Atmung, Erdung und Hara Zentrierung - Hara Awareness

Atmung, Erdung und Hara Zentrierung
mit Anando Würzburger
Die hohen Anforderungen des Alltags und ein inneres gelerntes Anspannungsverhalten bringt Ungleichgewicht
und Stress, der sich langfristig in Form von geistigen oder körperlichen Krankheiten auswirken kann. In
den fernöstlichen Traditionen in China und Japan wurden hoch entwickelte Formen der Körperarbeit und Meditation
entwickelt, um Körper, Seele und Geist zu seinem optimalen gesunden Gleichgewicht zu verhelfen.
In diesem Training wollen wir verstehen wie wir die Energieverteilung und den Energiefluss im Körper
wieder zu einem gesunden Fluss der selbst heilenden und selbstregulativen Kräfte kommen können. Erdung
ist die Basis für einen gesunden Energiefluss im Körper. Kommen wir in Stress oder starke Angst verlieren
wir im wahrsten Sinne „den Boden unter den Füßen“. So ist Erdung ein Weg zu lernen „auf dem Teppich zu
bleiben“. Durch die Erde nehmen wir Kraft auf und können wiederum Spannung und Stress ableiten.
Im Hara, japanisch für Bauch, befindet sich unser physisches, spirituelles, mentales und emotionales Gleichgewicht.
Zentrieren wir uns im Hara schließen wir uns an eine innere Kraftquelle. Sie wurzelt in der Ruhe
und Stille unseres Zentrums, Osho bezeichnet das Hara, den Bauch, als „die Quelle des Lebens“. Es ist verbunden
ist mit der universalen Lebensenergie.
Ist das Hara in gutem energetischen Fluss, funktioniert die Selbstregulation des Körpers optimal. Wir können
durch Hara Bewegungs- und Atem-Techniken und Zentrierung emotionale Zustände im Körper Raum geben
und sie in die Entspannung bringen. Die emotionale Energie transformiert sich und bereichert unseren Körper.
Zentrierung im Hara lässt uns mehr innere Kraft, die in der stille ruht in den Alltag bringen.
Der Atem verbindet Körper mit dem Spirituellen, dem Geist und trägt das Prana, die kosmische Lebensenergie
durch den Körper. Er ist ein Medium Achtsamkeit in Körper zu bringen. Über den Atem können wir die Psyche
ins Gleichgewicht bringen, die Gehirnströme positiv beeinflussen und den Geist in die Ruhe bringen.
Wir werden einfache Übungsreihen erlernen, die für jedermann geeignet sind. Die einzelnen Elemente daraus
können Klienten als tägliche Übungen gegeben werden oder im Kontext eines Seminars eingesetzt werden.
Trainingsinhalte Modul I
23. bis 27. November 2011
• Hara Atmung
• Eisernes Hemd Qi Gong und spontane Bewegung
• Erdende und zentrierende Bewegungen aus dem Tai Chi
• Meridianstretches für die Organe
• Achtsamkeitsübungen von Osho zum Hara
• Osho No Dimensions-, Osho Mandala- und Hara Meditation
Preis: € 550,- inkl. Unterkunft im Seminarraum wenn gewünscht
Beginn am ersten Tag um 10.00 Uhr
Trainingsinhalte Modul II
28. Juni bis 1. Juli 2012
Das Hara mit dem Herz verbinden: dem Herzen Kraft geben und sich beziehen ohne die eigene Mitte zu verlieren.
• Hara Sound Meditation
• Hara Herz Meditation
• Hilfen für den Alltag: Achtsamkeitsübungen zum Hara
• Hara Übungen aus dem Bogenschießen
• Hara Atmung
• Erdende Selbstmassage
Preis: € 440,- inkl. Unterkunft im Seminarraum wenn gewünscht
Beginn am ersten Tag um 10.00 Uhr