Adam online Nr. 64

THEMA
DIE REISEROUTE
Wie man schlechte Gewohnheiten durch gute ersetzen kann
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WAS WILLST DU
(AB HEUTE) VERÄNDERN?
Warum willst du das verändern?
Was spricht gegen diese deine
Gewohnheit?
Was spricht für diese deine Gewohnheit?
WIE GEWICHTIG ERLEBST
DU DEINE ARGUMENTE?
Bewerte jeden Punkt / jedes Argument
extra mit Hilfe der folgenden
Skala
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
überhaupt nicht (0) sehr (10)
Was lösen diese deine Bewertungen
bei dir aus?
WELCHEN SCHADEN
RICHTET DEINE
GEWOHNHEIT AN?
Wem schadest du alles mit deinen
vorschnellen Jas?
Wie würdest du diesen Schaden
benennen?
Oder, wie würde ihn diese
Person(en) benennen?
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GOTTES SICHT?
Bitte nimm dir doch eine Gebetszeit
und frage, wie Gott diese
schlechte Gewohnheit sieht.
Das muss jetzt kein „großer“
prophetischer Eindruck sein,
mehr: was kommt dir, wenn du
im betenden Nachsinnen darüber
nachdenkst?
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WIE ERNSTHAFT WILLST
DU DICH VERÄNDERN?
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
überhaupt nicht (0) sehr (10)
Warum hast du es bisher nicht
geschafft, falls du es schon versucht
hast?
Wie sehr glaubst du, dass du es
dieses Mal schaffen wirst?
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WOCHENPROTOKOLL:
Bitte protokolliere schriftlich
eine Woche lang deine Erfahrungen
mit dieser Gewohnheit.
Wann tritt sie auf: Datum, Uhrzeit.
Um was geht es dabei?
Wie sind deine Erfahrungen
und dein Verhalten dabei?
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AUF DEN GEWINN
VERZICHTEN?
Jede störende Gewohnheit
bringt auch etwas, hat für dich
einen Gewinn. Was ist dieser
Gewinn für dich? Bist du bereit,
auf diesen zu verzichten –
im Vertrauen, dass, wenn wir
verzichten um Jesu willen, wir
etwas Besseres bekommen
werden?
WAS IST DIE GUTE
GEWOHNHEIT?
Frage dich bitte: Was ist die gute
Gewohnheit? Was sollte an die
Stelle deiner negativen Gewohnheit
treten? Das ist nicht nur die
Abwesenheit der alten. Wie
stellst du dir die neue Gewohnheit
vor: Was tust du? Was sagst
Du?
ZWISCHENSTAND
Nach 1-2 Monaten: Wie würdest du deinen Veränderungsfortschritt bewerten
und beschreiben?
Bitte überlege dir auch: Welche Schwierigkeiten und negative Konsequenzen
sind bisher in den letzten Wochen aufgetaucht, auch durch andere? Wer war
das und wann?
Wie willst du in Zukunft mit diesen Schwierigkeiten umgehen?
Und eine letzte Frage: Wann will ich diese Veränderungsreise zum ersten Mal
beendet haben? D.h. wie lange will ich jetzt dran bleiben, als tägliche Priorität?
Aus: gehaltvoll 4.1/2017. Das christlich-psychologische eMagazin, S. 12f. (kostenloses bzw.
spendenbasiertes Abo unter: https://www.gehaltvoll-magazin.de/)
ERSTELLE EINEN
TAGESPLAN
1. Wann tritt an jedem Tag konkret
deine negative Gewohnheit
auf (Uhrzeit, Situation), die du
dann durch deine neue Gewohnheit
ersetzen könntest?
2. Frage dich auch und lege fest,
wie du dich dafür rechtzeitg
sensibilisieren kannst, ohne also
unbemerkt hineinzuschlittern.
3. Halte an jedem Abend Rückblick,
wie es gelaufen ist, was
du eventuell für den nächsten
Tag lernen kannst. (Notieren)
4. Suche dir jemand, dem du dann
am Wochenende darüber Rückmeldung
geben kannst, wie es
gelaufen ist. Und führe es dann
auch durch.
5. Rückfälle: Erwarte, dass es
nicht glatt läuft. Jeder Rückfall
ist ein Fortschritt, wenn du
nicht aufgibst.
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