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Gesundheit und Fitness 31
es nur benutzen zur Förderung der Gesundheit
und nicht des Kampfes Willen. Tai Chi
ist ursprünglich eine Kampfkunst. Es basiert
sich darauf, beim Angriff die Kraft des
Gegners zu absorbieren und umzuleiten.
Tai Chi Bewegungen sind rund, glatt und
kontrolliert, also fl üssig. In diesem Seminar
lernt man nicht nur das Prinzip des Tai Chi
und seinen Gesundheitswert, sondern auch
gleichzeitig seinen Selbstverteidigungswert.
Wir praktizieren den Stil „Tai Chi Lai Yago“
Er hat seinen Ursprung in China, in der Provinz
Henan. Er wurde um 1800 n. Chr. gegründet
und ist von dem Sun und Hou Stil
abgeleitet. Der Stil wird von dem Familienclan
Yao Lai praktiziert.
Mindestteilnehmerzahl: 8
Bitte in bequemer Kleidung erscheinen
Beginn: 05.02.2013
Termine: 10mal dienstags, von 19:45 bis
21:15 Uhr
Ort: Aula der Schule Breitenfelde
Gebühr: Euro 38,00
VHS Breitenfelde Tel. 04542/853 690
Anmeldung: VHS oder beim Kursleiter
04542/1342 (info@selfdefense-studio.net)
auch Schattenboxen genannt.
Beginn: 11.02.2013
Termine: 10mal montags, 20:30 - 22:00 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Multifunktionsraum
Gebühr: Euro 35,00
VHS Büchen - Gudow e.V.
Anmeldung: Tel. 04155/6800 (Kursleiterin)
Beginn: 05.02.2013
Termine Kurs 1: 10mal dienstags,
von 18:00 bis 19:30 Uhr
Termine Kurs 2: 10mal dienstags,
von 19:30 bis 21:00 Uhr
Ort: Gemeinschaftsschule Mölln
Gebühr: je Euro 39,00 (bei 8 Teiln.) - keine
Ermäßigung -
VHS Mölln
Anmeldung: Tel. 04508 / 14 82
DRK-Krankenhaus
Mölln | Ratzeburg
T´ai Chi Chuan - Lai Yao -
BR
Fortgeschrittenenkurs
Leitung: Master Sifu G. Claes (32 Jahre Erfahrung)
Kursbeschreibung siehe Anfängerkurs.
Mindestteilnehmerzahl: 8
Bitte in bequemer Kleidung erscheinen
Beginn: 05.02.2013
Termine: 10mal dienstags, 18:00 - 19:30 Uhr
Ort: Aula der Schule Breitenfelde
Gebühr: Euro 38,00
VHS Breitenfelde Tel. 04542/853 690
Anmeldung: VHS oder beim Kursleiter
04542/1342 (info@selfdefense-studio.net)
Qigong
BE
Leitung: Constanze Dahms
igong ist eine alte chinesische Bewegungsunst,
die wörtlich übersetzt „Pfl ege der Leensenergie“
bedeutet. Gemeint ist hiermit
jene Lebenskraft, die wir von Beginn an in
uns tragen und die uns mit allem um uns
herum verbindet. Durch heilgymnastische
Übungen werden sowohl körperliche als
auch die geistig-seelische Ebene des Menschen
angesprochen. Die Übungen kräftigen
den Körper, regulieren Haltung und Atmung
und bewirken ein ungehindertes Fließen der
Lebensenergie. Die Entfaltung innerer Ruhe
und Entspannung wird möglich.
Beginn: 04.02.2013
Termine: 10mal montags, 10:00 - 11:30 Uhr
Ort: Dorfgemeinschaftshaus Klempau, Dorfstr.
47
Gebühr: Euro 35,00 (33,00)
VHS Berkenthin
Anmeldung: Dahms Tel. 04508/1482, Internet:
vhs-berkenthin.de
Tai Chi Ch‘uan und Qi Gong
für Anfänger (Schnupperkurs) BÜ
T‘hai Chi Chuan und Qi Gong
BÜ
Aufbaukurs 1
Leitung: Manfred Dutschke
Dieser Kurs schließt sich an den Schnupper-
Qigongkurs für Jedermann
Leitung: Constanze Dahms
NU
kurs an, er ist fortlaufend. Neue Teilnehmer/ Kursbeschreibung siehe unten (Sandesneben).
innen mit Vorkenntnissen sind jederzeit Bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe und
herzlich willkommen.
eine Wolldecke sind sinnvoll.
