hallo-steinfurt_10-08-2019

10. August 2019 | www.ag-muensterland.de | kostenlos
PLUS
Schön
geträumt?
Wie das nächtliche Kopfkino
funktioniert I Rückseite
Foto: dpa

Foto: djd-mk/Kapuhs/DJV
SC 2 Lecker-Schmecker
Samstag, 10.August 2019
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LÖSUNGEN

ST 4 HALLO Plus
Samstag, 10.August 2019
„Im Prinzip träumen alle Menschen“
Forscher haben festgestellt: Das Gehirn ist auch während des Schlafes aktiv
Wir suchen
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ab 18 Jahren für die Verteilung
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as Gehirn gönnt sich
Dkeine Pause, rund um
die Uhr ist es aktiv. Nachts
beschert esSchlafenden so
Träume – Szenen oder Erlebnisse
spielen sich vor seinem
geistigen Auge ab. Doch
nach dem Aufstehen wissen
viele oft nicht, ob und was
sie geträumt haben.
„Das ist völlig normal“,
sagt Professor Michael
Schredl, wissenschaftlicher
Leiter des Schlaflabors am
Zentralinstitut für Seelische
Gesundheit (ZI) in Mannheim.
„Im Prinzip träumen alle
Menschen beim Schlafen,
andernfalls ist etwas mit
dem Gehirn nicht in Ordnung“,
erklärt Schredl. Wie
die Träume genau aussehen,
ist dabei ganz unterschiedlich:
Manchmal sind es Gedanken
und Erinnerungen,
manchmal eher fantasievolle
Neuschöpfungen.
Und auch die Art des
Traumerlebens ist im Lauf
der Nacht ganz unterschiedlich.
„Das liegt an den unterschiedlichen
Zyklen, die der
Körper während des Schlafens
durchläuft“, erläutert
Alfred Wiater. Der Kinderund
Jugendarzt ist Vorstandsreferent
der Deutschen
Gesellschaft für
Schlafforschung und Schlafmedizin
(DGSM).
So gleitet der Mensch
nach dem Einschlafen über
den Leichtschlaf zunächst
in eine Tiefschlafphase. Der
Körper ist entspannt, das
Gehirn arbeitet wenig. Die
Träume in diesen Schlafphasen
sind kurz und abstrakt.
Dann geht es hinüber in den
REM-Schlaf. REM steht für
„Rapid Eye Movements“, also
schnelle Bewegungen der
Augen bei geschlossenen Lidern.
„Im REM-Schlaf sind
die Träume am intensivsten“,
so Wiater.
Doch was träumen Menschen
überhaupt? „In der
Regel geht es um das, was
einen tagsüber beschäftigt“,
erklärt Schredl. Das können
schöne Dinge wie eine geplante
Reise sein, aber ebenso
Stress oder Ärger mit dem
Vorgesetzten. Mitunter zeigt
das nächtliche Kopfkino
auch Szenen oder Erlebnisse,
die mit der eigenen Welt
erst einmal nichts zu tun haben.
„Das zeigt, wie kreativ
das Gehirn manchmal ist“,
so Schredl.
Sich mit Träumen auseinanderzusetzen,
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Wenn man träumt, dreht es sich dabei in der Regel um etwas,
was man tagsüber erlebt hat.
Foto: dpa
nach Angaben des Experten
auf jeden Fall. Denn so könne
man viel über sich selbst
lernen – selbst und gerade
von belastenden Träumen.
„Ihnen liegt eine psychische
Störung zugrunde, die aber
sehr gut behandelbar ist“,
erläutert Annika Gieselmann,
Psychologische Psychotherapeutin
an der
Heinrich-Heine-Universität
Düsseldorf. Kehren Alpträume
immer wieder, gehen Experten
davon aus, dass sich
die zugrundeliegende Geschichte
als Skript im Gedächtnis
festgesetzt hat. Der
Alptraum hat damit ein
Eigenleben und sich von der
Verarbeitung des Erlebten
entkoppelt. Dagegen können
Betroffene etwas tun,
sagt Gieselmann. „Oft hilft
es, sich entweder alleine
oder mit einem Vertrauten
zu überlegen, wie die Geschichte
des Alptraums so
verändert werden kann,
dass sie nicht mehr schlimm
ist.“
Wenn diese Strategie
nicht hilft, sollten Betroffene
professionelle Hilfe in
Anspruch nehmen. „Ursache
könnte dann gegebenenfalls
eine psychische Belastungsstörung
sein“, erklärt
Wiater.
Wer sich nicht an seine
Träume erinnert, kann das
trainieren. So kann es zum
Beispiel helfen, sich vor dem
Einschlafen fest vorzunehmen,
sich an den Traum erinnern
zu wollen, sagt
Schredl. Etwas zum Aufschreiben
und Diktieren
sollte griffbf ereit neben dem
Bett liegen. Und während
des Aufwachens wiederholt
man das Geträumte immer
wieder, wie ein Gedicht – so
bleibt es im Gedächtnis.
(dpa)
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Kehren Alpträume immer wieder zurück, sollte man sich professionelle Hilfe holen. Foto: dpa