SSV aktuell, Ausgabe 8 reduziert

KNIEVERLETZUNGEN
die Belastung auf die Gelenke negativ. Beim Fußballer ist häufig die
das Knie streckende Quadricepsgruppe (Muskulatur auf der Oberschenkelvorderseite)
verkürzt. Neben dem bereits erwähnten Effekt auf das
vordere Kreuzband wird so die Kniescheibe mit höherem Druck gegen
den Oberschenkelknochen gepresst, was auf Dauer einen höheren Verschleiß
der Knorpelflächen zur Folge hat. Also sind die Kniestrecker vor
allem zu dehnen.
Das ‚muskuläre Zusammenspiel‘ koordinieren
Das Koordinations- und Propriozeptionstraining ist die wesentliche Säule
der Prävention und Rehabilitation. Gerade durch gute propriozeptive
Fähigkeiten können erlernte Bewegungsmuster in Sekundenbruchteilen
abgerufen werden. Dies kann z. B. bei Gefahr eines Knieverdrehtraumas
die Intensität der Gewalteinwirkung verringern.
Die Ermüdung hinauszögern
Studien haben gezeigt, dass das Verletzungsrisiko zum Ende des Spiels
deutlich ansteigt. Gute konditionelle Grundlagen dienen also nicht nur
dem Erfolg, sondern auch der Verletzungsprophylaxe – nicht nur im
Kniebereich!
Theoretische Grundlagen schaffen!
Alleine das gelegentliche Auffrischen der Bedeutung von Risikofaktoren,
der Verletzungsmechanismen sowie der Motivation für Präventionsmaßnahmen
kann das Verletzungsrisiko minimieren. Daher sollten
diese Grundlagen schon D-Junioren kindgerecht vermittelt werden,
da bereits 12-Jährige Knieverletzungen bis hin zu Kreuzbandrissen mit
schweren Knorpelschäden erleiden können.
Doch was tun, wenn es bei aller Vorbeugung doch einmal passiert ist?
Akutbehandlung: ‚PECH‘ – und ab zum Arzt!
Klären Sie im Verletzungsfall möglichst schnell, ob der Akteur noch
weiterspielen kann oder eine sofortige Pause notwendig ist. Die Kriterien
sind:
• Schmerz
• Bewegungseinschränkung
• Instabilitätsgefühl
16 „SSV aktuell“ Nr. 8/2019-2020