Beginn: 08.01.2013, fortlaufend
Beginn: 06.02.2013
Termine: 10mal dienstags, von 18:30 bis Termine: 10mal mittwochs, von 20:00 bis
20:00 Uhr
21:30 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Multifunktions- Ort: Grund- und Hauptschule Nusse
raum
Gebühr: Euro 48,00
Gebühr: Euro 35,00
VHS Sandesneben - Nusse e.V.
VHS Büchen - Gudow e.V.
Anmeldung: VHS-Leiter H. Hoffmann, Tel.
Anmeldung: Tel. 04155/6895 (Kursleiter) 04536/808262
T‘hai Chi Chuan und Qi Gong
BÜ Bewegtes Qi Gong für
RZ
Aufbaukurs 2
Anfänger (Groß Grönau)
Leitung: Manfred Dutschke
Leitung: Uwe Schützek (Psychologischer Berater/Erziehungs-
und Lernberater)
Dieser Kurs ist fortlaufend und für weiter
Fortgeschrittene gedacht. Neue Teilnehmer/ Wir benutzen sanfte Bewegungen und lösen
innen mit Vorkenntnissen sind jederzeit so Verspannungen und wirken Stress entge-
herzlich willkommen.
gen. Atemblume, 8 Brokat-Übungen und an-
Beginn. 08.01.2013, fortlaufend
dere Qi Gong-Übungen können sowohl im
Termine: 10mal dienstags, von 20:00 bis Stehen als auch im Sitzen geübt werden. In
21:30 Uhr
der ersten Stunde erfolgt eine kurze Einfüh-
Ort: Schulzentrum Büchen, Multifunktionsrung in das Qi Gong. Im Vordergrund steht
raum
aber die praktische Übung. Durch intensives
Gebühr: Euro 35,00
Nachspüren nach jeder Übung bekommen
VHS Büchen - Gudow e.V.
wir (wieder) ein besseres Gefühl für unseren
Anmeldung: Tel. 04155/6895 (Kursleiter) Körper und seine Bedürfnisse.
Max. 10 Teilnehmer
T‘ai chi Ch‘uan
MÖ
Beginn: 04.03.2013
- Einführungskurs
Termine: 10mal 60 Min. freitags, von 17:00
Leitung: Constanze Dahms
bis 18:00 Uhr
Ort: Groß Grönau, Waldschule
T‘ai chi Ch‘uan ist ein traditionelles, chinesi-
Gebühr: Euro 40,00
sches Übungssystem, das auf der Philosophie
VHS Ratzeburg
des Tao, dem Ying und Yang beruht. Seine
Anmeldung bei der VHS Ratzeburg
äußere Form sind fl ießende, harmonische Be-
Kursinformationen unter Tel. 0451 / 619 19
wegungen, die auf langsame Weise, ohne Anstrengung
ausgeführt werden. T‘ai chi Ch‘uan
071 (Dozent)
bietet die praktische Möglichkeit, den Weg zu
natürlicher Gesundheit, Beweglichkeit und Qi Gong für
innerer Ausgeglichenheit zu fi nden. Ergänzt Fortgeschrittene (Groß Grönau)
wird die Übung der Form durch vielfältige
Übungen in der chinesischen Heilgymnastik.
Termin: Samstag, 20.04.2013, von 09:00
bis 12:30 Uhr
Ort: Gemeinschaftsschule Mölln
Gebühr: Euro 15,00 (bei 8 Teiln.) - keine
Ermäßigung -
Die Kursgebühren sind bis 10.04.2013 auf
das Konto 1005320778 bei der Kreissparkasse
(BLZ 230 527 50) einzuzahlen. Die
Einzahlung gilt als verbindliche Anmeldung.
