DISMINUIR EL % DE GRASA Y AUMENTAR EL TONO MUSCULAR ...

Los electroestimuladores competentes tienen una potencia que difícilmente podrás
agotar (algunos llegan hasta 999 Microcouloms). Para aumentar el tono, la fuerza o el
volumen muscular, se debe llegar a la intensidad máxima soportable y para ello, conviene
saber cual es la intensidad máxima del electroestimulador. Si estamos soportando
intensidades de 30 Microcouloms y el electroestimulador llega a 999, entonces estamos
trabajando a un 3% de la potencia máxima del aparato, es imposible lograr cambios con
estas intensidades tan bajas, se debe aumentar la intensidad hasta la máxima soportable.
Con el tiempo la persona se habitúa y puede ir incrementando mucho las intensidades de
trabajo obteniendo resultados espectaculares.
El tiempo de utilización recomendado en los electroestimuladores es muy elevado
para dar opción a las personas muy entrenadas. Se debe tener en consideración que el
programa incluye de 2 a 5 minutos de calentamiento que, si la persona ha realizado un
esfuerzo reciente -que ya le ha servido de calentamiento-, puede suprimir. También al final
del programa hay entre 5 y 10 minutos de masaje que son totalmente prescindibles. El
entrenamiento de un grupo muscular (glúteos, cuádriceps, tríceps,… ) con la finalidad de
aumentar su tono, la fuerza o su masa muscular puede oscilar entre 3 y 10 minutos
(eliminando el calentamiento).
Para aumentar el tono, la fuerza o el volumen muscular con un programa de
electroestimulación de hipertrofia o fuerza resistencia es preferible realizar 5 minutos en
cada músculo a intensidades máximas que 30 minutos a intensidades ligeras. Para entender
esto sólo es preciso recurrir al sentido común y recordar la diferencia de tono, fuerza y
masa muscular que presentan los atletas (hombres y mujeres) corredores de 100 metros con
respecto a los maratonianos y comparar las distintas duraciones de sus entrenamientos. Los
primeros, ejecutan entrenamientos cortos e intensos, mientras que los segundos, realizan
entrenamientos largos y de poca intensidad.
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