ein Smoothie, nur nicht so süß, weil Baby- und Kleinkinder- Nahrung seltener Zusatzstoffe enthalten“, erklärt der Ernährungs-Coach. Und wie beugen Obst- und Gemüse-Muffel vor? „Mit Foto: dpa Nüssen und Studentenfutter. Die enthalten zwar auch viele Fette, aber durch die Omega-3- Fettsäuren gesunde Fette“, erläutert Tschernigow. Sie empfiehlt eine Handvoll davon.
Draußen Samstag, 9. März 2019 Was ist eingentlich...? Der Terror- Gardening-Award Kuriose Dinge haben ihren Ursprung ja oft auf Facebook. So auch der „Terror Gardening Award“. Eine Facebook-Gruppe mit knapp 30 000 Abonnenten kürt hier die Stadt mit den schrecklichsten Gärten. Die zweifelhafte Ehre, der aktuelle Preisträger zu sein, gebührt übrigens der Stadt Hörstel. Steinwüsten in Vorgärten haben die Jury überzeugt. Bei der Seite „Gärten des Grauens“, die den Preis vergibt, handelt es sich im übrigen um eine Satireseite. Regelmäßig werden dort besonders abschreckende Beispiele deutscher Garten „Kultur“ gepostet. Gemeinsam einen kleinen Kräutergarten anlegen -- das kann eine Beschäftigung für die ganze Familie sein, die Spaß macht und für gesundes Essen sorgt. Foto: betreut.de Gerüstet fürs Frühjahr Tipps und Tricks für die ganze Familie Für viele Eltern ist das Pflanzen oder Gärtnern ein Ausgleich zum oft hektischen Alltag. Auch für Kinder kann ein eigenes kleines Gärtchen viel Spaß, Naturbewusstsein und Verantwortungsgefühl bringen. Und für alle Familien, die nicht in den Genuss eines eigenen Gartens kommen, gibt es ebenfalls genügend frühlingshafte Ideen für Fensterbänke oder Topfpflanzen. Betreut.de-Familienexpertin Katrin Lewandowski hat sich in der Community umgehört, welche Pflanzen sich zum Frühlingsbeginn einfach und leicht zu Hause anbauen lassen und vor allem für Kinder am meisten Appetit auf das gesunde Grün machen. Hier erklärt sie, was es bei Kräutern, Gemüse & Co. zu beachten gilt, gibt einfache Pflegehinweise und nützliche Do-ityourself(DIY)-Tipps. Die Allrounder: Küchenkräuter: Kräuter wie Kapuzinerkresse, Rosmarin, Minze oder Petersilie können bereits Ende Februar oder Anfang März auf der heimischen Fensterbank angepflanzt werden. Praktisch sind kleine Gewächshäuser, die sogar mit Mit Lockruf und Kescher Entflohene Vögel einfangen Trotz aller Vorsicht passiert es immer wieder: Ein kurzer Moment der Achtlosigkeit, und der Wellensittich, Kanarienvogel oder Papagei ist durchs geöffnete Fenster entwischt. „Da sich das Tier in einer absoluten Ausnahmesituation befindet und enorm unter Stress steht, sollte unbedingt Ruhe bewahrt und lautes hysterisches Rufen vermieden werden“, sagt Lea Schmitz vom Deutschen Tierschutzbund. Dennoch gilt es, schnell zu Kindern selbst gebastelt werden können. „Aus einer gereinigten Milchpackung lässt sich ganz schnell ein DIY-Gewächshaus basteln“, so Katrin Lewandowski. „Einfach den Boden abschneiden, Packung ausspülen, ein paar kleine Löcher in den Boden für den Wasserablauf bohren, Erde und Samen hinein und zum Schluss über den Behälter Frischhaltefolie spannen – fertig ist das Minigewächshaus.“ Der Anbau eigener Kräuter ist gerade für Kinder spannend, da sie durch ihr schnelles Wachstum ein rasches Erfolgserlebnis bieten und die Kleinen somit nicht so schnell die Lust am eigenen Grün verlieren. „Außerdem lassen sich viele Kräuter später im Garten oder Balkonkasten einpflanzen. Und wer diese Möglichkeiten nicht hat, kann einfach auf größere Pflanzentöpfe für die Fensterbank zurückgreifen“, erklärt Katrin Lewandowski. handeln: „Herrschen niedrige Temperaturen und viel Regen, kann der Vogel – wenn überhaupt -- nur wenige Tage in freier Natur überleben.“ Auch wenn die Natur den Tieren genug Nahrung bietet, sei es möglich, dass die Vögel diese nicht erkennen, zum Beispiel, wenn sie ausschließlich Körnerfutter erhalten haben. Eine weitere Gefahr für entflogene Vögel seien Fressfeinde. „Befindet sich der entflogene Vogel noch in der Nähe, kann man versuchen, ihn zu locken“, sagt Zoofachhändler Im Garten, auf Balkonien oder auf der Terrasse beginnt in wenigen Wochen die Freiluftsaison. Und für viele damit auch die Pflanzzeit. Bereits ab Ende März, wenn die Frostgefahr vorbei ist, kann man die ersten Blumen in Balkonkästen oder ins heimische Beet pflanzen. Norbert Holthenrich. Manchmal klappe das am besten durch Rufe des oder der Partnervögel. „Dafür stellt man die Voliere sofern möglich am besten nach draußen oder zumindest ans geöffnete Fenster.