hallo-greven_30-12-2015

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GM 10 Service Mittwoch, 30. Dezember 2015 So klappt’s mit den guten Vorsätzen Kleine Ziele und ein Plan: Experten geben Ratschläge Gute Vorsätze für das neue Jahr:Das hatfastschon Tradition. Und fast ebenso traditionell werden sie wieder über Bord geworfen. Das muss nicht sein, mit ein paar Tipps kann es klappen. msetzung festlegen: U„Was viele gute Vorsätze nennen, sind eigentlich nur gute Absichten“, sagt Sportpsychologe Christian Heiss. Wer sich imneuen Jahr gesünder ernähren möchte, hat eine gute Absicht. Wer beispielsweise im Restaurant künftig nur nochSalat bestellen will, hat einen guten Vorsatz. Der Unterschied: Beim Vorsatz wird festgelegt, wann und wie man etwas umsetzen möchte. Je genauer der Plan, desto wahrscheinlicher ist seine Umsetzung. Motivation hinterfragen: Grundsätzlich sind gute Vorsätze auch gut, denn sie zeigen, dass man nach einem Ziel oder einer Veränderung strebt. „Man muss sich aber fragen: Worauf baut die Motivation auf? Steckt ein ‚Ich will‘ oder ein ‚Ich müsste, könnte oder sollte‘ dahinter?“, sagt Lutz Hertel, Gesundheitspsychologe und Vorsitzender des Deutschen Wellness Verbandes. Kleine Ziele: Der Wille sei zwar schon eine starke Motivation, quasi die Kraft, die alles ins Rollen bringt, erklärt Hertel. Aber damit sei es noch nicht getan. Die Umsetzung, die sogenannte Volition, sei das Problem. Dafür ist auch wichtig, dass man das, was man sich vorgenommen hat, auch kann. „Wer am Tag keine 1000 Schritte geht, sollte sich ltern sollten genau über- ob und wo sie ein Elegen, Foto von ihren Kindern online veröffentlichen. Grundsätzlich sollten sie das nur in gesicherten Bereichen tun, wo etwa lediglich Freunde der Eltern Zugang haben, rät die Initiative „Schau hin! Was dein Kind Die klassischen Vorsätze zum neuen Jahr: mehr Sport, wenigerrauchenund gesünder ernähren –umimIdealfall: abnehmen. Fotos: dpa nicht 10 000 als Ziel setzen, sondern sich langsam dort hinarbeiten.“ Heißt: „Nicht alles gleichzeitig und große Ziele in kleine Ziele unterteilen“, rät Professor Michael Krämer,Vorsitzender des Berufsverbandes Deutscher gesicherte Bereiche sind oft durchlässiger, als viele meinen. „Auf Nummer sicher gehen Eltern, wenn sie keine Bilder vonihren Kindern ins Netz stellen“, sagt NinaLübbesmeyer von „Jugendschutz.net“. Auf keinen Fall sollten Elmit Medien macht“. Und auch dann sollten sich Eltern immer drei Fragen stellen: Würde ich selbst wollen, dass andere mich sosehen? Wassagt mein Kind in zehn Jahren dazu? Wäreich einverstanden, wenn dieses Bild als Plakat in der Öffentlichkeit hinge? Denn auch Psychologinnen und Psychologen. Ein starker Raucher nimmt sichalso am besten neben dem Rauchstopp nicht noch andere Dinge vor. Nicht aufgeben: Nur weil man einmal ein Training geschwänzt oder doch wieder in die Chips-Tüte gelangt hat, muss man nicht gleich das ganze Projekt über Bord werfen. „Es wird tern Bilder ins Netz stellen, die Kinder in ungeeigneter Weise zeigen oder peinlich werden könnten. „Bilder können immer gespeichert und von anderen Personen missbraucht werden, beispielsweise können diese verändert und in anderem Kontext wieder eingestellt nicht immer alles auf Anhieb klappen“, betont Heiss. „Man sollte sich schon im Vorfeld überlegen, wie man mit einem Misserfolg umgeht.“ Nicht der Rückschlag ist das Problem, sondern dass man insoeinem Fall dazu neigt, gleich alles hinzuschmeißen. Trainingspartner suchen: Sich einen Mitstreiter zusuchen, mache grundsätzlich Sinn, sagt Hertel. Man kann sich gegenseitig loben und motivieren. Aber: „Man darf sich nicht nur auf seinen Partner verlassen.“ Ist der etwa krank oder verreist, brechen viele ein, weil sie ihre Aktivitäten nur an den anderen gekoppelt haben. Zeitpunkt auswählen: „Ein Stichtag macht Sinn“, erläutert Heiss. Denn das ist ein konkreter Termin und der erleichtert die Umsetzung. Neujahr hat sich etabliert, sagt Hertel. „Wichtiger ist aber, den richtigen Zeitpunkt zu wählen.“ Das heißt: Steht beruflich am 2. Januar ein wichtiger Termin an, verlegt man den Rauchstopp vielleicht besser um eine Woche. Istder künftige Trainingspartner am 1. Januar noch verreist, wartet man idealerweise bis zu seiner Rückkehr. (dpa) Kinderfotos nur in Ausnahmefällen online stellen Veröffentlichungen höchstens in gesicherten Bereichen werden“, mahnt die Expertin. Wer unbedingt einen Foto-Gruß aus dem Urlaub an die Facebook-Freunde senden will, sollte ein Foto wählen, auf dem das Kind nicht zu erkennen ist –zum Beispiel eine seitliche Aufnahme, auf der es einen Hut trägt. (dpa)
