Liegestütz in Variationen und Weiterführungen
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Ansicht von vorne:<br />
Ausgangsstellung für trizepsbetonten<br />
<strong>Liegestütz</strong><br />
I.1.1 Anfängerposition<br />
Ansicht von vorne:<br />
Endstellung für trizepsbetonten <strong>Liegestütz</strong><br />
(Ellbogen eng anliegend)<br />
Ellbogen können auch abgestellt werden, dann ist der Delta<br />
stärker mit e<strong>in</strong>bezogen<br />
Wenn ebene <strong>Liegestütz</strong>ausführungen noch nicht möglich s<strong>in</strong>d (Rumpfmuskulatur zu<br />
schwach – Arme/Brustmuskulatur zu schwach), dann können <strong>Liegestütz</strong>ausführungen gegen<br />
die Wand oder auf den Unterarmen e<strong>in</strong>en s<strong>in</strong>nvollen Übergang zu ebenen <strong>Liegestütz</strong>en<br />
darstellen.<br />
I.1.1.1 <strong>Liegestütz</strong> auf den Unterarmen<br />
Diese Form des <strong>Liegestütz</strong> bietet sich an, wenn der Ausführende Schwierigkeiten hat, die<br />
Ganzkörperspannung aufrecht zu halten.<br />
Ausgangsposition<br />
3<br />
Endposition
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