Wurf ABC - Speerschule.ch
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Behandlung des internen dorsalen Impingements<br />
Die „Werfers<strong>ch</strong>ulter“<br />
Kräftigung der dorsalen<br />
Strukturen<br />
konzentris<strong>ch</strong>e Übungen<br />
Jörg Gyger, dipl.Physiotherapeut,Thun 105<br />
methodis<strong>ch</strong>er Aufbau OEXT<br />
IV: Erarbeiten der Zielbewegung bzw. Zielposition<br />
Jörg Gyger, dipl.Physiotherapeut,Thun 107<br />
<strong>Wurf</strong> <strong>ABC</strong><br />
Scapulakontrolle<br />
sportartspezifis<strong>ch</strong>e<br />
Bewegung<br />
Bewegungseinleitung<br />
ipsilaterale Rotation und<br />
Extension full range<br />
(wind up / late cocking)<br />
Variante: v.v.<br />
exzentris<strong>ch</strong> reaktiv<br />
(follow through)<br />
vielseitig orientierte Übungen<br />
4 Progressionsstufen<br />
1. konzentris<strong>ch</strong> s<strong>ch</strong>nell<br />
2. exzentris<strong>ch</strong> s<strong>ch</strong>nell<br />
3. konzentris<strong>ch</strong> s<strong>ch</strong>nell mit Prestret<strong>ch</strong><br />
4. exzentris<strong>ch</strong> – konzentris<strong>ch</strong> s<strong>ch</strong>nell<br />
Jörg Gyger, dipl.Physiotherapeut,Thun 109<br />
Chest pass split stand<br />
Behandlung des internen dorsalen Impingements<br />
Die „Werfers<strong>ch</strong>ulter“<br />
Parallel throw rotation standing<br />
Kräftigung der dorsalen Strukturen<br />
exzentris<strong>ch</strong> reaktive Übungen<br />
plyometris<strong>ch</strong>e Übungen<br />
Jörg Gyger, dipl.Physiotherapeut,Thun 106<br />
<strong>Wurf</strong> <strong>ABC</strong> Praxis<br />
vielseitig<br />
zielgeri<strong>ch</strong>tetes<br />
Training der OEX<br />
Jörg Gyger, dipl.Physiotherapeut,Thun 108<br />
<strong>Wurf</strong> <strong>ABC</strong><br />
MedizinballTraining<br />
Overhead kneeling<br />
Parallel throw split stance<br />
Jörg Gyger, dipl.Physiotherapeut,Thun<br />
backward rotational throw<br />
Squat press and <strong>ch</strong>ase<br />
Jörg Gyger, dipl. Physiotherapeut,Thun 10<br />
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