106. Viviendo el dolor de la viudez cuando aun se es joven.

lo son tanatólogos o psicólogos con formación en tanatología quienes con toda
seguridad le acompañaran en este proceso hacia la aceptación.
Obtener apoyo. El factor más sencillo e importante para sanar el dolor de una
perdida, es teniendo el apoyo de otras personas. Aun si no se siente cómodo
hablando de sus sentimientos bajo circunstancias normales, es importante
expresarlos cuando está en duelo. Compartir su perdida hará la carga más fácil de
llevar. De cualquier lugar que reciba ayuda, acéptela y no lleve su duelo solo/a. estar
en contacto con otras personas le ayudara a sanar.
Tenga cuidado de usted mismo. Cuando se está en un proceso de duelo, lo más
importante es tener cuidado de usted mismo. El estrés de una perdida puede agotar
rápidamente su energía y reservas emocionales. Cuidar de sus necesidades físicas y
emocionales le ayudara a seguir adelante durante estos momentos difíciles.
Algunas veces tememos olvidar su aspecto físico o no recordar el sonido de su voz y
ver sus fotografías, ropas y objetos personales, nos produce dolorosas emociones.
Es importante no tomar decisiones apresuradas y si es necesario guardemos sus
pertenencias hasta que nos encontremos con fuerzas para mirarlas y tocarlas.
¡Pueden ser un tesoro que nos consuele!
Aunque deberemos cuidar no convertir sus recuerdos personales en reliquias, o su
habitación en un mausoleo, cayendo en un "culto al muerto" que si lo alargamos en
el tiempo, no nos ayudará a sanar nuestro dolor.
Exprese sus emociones. Las lágrimas son una forma de expresar la angustia y es
muy necesario llorar. Muchas veces no podemos evitar el llanto y tenemos que
afrontar esos momentos sin intentar evitarlo, pues llorar es un gran desahogo.
Es muy común que nos perdure una especie de agotamiento bastante tiempo
después del sepelio. No obstante nos empeñamos a veces en fingir que estamos
bien cuando la realidad es bien distinta ¡es una equivocación!
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