VHS Mölln
Anmeldung: Tel. 0 45 08 / 14 82 bis zum
10.04.2013 nötig!
eitung: Birgit Helling
T‘ai chi Ch‘uan
ich harmonisch bewegen mit guter Kör-
MÖ
- Aufbaukurse 1 und 2
erhaltung und nur soviel wie nötig Mus-
Leitung: Constanze Dahms
elanspannung - ruhig und richtig atmen
m Einklang mit der Bewegung - tiefe Beschreibung siehe oben (Mölln).
ntspannung bei gleichzeitig hoher Kon- Der Kurs ist für Teilnehmer mit Vorkenntentration
- all dies fördert diese chinesinissen, z.B. aus einem vorangegangenen
che Entspannungsmethode in Bewegung, Kurs, gedacht.
RZ
Deutsches
Rotes
Kreuz
(04541) 88 40
www.drk-krankenhaus.de
Qigongkurs für Jedermann
Leitung: Constanze Dahms
SN
Eine wunderbar entspannende und gesundheitsfördernde
Bewegungskunst aus China,
die für jedes Alter geeignet ist. Lernen Sie
zu entspannen, fördern Sie Ihre Konzentrationsfähigkeit,
stärken Sie Ihre Bänder, Sehnen
und Muskeln. Durch eine verbesserte
Körperwahrnehmung können Sie Verspannungen
vorbeugen und eine insgesamt gelassenere
Lebenseinstellung gewinnen.
Körperliche Fitness ist nicht erforderlich. Bequeme
Kleidung, Gymnastikschuhe und eine
Wolldecke sind sinnvoll.
Beginn: 06.02.2013
Termine: 10mal mittwochs, von 18:00 bis
19:30 Uhr
Ort: Schulzentrum Sandesneben
Gebühr: Euro 48,00
VHS Sandesneben - Nusse e.V.
Anmeldung: VHS-Leiter H. Hoffmann Tel.
04536/808262
Stressabbau mit Meditation
SB
und Entspannung
Leitung: Melany Matthiessen
Es werden verschiedene Möglichkeiten dem
Stress entgegen zu wirken vorgestellt.
Bitte warme bequeme Kleidung anziehen
und eine Liegeunterlage mitbringen.
Beginn: 05.02.2013
Termine: 10mal dienstags, von 17:20 bis
18:20 Uhr
Ort: VHS, Berliner Str. 1-5 im Kreissparkassengebäude
Gebühr: Euro 60,00
VHS Schwarzenbek Tel. 04151/5388
Anmeldung schriftlich (Formular letzte Seite)
Leitung: Eliane Luft und Uwe Schützek
Progressive Muskelent-
In diesem Kurs werden Übungen aus dem
AU
spannung nach Jacobsen
Stillen Qi Gong, nämlich die große Entspan-
Leitung: Brigitte Sachs, Heilpraktikerin, Tel.
nungsübung, die Lichtarbeit und der große
04104/6636
Energie-Kreislauf in den ersten 60/80 Minuten
geübt. Anschließend werden Übungen Entspannung durch bewusste Anspannung
aus dem bewegten Qi Gong vermittelt. Bitte - das ist das Prinzip der 1938 von Edmund
Matte, Decke, Kissen für Knie und Nacken Jacobsen entwickelten Technik der pro-
sowie warme Socken mitbringen. gressiven Muskelentspannung. Bei dieser
Teilnehmer mit Vorkenntnissen in Yoga oder einfach zu erlernenden Methode werden
anderen Entspannungsmethoden sind herz- nacheinander einzelne Muskelgruppen für
lich willkommen.
einige Sekunden gezielt angespannt und
Begrenzte Teilnehmerzahl (9)
anschließend bewusst entspannt. Die sys-
Beginn: 04.03.2013
tematisch durchgeführten Übungen bringen
Termine: 10mal montags, 18:00 - 19:30 Uhr tiefe Entspannung.
Ort: Groß Grönau, Waldschule
Die progressive Muskelentspannung ist
Gebühr: Euro 60,00
unabhängig vom Alter; für Jung und Alt zu
VHS Ratzeburg
erlernen ohne Nebenwirkungen.
Anmeldung bei der VHS Ratzeburg Beginn: 14.02.2013
Kursinformationen unter Tel. 0451 / Termine: 6mal donnerstags, von 18:00 bis
501171 (Dozentin) oder http://home.arcor. 19:30 Uhr
de/elianeluft/
Ort: Augustinum Aumühle