“ Auch etwas Futter gut sichtbar zu platzieren, könne helfen. „Sitzt der Vogel dann am Futter oder auf der Voliere, eignet sich ein Kescher zum Fangen, weil man dafür nicht ganz so nah an das Tier heran muss.“ Dass ein Wellensittich von alleine wieder zurückkehrt, Die Gesunden: Gemüse und Obst: Salat oder Tomaten, Erbsen oder Bohnen – grundsätzlich lassen sich viele Gemüsesorten, die keine Bestäubung durch Insekten benötigen, neben dem Garten auch in der Wohnung oder auf dem Balkon anbauen. Eine clevere Methode für die Innenaufzucht, um Tomaten unkompliziert zu pflanzen, ist der Pizzatrick, bei dem ein Topf Erde mit Tomatenscheiben belegt wird. Für Balkon oder Garten überspringen Hobbygärtner diesen Schritt, indem sie Jungpflanzen oder Saatgut kaufen. „Gemüseanbau ist ideal für Kinder, um ihnen mit viel Spaß und Freude eine gesunde Ernährung näher zu bringen. Denn die Erfahrung zeigt: Selbstangebautes schmeckt viel besser und Bioqualität hat es dazu auch noch“, so Katrin Lewandowski. Auch einige Obstsorten, wie Erdbeeren oder Miniorangen, wachsen sowohl drinnen als auch draußen. Empfehlenswert ist, wie beim Gemüse, bereits fertige Pflanzen im Bau- oder Gartencenter zu kaufen. Was fast alle Obstsorten gemeinsam haben, egal ob drinnen oder draußen: Sie mögen es sonnig. sei unwahrscheinlich meint Simone Leisentritt vom Verein der Wellensittich-Freunde Deutschland. „Wellensittiche führen in ihrer Heima Australien ein Nomaden Dasein. Das heißt, sie ha ben kein bestimmtes Re vier oder Territorium und prägen sich daher auch keine bestimmten Landschaften ein.“ Deshalb seien sie kaum in der Lage, überhaupt zu erkennen, aus welchem Fenster sie entflogen sind. (dpa) Die Dekorativen: Essbare Blumen: So manche Blühpflanze, die als Zierpflanze bekannt ist, kann noch mehr, als nur schön auszusehen. Für Salate, Brotaufstriche, als Dekoration oder zur Herstellung von selbst gemachtem Kräutersalz – essbare Blüten sind schon länger nicht nur in der Gourmetküche ein Trend. „Beispielsweise sind fast alle Sorten der Studentenblume essbar. Und auch die Ringelblume oder das Gänseblümchen lassen sich prima unter den Salat mischen“, erläutert Katrin Lewandowski. Gemeinsam mit Kindern lassen sich mit essbaren Blüten auch schöne Eiswürfel herstellen. Einfach in jedes Eiswürfelfach eine kleine Blüte geben, mit Wasser aufgießen und im Eisfach gefrieren lassen. „Generell wachsen essbare Blumen im Freien. Das Saatgut kann also prima auf dem Balkon oder im Garten angewendet werden. Im Gartencenter oder Baumarkt gibt es jedoch auch eine große Auswahl bereits ausgewachsener essbarer Blumen im Topf. Unbedingt immer nachfragen, ob es sich dabei um unbehandelte Blühpflanzen handelt. Manchmal sind diese gespritzt, da die meisten Menschen sie als reine Zierpflanzen nutzen“, erklärt Katrin Lewandowski. (dpa) Foto: Fredrik von Erichsen Genaue Kostenkalkulation! Traumbäder, die keine Wünsche offen lassen! Individuelle Gestaltung & 3D Planung! Aktionspreis gültig bis 30.04.2019 Der SPACE STAR BASIS 1.0 Benziner 52 kW (71 PS) 5-Gang Statt 9.990,– EUR 1 SO GÜNSTIG KOMMEN WIR NICHT MEHR ZUSAMMEN. 5 Türen und 6 Airbags nur6.990,– EUR2 * 5 Jahre Herstellergarantie bis 100.000 km, Details unter www.mitsubishi-motors.de/garantie Messver ahren VO (EG) 715/2007, VO (EU) 2017/1151 Space Star BASIS 1.0 Benziner 52 kW (71 PS) 5-Gang Kraftstof verbrauch (l /100 km) innerorts 5,3; außerorts 4,1; kombiniert 4,6. CO 2 -Emission (g/km) kombiniert 104. Effizienzklasse C. Space Star Kraftstof verbrauch (l/100 km) kombiniert 5,0–4,5. CO 2 -Emission (g/km) kombiniert 114 –103. Effizienzklasse D–C. Die Werte wurden entsprechend neuem WLTP-Testzyklus ermittelt und auf das bisherige Messver ahren NEFZ umgerechnet. 1 | Unverbindliche Preisempfehlung der MMD Automobile GmbH, Emil- Frey-Straße 2, 61169 Friedberg, ab Importlager, zzgl. Über ührungskosten, Metallic- und Perlef ektlackierung gegen Aufpreis. 2 | Empfohlener Aktionspreis der MMD Automobile GmbH, Emil-Frey-Straße 2, 61169 Friedberg für Space Star BASIS 1.0 Benziner 52 kW (71 PS) 5-Gang, solange der Vorrat reicht, gültig bis 30.04.2019. Veröf entlichung von MITSUBISHI MOTORS in Deutschland, vertreten durch die MMD Automobile GmbH, Emil-Frey-Straße 2, 61169 Friedberg Nähere Informationen erhalten Sie zum Beispiel bei dem nachfolgenden Mitsubishi Handelspar ner: Autohaus Strohbücker OHG Splieterstraße 45 48231 Warendor Telefon 02581-9419090 www.autohausstrohbuecker.de www.moeller-kg.de
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Seite 9 und 10: Kleinanzeigenmarkt Samstag, 9. Mär
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