EL USO DE LAS ESPECIAS EN LA DIETA ... - Sivananda Yoga
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salud natural<br />
<strong>EL</strong> <strong>USO</strong> <strong>DE</strong> <strong><strong>LA</strong>S</strong> <strong>ESPECIAS</strong> <strong>EN</strong> <strong>LA</strong> <strong>DIETA</strong> YÓGUICA<br />
El <strong>Yoga</strong> ha utilizado, desde sus orígenes, las especias<br />
como la fuente más antigua que, además de realzar los<br />
alimentos, los maneja eficazmente tanto con propósitos<br />
nutricionales como curativos. Todo ello mediante una<br />
sabia combinación de ellas.<br />
La lista de las especias utilizadas es muy extensa. Veamos<br />
en esta ocasión tres de las más utilizadas en la dieta<br />
yóguica: el jengibre, la cúrcuma y el cardamomo.<br />
<strong>EL</strong> J<strong>EN</strong>GIBRE<br />
“Zingiber Officinale; Zingiberacea”. Shunti en sánscrito<br />
El jengibre es una planta de la familia de las<br />
Zingiberáceas, como el cardamomo y la cúrcuma. Se<br />
cultiva especialmente en zonas de clima tropical en el<br />
sudeste asiático. Puede llegar a 90 CMS. de altura. Se<br />
recoge la raíz cuando las hojas se han secado, se lava y se<br />
deja secar al sol.<br />
Es llamado también la “medicina universal”, por ser una<br />
de les especies más sattvicas. Se utiliza la raíz ya sea fresca,<br />
seca o en polvo.<br />
El jengibre seco tiene menos cantidad de agua que el<br />
fresco sirve para incrementar el fuego intestinal. En<br />
cambio el jengibre fresco es un diaforético y es mejor para<br />
aliviar resfriados.<br />
La utilización del jengibre como digestivo y para la mejoría<br />
del sistema respiratorio es muy conocida. De igual forma<br />
es muy recomendable para la artritis y como tónico para<br />
el corazón. Cura los cólicos abdominales incluyendo los<br />
de la menstruación.<br />
Es una de las mejores especies para eliminar toxinas.<br />
<strong>LA</strong> CÚRCUMA LONGA<br />
Azafrán de la india, haldi (hindi), turmeric (inglés).<br />
La cúrcuma es una planta de la familia de las zingiberáceas<br />
usada tradicionalmente por la India, Sri Lanka, Filipinas<br />
y otros países tropicales. Es una planta vivaz que alcanza<br />
hasta un metro de altura, con flores de color blanco o<br />
amarillento. Se utiliza principalmente el rizoma en polvo<br />
que puede llegar a medir hasta 10 cm. de diámetro.<br />
Entre los atributos de la cúrcuma señalamos su carácter<br />
amargo, picante y ligeramente astringente. Caliente en<br />
potencia. Aplicaciones:<br />
Según Swami <strong>Sivananda</strong> el alimento debe ser puro y equilibrado<br />
pues se transforma en energía en nuestro cuerpo. tendremos<br />
salud cuanto más sano y nutritivo sea lo que consumimos.<br />
debe haber variedad y compatibilidad en la ingesta diaria.<br />
Se puede añadir a los platos como especie,<br />
principalmente los que contengan alto contenido<br />
proteínico, pues favorece su absorción y previene la<br />
formación de gases.<br />
CARDAMOMO<br />
Elettaria cardamomum; Zingiberaceae”. Ela en<br />
sánscrito.<br />
El cardamomo es uno de los mejores estimulantes<br />
digestivos. Actúa sobre el bazo, estimula samana<br />
vayu (la energía de la digestión), también llamado<br />
agni (fuego digestivo) y suaviza la flema del estómago<br />
y los pulmones.<br />
También es un estimulante para la mente y el corazón,<br />
proporcionando claridad. Tiene propiedades sattvicas<br />
(puras).<br />
Entre sus atributos: destaca que es picante, dulce y<br />
caliente.<br />
En la India se le añade al té juntamente con otras<br />
especies para elaborar el Chai. El cardamomo tiene la<br />
particularidad de disminuir la acidez del té o del café,<br />
por lo que es muy beneficioso añadirlo en bebidas que<br />
pueden provocar acidez.<br />
universo holístico ofrece a sus lectores, de la mano<br />
del centro internacional de <strong>Yoga</strong> sivananda Vedanta<br />
de madrid, una serie de artículos en los que, desde<br />
una óptica práctica iremos presentando los conceptos<br />
fundamentales de la dieta del <strong>Yoga</strong>. para que todos<br />
podamos incorporar a nuestras vidas una nueva forma<br />
de alimentarnos.<br />
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salud natural<br />
receta<br />
Vegetariana<br />
Yóguica del mes<br />
curry de verduras.<br />
del libro de <strong>Yoga</strong> y cocina. alimentos para el<br />
cuerpo y para la mente. disponible en el centro<br />
de <strong>Yoga</strong> sivananda de madrid)<br />
propiedades:<br />
las refrescantes cualidades de las alverjas y las<br />
patatas son compensadas por las demás verduras y el<br />
curry. una pequeña cantidad de yogur -aligerado con<br />
agua- ayuda a la digestión.<br />
sirve para acompañar arroz y otros cereales.<br />
ingredientes:<br />
para 9-10 personas:<br />
2 cucharaditas de aceite de oliva o ghee.<br />
2 cucharaditas de semillas de mostaza<br />
2 cucharaditas de semillas de comino.<br />
2 cucharaditas de cúrcuma.<br />
1 taza de alverjas frescas.<br />
1 taza de zanahorias en daditos.<br />
1 taza de patatas en daditos.<br />
1 taza, de espárragos cortados en 2.<br />
1/2 taza de agua.<br />
½ taza de yogur.<br />
1 cucharadita de coriandro.<br />
1 cucharadita de sal marina.<br />
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preparación:<br />
caliente el aceite o el ghee en una cacerola pesada.<br />
incorpore las semillas de mostaza y de comino.<br />
cuando las semillas de mostaza exploten añada la<br />
cúrcuma.<br />
luego todas las verduras y el agua.<br />
cocine con la cacerola tapada durante 15 o 20 minutos.<br />
luego añada el yogurt y el resto de los ingredientes,<br />
revolviendo bien.<br />
cocine a fuego lento, con la cacerola destapada de 15 a<br />
20 minutos y deje reposar antes de servir.<br />
Beneficios:<br />
disfrute de este plato lleno de cualidades nutritivas que<br />
mantiene el equilibrio y la calma de la mente.<br />
Colaboración del Centro<br />
Internacional de <strong>Yoga</strong><br />
<strong>Sivananda</strong> Vedanta de Madrid<br />
Tel. 913615150<br />
www.sivananda.org/madrid