2022 wohnbar Winter Rieder

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Vegetarischer Linsenbraten
Zutaten für 4 Personen
Für den Linsenbraten
300 g vorgekochte Linsen
1 EL Oliven- oder Avocadoöl
1 Zwiebel gehackt
3 Knoblauchzehen fein gehackt
1 Stange Sellerie, gehackt
1 Karotte, geschält und gehackt
60 g Walnusskerne
80 g Haferflocken
3 EL Tamari oder Sojasoße
3 EL Tomatenmark
2 EL gemahlene Leinsamen
2 EL Hefeflocken
2 TL Ahornsirup
1 TL Apfelessig
1/2 TL getrockneter Thymian
1 TL getrockneter Basilikum
1 TL getrockneter Oregano
1/4 TL Cayennepfeffer
1/4 TL schwarzer Pfeffer
1/4 TL Meersalz
Für die Glasur
2 EL Tomatenmark
1,5 TL Ahornsirup
1 TL Balsamicoessig
1 Prise Meersalz
Backofen auf 180° C (Umluft) vorheizen. Die Walnüsse auf dem
Backblech verteilen und 8-10 Minuten rösten. Anschließend aus
dem Ofen nehmen und abkühlen lassen.
Als nächstes das Öl in einer mittelgroßen Pfanne bei mittlerer
Hitze erhitzen und Zwiebel, Knoblauch, Karotten und Sellerie circa
5-10 Minuten anbraten bis sie weich geworden sind. Das Gemüse
nach dem Garen vom Herd nehmen und abkühlen lassen. Die
Linsen (30 Gramm für später aufheben), das gekochte Gemüse
und die gerösteten Walnüsse zusammen mit Haferflocken, Tamari,
Tomatenmark, gemahlenen Leinsamen, Hefeflocken, Ahornsirup,
Apfelessig, Thymian, Oregano, Basilikum, Cayennepfeffer,
Pfeffer und Meersalz in eine Küchenmaschine oder einen Mixer
geben und so lange pürieren, bis die Zutaten sich gut miteinander
vermischt haben und die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Die
Mischung sollte so fest sein, dass sie zusammenklebt. Anschließend
die verbliebenen Linsen einrühren und die Masse in einer
mit Backpapier ausgelegten Backform (22 x 12 x 6 cm Kastenform
verwenden) verteilen.
In einer kleinen Schüssel die Zutaten für die Glasur verrühren
und auf dem Laib verteilen. Nun den Braten mit Alufolie abgedeckt
25 Minuten im vorgeheizten Ofen ausbacken. Dann die
Folie entfernen und weitere 8 Minuten backen. Den Ofen ausschalten
und den Braten für etwa 15 Minuten ruhen lassen, bevor
er aufgeschnitten und serviert wird.