GM 11 Service Mittwoch, 30. Dezember 2015 Kurz notiert Bloß nicht knibbeln ake-up verstärkt nicht Munreine Haut oder Akne. Das bestätigt etwa Philipp Babilas vom Hautzentrum Regensburg: „Make-up ist nicht grundsätzlich schädlich.“ Trotzdem macht es Sinn, sich über Produkte speziell für das Hautbild beraten zu lassen. Ein gutes Make-up enthält wenig Mineralöle und Silikone, erklärt Barbara Fehrenbach vom Bundesverband deutscher Kosmetiker/ innen. Sie sieht sogar einen Vorteil darin, ein Make-up bei unreiner Haut zu nutzen: Deckt man den Pickel etwa vor der Arbeit mit einem antiseptischen Abdeckstift ab, sind die Hemmungen größer, daran herumzuknibbeln. So vermeidet man, mit dem Knibbeln die Hautunreinheit schließlich noch schlimmer zu machen. (dpa) Der Knotenmuss zum Kragen passen, dieFarbe zum Hemd und Anzug: Bei der Auswahl der Krawattengibt es einigeszubeachten. Foto: dpa/Franziska Gabbert Eine Handbreite bis zum Gürtel Die aktuelle Mode bei Krawatten Auch die Krawatte durchläuft Trends und Moden. Bis vor einiger Zeit musste die Spitze der Krawatte auf der Hose oder dem Gürtel enden. AMD (Altersabhängige Makuladegeneration) Themenabend am 07. Januar, 18:30 Uhr omentan liegt das Kra- etwas hö- Mwattenende her –mehr als eine Handbreit zwischen Gürtel und Krawattenspitze sollten es aber nicht sein, erklärt der Modeberater Andreas Rose aus Frankfurt am Main. Wichtig ist: Wer etwas größer oder etwas kräftiger ist, muss eventuell zu einer Sonderlänge greifen, damit die Krawatte passend endet. In der Regel sind Krawatten etwa 145Zentimeter lang, erklärt der Modeexperte. Angesagt sind derzeit außerdem schmalere Krawattenmodelle, die nur zwischen 5,5 und sieben Zentimeter breit sind. Geknotet wird weniger die Windsor- Variante, sondern eher ein einfacher Knoten wie der Four-in-hand. Rose empfiehlt, die Wahl des Knotens vom Hemdkragen abhängig zu machen. So kann bei einem Haifisch- Kragen der Knoten breiter sein, ein Kent- oder Button- Down-Kragen verlangt nach etwas schmaleren Knoten. Bei Farben und Mustern sind derzeit eher gedeckte AUGENTAGESKLINIK RHEINE Osnabrücker Straße 233-235 48429 Rheine Referent: Dr. Florian Kretz Anmeldung: 05971 80 70 960 oder www.augenklinik-rheine.de Varianten angesagt. Wer sich dieerste Krawattekauft, sollte ohnehin erst einmal in eine klassische Farbe wie Grau oder Schwarz investieren. Rose empfiehlt die Kombination der grauen Krawatte zum schwarzen Anzug und weißen Hemd, eine schwarze Krawatte wird klassisch zu Weiß kombiniert. „Das lenkt auchnicht vondem Träger ab.“ Eine rote Krawatte sieht nicht nur zum weißen Hemd, sondern auch zum blauen Hemd gut aus. Das Thema Blau sieht Rose derzeit ohnehin groß: So wirkt ein braun-blau gestreifter Schlips gut mit einem blauen Hemd. Die Grüner Star Muster werden derweil kleiner: „Vorbei sind recht große Muster.“ Wichtig ist vor allem, auf hochwertiges Material zu achten: Rose empfiehlt Seiden-Krawatten oder – besonders jetzt im Winter – feine Woll-Varianten. Matte Krawatten liegen derzeit ohnehin im Trend. Für eine längere Lebensdauer der Krawatte rät der Modeexperte, den Knoten jeden Abend wieder zu öffnen –sonstverformtsichdie Stelle unter Umständen. Rose verwahrtdie Krawatten außerdem nicht hängend, sondern aufgerollt in der Schublade auf. (dpa) Themenabend am 07. Januar, 20:00 Uhr Bloß nicht ablecken er an kalten Winterta- seine Lippen be- Wgen feuchtet, macht sie erst recht spröde und rissig. Denn die Spucke lässt die Lippen nur noch stärker austrocknen, erklärt der Bundesverband der Deutschen Dermatologen. Besser ist es, trockene Lippen mit rückfettenden und feuchtigkeitsspendenden Produkten zu pflegen. Wichtig ist außerdem, etwa beim Skiurlaub an den UV- Schutz für die Lippen zu denken. (dpa) Wirkaufen alle Pkw Geländewagen, Busse mit hoher Kilometerleistung, auchmit Defekten, fälligem TÜV oder Unfall, gegenbar. Telefon 01 72/5 78 93 01 oder 05971/8083945 Einzelnachhilfe -zuHause - qualifizierte Nachhilfelehrer für alle Klassen und Fächer z.B. Mathe, Deutsch, Engl., Latein, Chemie, Rewe usw. Termine und Umfang nach Ihren Wünschen Keine Fahrtkosten u. keine Anmeldegebühren (05451) 64 53 (05971) 98 48 55 (02571) 58 19 06 TNS www.abacus-nachhilfe.de INFRATEST 91,4% Erfolg
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