Erfolgreiche ePaper selbst erstellen
Machen Sie aus Ihren PDF Publikationen ein blätterbares Flipbook mit unserer einzigartigen Google optimierten e-Paper Software.
<strong>sporting</strong>-Marco<br />
IMPRESSUM<br />
#LEISTUNGLEBEN<br />
© Foto: Rainer Schulz<br />
<strong>sporting</strong> <strong>hamburg</strong><br />
Stadtsportmagazin<br />
c/o steuermann sport GmbH<br />
Stresemannstraße 375<br />
Eingang 8, 4. OG<br />
22761 Hamburg<br />
Telefon 040-432 08 45 20<br />
info@<strong>sporting</strong>-magazin.de<br />
www.<strong>sporting</strong>-magazin.de<br />
Herausgeber<br />
Martin Blüthmann (V.i.S.d.P.)<br />
martin@<strong>sporting</strong>-magazin.de<br />
Dein Training:<br />
Redaktion<br />
Martin Blüthmann, Andreas<br />
Hardt, Marco Santoro, Lisa<br />
Staisch, Manuela Tanzen, Lars<br />
Wichert<br />
Block I<br />
Dips mit Single Leg Extensions (links), 10–30 Wdh.<br />
Single Leg Lift (links), 10–30 Wdh.<br />
Block II<br />
Back Extensions mit Superman, 10–30 Wdh.<br />
Push-Ups mit Füßen auf der Bank, 10–30 Wdh.<br />
Block III<br />
Dips mit Single Leg Extensions (rechts), 10–30 Wdh..<br />
Single Leg Lift (rechts), 10–30 Wdh.<br />
Block IV<br />
Butterfly Reverse mit Back Extensions, 10–30 Wdh.<br />
Push-Ups mit Händen auf der Bank, 10–30 Wdh.<br />
WICHTIG! Fühlst Du Dich unwohl,<br />
wird Dir schwindelig: Training<br />
abbrechen. Das versteht sich.<br />
Lektorat, Schlussredaktion<br />
Manuela Tanzen<br />
manuela@<strong>sporting</strong>-magazin.de<br />
Art Direction und Layout<br />
Arndt Grutke<br />
arndt@<strong>sporting</strong>-magazin.de<br />
Druck<br />
Eversfrank Preetz<br />
Frank Druck GmbH & Co. KG<br />
Industriestraße 20<br />
24211 Preetz<br />
Auflage: 70.000 Exemplare<br />
Anzeigen, Mediadaten<br />
Telefon 040-432 08 45 20<br />
anzeigen@<strong>sporting</strong>-magazin.de<br />
Leserbriefe, Termine<br />
und Kommentare<br />
info@<strong>sporting</strong>-magazin.de<br />
Irrtümer und alle Rechte<br />
vorbehalten. Nachdruck sowie<br />
sonstige Vervielfältigungen nur<br />
mit ausdrücklicher Genehmigung<br />
des Verlags. Für unverlangt<br />
eingesandtes Text- und<br />
Bildmaterial wird keine Haftung<br />
übernommen; der Verlag setzt<br />
bei Eingang voraus, dass alle<br />
Rechte und Honorarfragen<br />
geklärt sind. Erscheinungsort<br />
und Gerichtsstand ist Hamburg.<br />
WIR FÖRDERN<br />
4.000 ATHLETEN.<br />
UND JEDE MENGE<br />
GLÜCKSMOMENTE.<br />
<strong>sporting</strong> <strong>hamburg</strong> erscheint<br />
monatlich. Anzeigen- und<br />
Redaktionsschluss jeweils am<br />
15. des Vormonats.<br />
50
Change language