Guía de Entrenamientos de Remo Indoor Desgargar PDF - Concept 2

Contenidos
Sección 1 Uso Efectivo del Remo Indoor
1. Pautas para el ejercicio....................................................6
2. Estiramientos ...................................................................7
3. Técnica...........................................................................15
4. Fallos técnicos y soluciones ..........................................17
Sección 2 Pautas para el Entrenamiento
1. Intensidad del Entrenamiento ........................................22
2. Periodos de Entrenamiento............................................25
Sección 3 Programas de Entrenamiento
1. Pautas del Programa.....................................................32
2. Acondicionamiento Básico.............................................32
3. Control de Peso..............................................................34
4. Fitness de 20 Minutos ....................................................37
5. Fitness de 40 Minutos ....................................................38
6. Entrenamiento para la Regata de 2.000m.....................39
7. Entrenamiento para el Maratón......................................45
8. Como Entrenamiento Complementario.........................51
Sección 4 Midiendo el Progreso
1. Test Básicos...................................................................56
2. Test en Escalera ............................................................56
Sección 5 Apéndice
1. El Monitor de Rendimiento - PM2 y PM2+ ....................60
2. El Monitor de Rendimiento - PM3 ................................. 64
3. La Palanca del Ventilador ............................................. 71
4. Guía de Parciales.......................................................... 72
5. Diario de Entrenamiento................................................ 73
Concept 2 REMO INDOOR - Guía de entrenamientos 3