ProMOVER: Un estilo de vida para las personas adultas mayores

¿Qué es actividad física? 1
El término “actividad física” se refiere a una gama amplia de actividades y
movimientos que incluyen actividades cotidianas, tales como caminar en forma
regular y rítmica, jardinería, tareas domésticas pesadas y baile. El ejercicio también
es un tipo de actividad física, y se refiere a movimientos corporales planificados,
estructurados y repetitivos, con el propósito de mejorar o mantener uno o más
aspectos de la salud física.
¿Quiénes son las personas adultas mayores?
En este documento, el término “personas adultas mayores” se refiere a las
personas de 60 años y más, quienes representan un grupo heterogéneo de diversas
edades, antecedentes, necesidades y capacidades. Actualmente, las personas
adultas mayores representan un 8% de la población total en América Latina y el
Caribe, y un 16% en los Estados Unidos y Canadá. Para el 2025, el 14% de la
población en América Latina y el Caribe tendrá 60 años o más. Durante los
próximos 25 años la población adulta mayor en la región de las Américas
aumentará de 91 millones a 194 millones, y para el 2050, alcanzará los 292
millones.
¿Quién debe hacer actividad física?
Toda persona debería tener la oportunidad de participar en actividades físicas,
independientemente de su edad y limitaciones socioeconómicas y/o físicas.
Deben tomarse en cuenta las poblaciones especiales, incluyendo las personas
adultas mayores con demencia y las extremadamente frágiles. Las personas que
ya sufren de condiciones crónicas y discapacitantes, e inclusive demencias,
también pueden participar en algún tipo de actividad física regular. De hecho la
actividad física regular puede mejorar muchas de estas condiciones. Las personas
adultas mayores particularmente frágiles y las personas con demencia no deben
excluirse, pero requerirán supervisión y orientación. El grado y el esfuerzo de la
actividad física recomendada deben adaptarse a las capacidades y condiciones de
cada individuo. En todos los casos, la actividad física deberá ir acompañada de
nutrición e hidratación adecuadas.
1 Definición tomada del Colegio Estadounidense de Medicina del Deporte “Orientaciones para
evaluar y prescribir el ejercicio” [American College of Sports Medicine (ACSM), Guidelines for
Exercise Testing and Prescription, Sixth Edition, New York: Lippincott, Williams and Wilkins,
2000].
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