dejar de fumar - Diarium

EL DÍA “D”
LA NOCHE DE ANTES NO OLVIDAR...
Antes de acostarse y tras fumar su último cigarro tirará el tabaco
que le haya sobrado a la basura
(rompiéndolo y diciéndolo ADIOS).
Esconderá o tirará los ceniceros,
mecheros, cerillas, pitilleras u otros
objetos que inciten a fumar.
Eliminará el registro de la evolución del número de cigarros que
tenía en una zona visible, ya que ese periodo ya terminó, ahora
queda otro proceso no menos duro donde la fuerza de voluntad
toma un papel importante.
Piensa o programa las actividades que vas a realizar durante el
día siguiente, pensando en los momentos difíciles y cual va a ser
tu afrontamiento
¡! EL DÍA “D” LLEGÓ !!
Por la mañana no piense en los días que va a estar
sin fumar, sólo piense en el día de hoy,
¡HOY NO VOY A FUMAR! esta es mi meta, por
fin empezará a vivir en un ambiente sin humos.
Nota como entra en tus pulmones aire limpio
Si asociaba el tabaco con el café del desayuno,
intente por unos días tomar otra bebida (colacao,
té, infusiones, yogurt, etc.). Cambie el orden o el lugar de las cosas
que hacía la levantarse. Desayunar en un sitio distinto al habitual,
lavarse los dientes de inmediato, etc..